Tselluliidi vastu suunatud harjutused - lihtsalt teha ja tulemuse vaatamine on meeldiv

Tselluliidi probleem on tuttav paljudele naistele ja tüdrukutele. Loomulikult ei tundu see väga kena ja keha pole seda väga meeldiv. Seetõttu peate pidevalt oma keha säilitama tooni, et vältida "apelsinikoore" välimust. Kui see on juba juhtunud, siis hakake kohe tselluliidi vastu harjutusi tegema. Kuid neid tuleb teha regulaarselt ja väga hoolikalt. Ainult sel juhul õnnestub. Siiski võite tselluliidist lahti saada ainult spetsiaalsete harjutustega, kuna liiga palju stressi võib probleemi veelgi süvendada.

Lihtsaim viis võitlemiseks on kõndimine. Püüa olla rohkem väljas, asetage lifti redeliga ja nädalavahetustel sõitke jalgrattaga või rulliga. Peate külastama basseini, harjutama aeroobikat, fitness, üldiselt rohkem liikuma.

Lisaks alustage oma lihastele erinevaid tselluliidist füüsilisi koormusi. Kuid kõigepealt pead oma lihaseid soojenema nii, et see ei lõpeks pikaajalise valuga. See hõlmab ka külastusi. Tehke seda 20 korda päevas, suurendades nende arvu pidevalt. Kuid kõige parem on kummardada pooleks teele. Võite teha ka ümmarguse vaagna pöördeid, kallutada edasi-tagasi, jalutada oma sokkidega või paigal, tõstke oma põlvi kõrgel. Kõik need preparaadid tuleb teha vähemalt 20 korda tselluliidi vastu.

Pärast hea soojenemist saate alustada peamistest harjutustest. Kõige tõhusam neist on vahele köis. Tselluliidist vabanemiseks peate hüppama iga päev vähemalt 15 minutit. Kui selle aja jooksul olete väga väsinud, võite veidi seista ja puhata, kuid mitte mingil juhul istuda. Kuna lihased lõdvestuvad kohe ja te ei saa jõudlust jätkata. Loomulikult peab aja jooksul harjutamise kestust pikendama umbes 45 minutiga. Ja kui soovitud mõju saavutatakse, saate järk-järgult vähendada, pöördudes tagasi 15 minutiga.

Samuti on suurepärane võimalus tselluliidi vastu võitlemiseks hula-hoop või, nagu see on tavaks kutsuda, võimlemisrõngas. Iga päev võtab see aega 15 minutit ja esimesed tulemused saadetakse kuu jooksul. Kui te ületate selle aja, võite anda kõhule liiga palju pinget, mis ei pruugi olla tema töö jaoks väga hea. Üldiselt aitab rand väga hästi mitte ainult tselluliidist. Sellega saate saavutada ka kitsa talje, parandada selgroo seisukorda.

Hingede või kõhu tselluliidi vastu on harjutusi. Näiteks põlvedel on hoiak, rõhuasetus kätele põrandal. Sääreluu lihased ja pingutama venib, muutuvad jalad jalgadeks. Peate kordama vähemalt 20 korda.

Või näiteks lamades põrandal, põlved painutatud, käed mööda keha. Türi tuharade lihased tõsta puusa maksimaalset kõrgusesse, ka vähemalt 20 korda.

Tselluliidist vabanemiseks kõht, võite proovida järgmist harjutust: asetage põrandale, jalad sirged. Tõstke need väikesele kõrgusele, hoidke mõnda aega. Korda 20-30 korda.

Loomulikult on see kaugel kõigist tselluliidi vastu võetavatest harjutustest. Kuna neid on võimalik väga pikka aega loetleda erinevatel kehaosadel, ei ole tingimata vajalik neid kõiki. Piisavalt piisab, kui valida mõni ja ennast igapäevaselt ja intensiivselt tegeleda. Seejärel teeb tulemus teile kiiresti õnnelikuks ja te ei pea piitsuma keha liiga palju tööd, sest see ei too ka kasu. Ärge unustage kontrast dušš, massaaž, erimassid, võite proovida hõõruda mere soola. Sa pead oma toitu läbi vaatama. Kas sa saad kõik vitamiinid ja toitaineid täielikult?

Lühidalt, kui te probleemi põhjalikult tegelete, siis saab seda lihtsalt, lihtsalt ja kiiresti lahendada.