Kuidas 10 päeva jooksul 10 kg kaotada? Tõhus dieet: tagasiside

Sellist tüdrukut ei taha kaotada, eriti enne märkimisväärset sündmust. Kuid mida ma peaksin tegema, kui minu nina juures on puhkus ja ma tahan kasutada nutikat riietust, et ma ei saa mingil viisil siseneda? Aidake radikaalset toitu, mille abil saate 10 päeva jooksul 10 kg vabaneda.

Tõhus kaalulangus

Tuleb meeles pidada, et kõik toitumisharjumused, mis eeldavad kaalu vähenemist lühikese aja jooksul, võivad märkimisväärselt mõjutada terviseseisundit ja kasutada neid ainult äärmuslikel juhtudel. On mitmeid radikaalseid dieeti, mis aitavad kaalust alla 10 kg, ja peate valima kõige sobivama füüsilise võime, nii et protsess on lihtsam ja kadunud naelu ei tagastata uuesti.

Keeruline ja range toitumine

Hoolimata asjaolust, et sellist dieeti on raske jälgida, võib selle menüü abil 10 päeva jooksul kaotada kuni 10 kg. Kasutage seda meetodit mitte rohkem kui üks kord kuus. Ka maksimaalne kaalu lähtestatakse ainult esimest korda, järgmistel aegadel on kilogrammid natuke vähem intensiivsusega. Protsessi vältel ära kasuta seda, sest selline kaalulangus on iseenesest tõsine stress keha jaoks ja ei pea seda koormust suurendama.

Esimesel päeval peate 4-6 korda 1,5-liitrilist tavalist või mineraalvett sisaldavat pudelit jooma, valides gaseerimata. Järgmisel päeval peate päeva jooksul juua 800 ml piima ja öösel süüa üks väike õun. Kolmandal päeval pikendame kogu päeva jooksul gaasi mineraalvee pudeli. Neljandal päeval võite süüa porgandi, rohelise ja kapsa salat, mida saab täita 1 supilusikatäis taimeõli. Seda tuleb kasutada kolmes jagatud annuses.

Me joome kaks klaasi mineraalvett päevas või sama palju rohelist teed ilma suhkruta. Viiendal päeval peate mitu sööki tarbima 800 ml piima. Kuu päev: hommikusöögiks võite süüa keedetud kana muna ja pool tassi magustamata teed. Teiseks hommikuks on mõeldud keedetud puljongist köögiviljadest (kapsas, porgandid, kartulid). Lõunasöögil peaksite sööma 100 grammi keetmata madala rasvasisaldusega loomaliha koos 100 grammi säilinud roheliste hernestega. Suupiste enne õhtusööki, samuti õhtusöök ja öösel söömine - üks väike õun. Seitsmendal päeval venime 100 grammi kodujuustu, klaasi keefirist või piima ja klaasi magustamata teed. Ülejäänud kolme päeva jooksul jõuame järk-järgult toidust välja, lisades toidule madala rasvasisaldusega liha, kodujuust, köögiviljad ja piimatooted. Maksimaalne periood, mille jooksul selline toit võib kesta, on 10 päeva. Pärast seda aega peate naasma tavarežiimile.

Õrn dieet "10 kg 10 päeva"

Tasub öelda, et see toitumine on selline nimi ainult tingimuslikult. Seda saab lähtestada 4-10 kg-ni, kõik sõltub keha omadustest ja ainevahetuse kiirusest. Kuigi see kaalu kaotamise meetod on eelistatavam kui eelmine. Selle meetodi eeliseks on see, et saate selle kaalust alla 10 kg ja kaotatud kilogrammid ei tule tagasi ja rasvade põletamine ei toeta lihasmassi langust. See tähendab, et pärast toidust ei jää sind libedatele lihastele ja saggy nahale. Menüü aitab parandada südame-veresoonkonna seisundit triglütseriidide ja kolesterooli taseme vähenemise tõttu veres.

Puuduseks on suure hulga kahjulike mürgiste ainete esinemine, mis suurendavad märkimisväärselt maksa ja neerude koormust, ning inimestel, kellel on nende elundite probleeme või haigusi, ei soovitata seda dieeti kasutada.

Põhilised dieedireeglid

Maksimaalne periood, mille jooksul dieeti arvutatakse, on 10 päeva. Siis peate pausma vähemalt kolm nädalat ja võite selle uuesti naasta. Dieedi põhimõte on süüa ainult proteiinisisaldust ja süsivesikute kogus väheneb päevas kuni 20 grammini. Valgutoidu kogus ei ole piiratud, kuid see peaks olema vähemalt 5-6 korda päevas. Süsivesikute puudumise tõttu lülitub keha rasvkoesse ja hakkab seda kasutama kütusena, mis muudab dieedi võimalikult efektiivseks.

Alusta päeval klaasi veega, mille juurde saate lisada sidruni viilu. Tuleb märkida, et päeva jooksul vedeldava vedeliku kogus (see ei sisalda teed ega kohvi) peaks olema vähemalt 2-2,5 liitrit. Samuti peaks vesi olema gaseerimata ja jooma 20 kuni 30 minutit enne või pärast söömist. Kõik lihatoid tuleks keeta, aurutada, küpsetada ahjus või grillides. Salatite kastina peaksite kasutama sidrunimahla või oliiviõli. Valgu ja süsivesikute suhe peaks olema kahe kuni ühe osa suhe. See tähendab, et 200 grammi liha puhul peate tarbima maksimaalselt sada grammi köögivilju.

Keelatud tooted

Toidu ajal peaksite kaalust alla 10 kg kaalust eemaldama menüüst sellised tooted nagu maiustused, jahu, suhkur, samuti magusained, muud piimatooted, vorstid, alkohol, teraviljad, puuviljamahlad, magusad hapukoogid, pähklid, marinaadid Ja kastmed. Keeldumise all langevad tärklised köögiviljad, nagu kartul, porgand, peet, mais ja muud. Me välistame maksa, paprika, oad, mereannid, kiirtoit ja puuviljad, välja arvatud sidrun ja hapud marjad, eriti jõhvikad.

Eelistatud tooted

10-kilo toiduga 10 päeva jooksul võib proteiini toiduna kasutada küülikuliha, veise- ja vasikaliha, kalkunit ja kana rinnat. Saate süüa igasuguseid kalu, eelistades rasvaseid sorte. Madala rasvasisaldusega kodujuustu ja jogurtit, samuti munarakki ilma munakollastest ei tohi kogu perioodi jooksul tarbida kuni kuus tükki ja ühe valku võib süüa iga päev.

Köögiviljadest võite süüa selliseid, milles 100 grammi süsivesikuid ei sisalda rohkem kui 5-10 grammi. Nende hulka kuuluvad kurk, tomatid (va kirss), värv, valge peakapsas või Pekingi kapsas, baklazaan, suvikõrvits, spinat, morseravi, redis, redis, roheline sibul, seller, purustatud terad, seened ja rohelised. Need on kõik tooted, mis võimaldavad teil kasutada dieeti "10 päeva". Menüü tuleb teha individuaalselt, sõltuvalt eelistustest, kuid kasutades kõiki eelmisi nõuandeid. Maksimaalne efekt saavutatakse, kui kombineerite dieeti intensiivse spordiga.

Dieet 10 päevaks: arvustused

Toitumisspetsialistidele soovitatakse järgida säästvamat dieedi valikut. Sellisel juhul toimub kaalulangus looduslikumalt ja organismi kahjustus minimeeritakse. Tüdrukud, kes kasutasid seda kehakaalu kaotamise meetodit, deklareerisid, et see on kõige tõhusam toitumine 10 päeva jooksul - 10 kg kaotatakse pöördumatult, ja protsess ise läheb peaaegu lihtsalt, sest sellega ei kaasne valulik näljahäda, sest võite süüa kaloreid piiranguteta. Samal ajal paraneb meeleolu ja paraneb keha üldine seisund, turse kaob, unisus kaob ja kogu keha omandab kerguse ja peaaegu kaalutluse.