Hingamismasinad kehakaalu langetamiseks: milline programm valida?

Hingamisteede võimlemine on eriline harjutuste komplekt, mis hõlmab eritööd. Sa ei pea jooksma, hüppama ja tegema oma jalgadega intensiivseid kiike, pead lihtsalt istuma ja hingama. Paljud on koheldud sellise "vaikse" okupatsiooni liigi ignoreerimisega. Kuid see on eksitus! Lisaks üldisele sanitaarkaitsele võivad hingamisõppused ebatavaliselt kiiresti rasva sattuda raskesse niisugustesse piirkondadesse nagu mao.

Miks on kehakaalu langetav kehv hingamise harjutused nii tõhusad?

Õige hingamine aitab kõikidel kudedel ja elunditel küllastuda hapnikuga, mis soodustab noort. See on eriti oluline peensoole puhul, mis tarbib rohkem hapnikku kui teistel kudedel ja tegelikult vastutab tohutute toitainete koguse võtmise eest organismis. Rakud saavad kõik, mida nad vajavad. Nende töö kiirus suureneb ja tegelikult kaalu vähendamine sõltub mitte ainult õigest kalorikogusest, vaid ka sellest, kui kiiresti keha saab energiat muuta. Lisaks võimaldab sügav hingamine tõhusamalt kõrvaldada toksiine, mille omadus on akumuleeruda rasvarakkudes. Lõpuks võimaldab hapniku küllastumine vähendada stresshormoonide taset, mis sageli aitab suurendada isu. Seega võimaldab hingamisteede võimlemine mitte ainult vabaneda juba olemasolevast kehakaalust, vaid ka ära hoida selle taastumist.

Hingamise treenimine kehakaalu alanemiseks

Selle tehnika autoriks on kolme lapsega ameerikkuja Greer Childers ja suurepärane näitaja. Ta lõi oma kaalulangusprogrammi rohkem kui kakskümmend aastat tagasi. Marina Korpan on Venemaal hästi tuntud kehaflexi abistaja, kes saavutasid ka suurepäraseid tulemusi (miinus 20 kg), parandas ja täiendas esialgset programmi. Bodyflex sisaldab hingamisõpetust, erilist dieeti ja spetsiaalsete harjutuste komplekti lihaste venitamiseks ja tugevdamiseks. Raskused probleemsetel aladel koos diafragmaalse hingamisega võivad anda tõeliselt muljetavaldava kehakaalu. Õppetunnid ei nõua palju aega ja vaeva, vaid 20 minutit päevas, kuid korrektne harjutus ja süstemaatiline on oluline.

Respiratoorne võimlemine jianfei kõhutäitamiseks

See sisaldab ainult kolme klassikalise hingamisõppe : konn, laine, lootust. Nad lahendavad järjepidevalt mitmeid ülekaaluliste inimeste probleeme. Need lihtsad, piisavalt harjutused, mida on kerge kodus teha, stressi leevendada, ainevahetuse parandamiseks ja isu oluliseks vähendamiseks. Koos toitumise normaliseerimisega saab selline võimlemine mõne päeva jooksul esile tuua esimesi tulemusi ning kahe kuu pärast märgatavalt harmoonilisem näitaja.

Hingamisteede võimlemine oksüseerumise salendamiseks

Teine Ameerika kehalise koormuse meetod. Jill Johnson vabastas oma raamatu uue programmi "Oxisase!" Kohta 2005. aastal, see on palju hiljem kui Greer Childers. Kodanike harjutuste kompleks on muutunud veelgi mugavamaks. Oxysize programm ei pea teostama harjutusi tühja kõhuga ja ei pruugi sellega kaasneda müraga helisid, mis enamikul vaatlejatel põhjustada karm naeru rünnakuid. Samal ajal tundub mulle palju kogenud "kasutajaid" oksiisiliselt keerukam kui bodyflex, kuna see nõuab samal ajal hingamist ja harjutuste sooritamist. Efektiivsuse osas ei saa ükskõik milline neist kahest programmist juhuslikult aset leida, on vaja valida endale ja nende vajadustele. Ja valik sõltub näitaja tüübist, füüsilise koormuse kogemusest, sellest, kas naine võtab antidepressante või rasestumisvastaseid vahendeid või mitte.

Hingamisteede võimlemine kõhutähnaks Strelnikova

See tehnika arenes Venemaal eelmise sajandi 70. aastatel tervise ja ennetava süsteemi vastu paljude haiguste vastu, nagu näiteks astma, sinusiit, rasvumine ja paljud teised. See võib olla kasulik isegi neile, kes soovivad suitsetamisest loobuda. Selliseid hingamisõpetusi ei kombineerita teiste harjutustega, eriti nendega, kes harivad joogat (ja nagu teate, bodyflex ja oxysize põhinevad sellistes harjutustes). Võimlemine Strelnikova on eriti hea neile, kes soovivad ennekõike parandada näiteks tervist, näiteks bronhiidist taastuda, kuid täpne näitaja on kohustuslik boonus. Piisab sellest, kui meenutada, et tehnikate autor enne vanadust oli ilusas vormis hoolimata vöökohast kahjustatud menüüst.

Loomulikult on väga oluline, et valitud programm metoodiliselt järgitaks. Isegi jianfei - väga lihtsad kehakaalu alanemise harjutused, mille ülevaated on väga vähesed, võivad olla äärmiselt efektiivsed. Kasutajad märgivad istuvuse olulist vähenemist juba klasside teisel päeval. Mis tahes kirjeldatud programmide puhul peaksite jätkama klasside hoolikalt. Näiteks organflexi positiivse tagasiside taustal on mitmeid negatiivseid, mis ütlevad, et see soodustab hüpertensiooni arengut, kuna tema harjutused, vastupidi autori Greer Childersi sõnadele, hõlmavad põhimõtteliselt hingamisteid. See tähendab, et keha on küllastunud mitte hapnikuga, vaid süsinikdioksiidiga. Seetõttu võib bodyflex põhjustada pearinglust ja südamepekslemist. Kuid Marina Corpani programm on välja töötatud ainult originaalse tehnika alusel ja sisaldab muid harjutusi. Seega, kui valite kehakaalu alakehade hingamisõppusi, tuleb juhinduda universaalsest põhimõttest: kahtlemata langetage otsus, kuid kui see on heaks kiidetud, ärge peatuda.