Kuidas saada slim: harjutused palli kehakaalu langetamisel

Naisi kutsutakse olema atraktiivsed, põnevad mehed, need teevad teie silmad. Vanusega või vahetult pärast pühi, meie näitaja muutub märkimisväärselt, mitte paremaks. On aeg mõelda: kehakaalu langetamine tõhusalt ei tekita haiget. Selleks võite jõuda jõusaali või lihtsalt välja töötada endale tõhus kaalukahjude harjutuste komplekt.

Kaasaegsed spordi-instruktorid hakkasid hiljuti kasutama pallide harjutusi kehakaalu kaotamiseks, neid nimetatakse ka tühiprooliseks. Kasutades võimlemispalli ja regulaarselt libisemispalli harjutusi, võite mitte ainult tõmmata üles erinevaid lihasrühmi, unustama tselluliidi naiste probleemi, vaid ka kaotada mõni lisa kilo.

Lihase palli harjutused on väga tõhusad. Fitballiga tegelemine on lihtne ja lõbus, eriti kui lisate oma lemmikmuusikakompositsiooni. Selliste harjutuste ilu on see, et neid saab praktiseerida kodus. Fitballi müüakse kõikjal: spordirajatistes, kaubanduskeskustes, turgudel on see kasulik lastega mängude jaoks. Mis on libisemispalli harjutus? See on lõbus ja praktiline pallimäng, mis tugevdab lihaseid ja parandab meeleolu.

Räägime fitballist. Nad on suurte suurvõimekehadega. Kaasaegne turg pakub paljusid erinevaid värve ja dekoratsioone, suurusi ja hindu. Neid on spetsiaalsete käepidemetega mudeleid, neid nimetatakse ka sarvedeks, samuti lihtsad ümmargused purjed. Mõned firmad toodavad purpurpinnaga figuurlõike. Sellistel pallidel on massaažiefekt, eemaldades kõik ebameeldivad kortsud ja ebakorrapärasused nahal. Võimlemispallid mitte ainult ei tugevdavad keha, vaid aitavad kaasa ka vestibulaarse aparatuuri normaliseerimisele . Fitballiga harjutuste ajal on vaja säilitada tasakaalu, hoides selja ja kaela ühtlaselt. Kõik see aitab kaasa kehahooba kokkulangemisele, tekitab sõltuvuse selgroo tasasest asendist.

Fitness, millele on lisatud jõusaalipalliga harjutused, aitab igal naisel leida oma unistuste näitaja. Fitballid mõjutavad kõiki kehaosi sõltuvalt sooritatud harjutustest. Lisage tervislik toitumine fitballiga harjutamiseks, lootke halvad harjumused, käige kõndides rohkem ja varsti on teil atraktiivne vorm.

Siin on mõned näited harjutustest koos fitballiga. Esimene ja kõige lõbusam on hüpped. Lülitage muusika või lemmik telesarjad sisse, asetage fitballile ja alustage hüpped liigutusi, mitte palli pinnalt otsides. Seda põnevat harjutust iga päev vähemalt viisteist minutit saate higi jalga teha, muuta see sobivaks ja õhuke.

Järgmine treening on kasulik vöö jaoks. Istuge kindlasti jalgadele põrandale. Tehke sügavad nurgad vähemalt 15 korda igas suunas.

Nüüd on naisorganismi kõige problemaatilise osa harjutus tuharad. Istuge mugavalt põrandal, painutage oma põlvi ja asetage oma puusade vahele. Tehke aeglaseid kompresseeringuid vähemalt kolmkümmend korda. Järgmisena hakake fitballit pigistama kaks korda sagedamini, vähemalt kolmkümmend korda. Siis neli kompressiooni ja kaheksa, hoides puusad pigem kauem.

Pange oma jalad üles põrandale. Keerake jalgade vahele küünarnukk ja hakake vajutage. Tehke esimesed üksik liftid, siis topelt, neljakordne ja kaheksa, kõik 15 kuni 20 korda.

Kinnitage rindkerega pihustuspulk oma kätega ja hakake seda pigistama, pinges rindkere lihaseid. Selline harjutus aitab pingutada rindkere, kui teete seda iga päev vähemalt 5-10 minutit.

Hakka võistluspalli ja unustage näo probleeme! Harjutused on teile lõbusad, nad saavad kaunistada halli rutiini ja aitavad teil veelgi atraktiivsemaks muutuda.