Jogurti dieet: kasulik ja väga maitsev

Toit jogurtist on väga populaarne: enamikul juhtudel on see kergesti talutav ja tulemuseks on palja silmaga nähtav. Oluline märkus: see hõlmab loodusliku jogurti, suhkru, lõhna- ja maitseainete ja maitselisandite kasutamist, muidu ei toimi see mõju. See väga kasulik toode sisaldab kaltsiumi ja kaaliumi, B-vitamiine ja A-vitamiini, loomseid valke ja rasvu. Kuid peamine jogurtiväärtus on bakterid, mis põhjustavad piima fermentatsiooni - Bulgaaria pulgad ja termofiilne streptokokk, mis soodustab toidu seedimist ja säilitab normaalse soole mikrofloora. Kuumtöödeldud jogurt, millel on pikk säilivusaeg, ei oma kasulikke omadusi ja on lihtsalt piimajook.

Jogurti dieet on olemas mitmes variandis. Esimene, kõige tõsisem, hõlmab igapäevast toidu tarbimist, lisaks 500 ml jogurtile, õunu (5-6 keskmise suurusega tükki). Need tooted on jagatud 3-4 toiduna - sõltuvalt sellest, kui kergesti saate toiduainete piirangutega toime tulla. Kui teil on raskusi toidukordade vahel suurte vaheaegade vastu, on parem süüa sagedamini. Sellist dieeti, jogurtit õuntega, võib täheldada 3-5 päeva. Päevane ratsioon sisaldab vaid 700 kalorit, seega on kindel perioodil võimalik kahe või kolme kilo kaalu vabaneda. Dieedi ajal võite juua ainult rohelist teed või vett.

Säästlikum versioon toidust on mõeldud kümneks päevaks. Tänu mitmekülgsele toidule on see kleepimine üsna lihtne - hoolimata sellest, et see on madala kalorsusega kategoorias. See jogurtitoit sisaldab lihatoodete, samuti puu-ja köögiviljade tarbimist. Sellel päeval lubatakse süüa 100 grammi madala rasvasisaldusega kana või kalkuni - tavaliselt lõunasöögi ajal köögiviljasalati või hautis. Köögivilju saab süüa piiramatutes kogustes, kuid mitte kõik neist on lubatud. Lubatud hulka - kurgid ja tomatid, paprika, suvikõrvits ja baklazaan, rohelised oad, redis või redis.

Võite salatiid maitsta sidrunimahlaga, maitsetaimedega või taimeõliga. Tankimine võib toimuda jogurtist, mis iga söögikorra juures on 125 grammi. Selle saavutamiseks võite näiteks küüslauku ja soola lihvida ja segada saadud karusnaha jogurtesse. Teine võimalus: jogurt lisage sinep ja sool ja peksake seda natuke. Need segud aitavad mitmekesistada menüüd. Sa ei tohiks lihtsalt soola kaasata: jogurtitoit sisaldab minimaalse kasutamise vähendamist.

Nagu puuviljad ja marjad, on neil lubatud süüa kuni naela päevas. Nendest saate valmistada puuviljasalati, täites seda jogurtiga või valmistada nendest toodetest väga kasulikke jooke - suupisteid. Erinevalt tavalistest piimakokkidest ei lisa see mahlad, vaid kogu puuviljadest või marjadest pärit püree. Eelnevalt segatakse need segistisse, siis lisage jogurt, tl mesi ja segage kõike. Suhkur kogu jogurtitoidus ei ole söömiseks soovitatav.

Liha tuleb keeta, küpsetada või aurutada: praetud toidud pole lubatud. Veel üks oluline asi: jogurtitoitmine vastavalt Dr. Zeyka'ile sisaldab igapäevast naturaalsete mahlade tarbimist - pool klaasi enne iga sööki (kokku peab olema neli). On soovitav, et need oleksid värsked, valmistatud oma puuviljadega ja köögiviljadega. Nende kõrval saab juua lahti teed ja mineraalvett.

Need, kes peavad kaalu kaotama kahe nädala jooksul, on näidatud just sellist jogurtitoitu: arvustused ütlevad, et see on täiesti üle pandud ilma stressita. Seda saab kinni hoida ainult määratud aja jooksul, siis peate pausma vähemalt 3-4 kuud. Selle aja ligikaudne kaalukaotus on umbes viis kilogrammi.