Vahemere kokteil või Aphrodite'i dieet: arvustused

Kas soovite saada tervet joont ilma oma tervist kahjustamata? Siis sobib Aphrodite toitumine teile. Seda kutsutakse ka Vahemerel. Toitumise üksikasjalik kirjeldus (menüüd, soovitused, tulemused) leiate artiklist.

Üldteave

Vahemere dieedi aluseks on mereandide, kala hõrgutised, puuviljad ja köögiviljad, erinevad vürtsid ja punane vein. Pasta ja leib peaks olema ainult kõvast nisust. Ei ole võimalik ette kujutada lõunatoodete menüüd ilma kitsejuustu, liha, teravilja ja fermenteeritud piimatoodete. Kashi kasutatakse ainult hommikusöögiks. Madala rasvasisaldusega sortide liha asendatakse järjest rohkem aurutatud kaladega. Toitumisspetsialistide sõnul on see toitumisviis õige. Lõppude lõpuks on süsivesikud paremini imendunud hommikul. Ja valgud, mis sisenevad kehasse kala söömisel toiteväärtuse alusel, ületavad oluliselt liha.

Mitte igaüks ei tea, milline Aphrodite'i toitumine on. Kitsejuust ja kurgid on põhilised, kuid mitte ainult ainsad kasutatud tooted. Vastasel juhul oleks toit tasakaalus ja oleks tervisele kahjulik.

Kõik toitumisspetsialistid ütlevad teile, et hommikusöök peaks olema tihe. Parim võimalus on riisi või kaerahelbed. Lisaks võite teha köögiviljasalati, piserdades seda oliiviõliga.

Lõunalauas valmistage ette tingimata mereannid või kala. Dieediga on väga oluline, et keha saaks erinevate rühmade, valkude ja mineraalide sisaldusest vitamiine. Kõik see sisaldub kalades, merikarbikus ja krevettides. Külmikuna on hautatud või aurutatud köögiviljad ideaalsed .

Erinevalt teistest dieedidest on lubatud suupisteid. Söö juustutükki või mõnda puu. Joogid võivad olla jogurt (rasvasisaldusega 1%), värskelt pressitud mahl ja jogurt.

Õhtusöögi ajal pinguta liiga palju. Proovige sööma 3-4 tundi enne magamaminekut. See peab olema midagi lihtsat. Näiteks köögiviljasalat oliiviõliga või väike tükk keedetud kala. Saate hellitada ennast klaasi hea veiniga.

Kaalulangus põhimõtted

Aphrodite dieet põhineb toidupüramiidil, mille aluseks on keerulised süsivesikud. Järgmine etapp on valgurikka toiduga varustamine. Ja püramiidi ülaosas on lihtsad süsivesikud ja rasvad.

Dieediga pakutav Vahemere dieet toob kehale palju kasu:

• Normaliseerib vererõhku;
• Hoiab ära pärasoole, südame ja muude elundite haiguste arengu;
• Omab antioksüdantset toimet;
• Parandab elukvaliteeti.

Aphrodite'i toitumine kitsejuustu ja kurkidega

Vajadus kiiresti kaotada 2-3 kilo? See on üsna lihtne. Pakume teile Vahemere dieedi kõige populaarsemaid variante.

Vahetult pärast ärkamist jooge klaas vett, millele on pressitud sidrunimahla. Poolteist tundi saate süüa mis tahes puuvilju.

Hommikusööki valmistame. Kõige sobivam jook on kohv. Nüüd saab valida sobivaid roogasid: müsli, kaerahelbed vetes, puuvilja tükid või roheline salat vutimunadega.

Keskmise hommikuse suupisteks sööge värske köögivilja (eelistatavalt kurki), jooge klaasi jogurtit või tomatimahla.

Pärastlõunal võite valmistada sala seente ja maitsetaimede, juustu või spargli suppiga, mereandidega köögiviljade hautis või aurutatud kaladega.

Õhtusöögiks võite süüa värsket kurki, juustu, 100 grammi keedetud kodulinde või kala.

Sellise dieediga rangelt kinni pidades võite nädal pärast jagada 2-3 kilogrammi.

Aphrodite'i dieet: menüü 7 päeva

Esmaspäev

• Hommikusöök peaks koosnema ühest õunast, musli või täisteraleibist koosnevast 150 grammist jogurtist.
• Lõunale küpsetage ahjus 100 grammi köögivilju koos maitsetaimedega. Lisaks võite keeta 150 grammi kala. Saate jooma klaasi kuiva punase veini.
• Õhtusöögiks valmistage kergeks köögiviljasalatiks (kuni 300 g). Sööge paar juustu tükki. Me joome rohelist teed ilma suhkru lisamata.

Teisipäev

• Hommikul sööme suvalist potist piima (100-150 g). Võtame terava leiva viilu ja asetame õhukese juustu riba. Me joome seda rohelise teega.
• Lõunasöök koosneb 100 grammist keedetud riisist ning munadest ja värsketest tomatitest valmistatud salat. Apteegis kasutage ainult oliiviõli. Alates jookidest saate endale lubada klaasi veini.
• Õhtusööki söödame ahjus küpsetatud kala ja puista maitsetaimi. Mitte üle 250 g. Me joome rohelist teed.

Kolmapäev

• Hommikusöögi saamiseks salat 150 grammi puuvilju. Saate juua klaasi mahlast, jogurt või keefirist.
• Lõuna on üsna tihe. Valmistame köögiviljasalat (100 g) ja nisupasta (100 g) mereandidega (100 g). Apteegitillina sobib oliiviõli. Me joovime klaasi veini.
• Õhtusöök koosneb 250 grammist tailihast, aurutatud või küpsetatud oliividega. Me joome tassi rohelist teed.

Neljapäev

• Hommikul sööme oliivõli juurde töödeldud köögiviljasalat, samuti võileib tailiha (50-60 g) tükkidega. Alates jookidest on lubatud ainult roheline tee.
• Lõunasöögiks valmistame järgmisi nõusid: küpsetatud kalmaari (200 g) ja salami (100 g). Me joovime klaasi veini.
• Õhtusöögi ajal sööge 200 g riisi, hautatud vürtsidega. Me joome rohelist teed.

Reede

• Hommikusöögiks valmistame omlett kahest munasest koos purustatud tomati lisamisega. Tehke taimeteed.
• Õhtusöök koosneb nisupastatist (100 g) ja mõnest juustukomplektist. Saate jooma klaasi veini.
• Õhtusöök on lihtne. Sööge hautatud köögivilju (100 g) ja läätsi (100 g). Me joome tassi rohelist teed.

Laupäev

• Hommikusöögi jaoks söödake kaerajahu, lisades piima või mahla. Sööge mõned puuviljad (näiteks greibid või apelsinid). Saate juua jooki juua jooma.
• Lõunasöök sisaldab ka köögiviljasuppi (200 g) ja salati mereandidega (kuni 100 g). Me joovime klaasi veini.
• Õhtuseks pakume paari jaoks merikalu (200 g). Teeme salati köögiviljadest (100 g). Me joome rohelist teed.

Pühapäev

• Hommikul keedame kaks muna. Võite süüa tera leiva viilu õhukese juustukilega. Me joome tassi rohelist teed.
• Lunch koosneb köögiviljasalati (200 g), tükeldatud maitsetaimed ja küüslauk ja keedetud riis (100 g).
• Õhtusööki valmistame hautatud köögivilju (100 g) ja küpsetage 100 g kana. Me joome rohelist teed.

Teine dieedi variant

Julia Roberts, Eva Longoria ja teised tähed kasutavad sellist selgesõnalist massi vähendamise meetodit. Tegelikult on see kolmepäevane kalatoit kaalulangus. Menüü näeb välja selline. Kuigi see ei ole Aphrodite klassikaline dieet, kasutatakse siiani kitsejuustu ja kurki.

1. päev

• Hommikusöök sisaldab: puuvilju (kiivit, greibi, granaatõuna), keedetud kana muna ja puuviljamahl ilma suhkruta.
• Lõunasöögiks võite valmistada köögivilja puljongit. Küpsetage ka 250 grammi kala ja tehke kurgi, porgandi ja roheliste salat.
• Suupisteks võite jooma 1% jogurt ja süüa mõned puuviljad.
• Õhtusöögiks sööme köögiviljade hautisi ja 200 g madala rasvasisaldusega kohort juustu. Me joome rohelist teed.

Päev nr 2

• Hommikusöögi jaoks sööge kaerahelbed. Me joome klaasi puuviljamahla.
• Lõunasöök koosneb köögiviljasuppast kalajahu, köögiviljasalati ja klaasi mahlaga.
• Midagi hommikul suupistega sööge 200 g kitsejuustu ja joomake tassi rohelist teed.
• 4 tundi enne magamist süüa ahjus küpsetatud puu-ja köögivilja. Joogidest saate keefirida.

3. päev

• Hommikusöögiks on üks puu, tass rohelist teed ja üks keedetud muna.
• Õhtusööki valmistame köögiviljasuppi. Sa saad süüa ka kitse juustu. Me joome rohelist teed.
• Midagi hommikul suupiste sööme kõik puuviljad. Me joome klaasi jogurt.
• Õhtusöögiks pakutakse aurutatud kala, 100 g keedetud riisi roheliste, köögiviljade salat ja klaasi puuviljamahla.

Sellise toiduga kolme päeva jooksul saate 2-3 kg kergemaks saada.

Kuidas Anastasia Stotskaya kaotas kaalu

Dieedi Aphroditele meeldisid paljud Hollywoodi näitlejad (Monica Bellucci, Nicole Kidman ja nii edasi). Proovisime Vahemere dieedi ja venekeelset show-äri tähte. Selle silmapaistva näitena on Anastasia Stotskaya. Alles kuu jooksul õnnestus tal visata 12 kilogrammi. Ta oli dieedil, mis sisaldas kitsejuustu ja värskete kurkide söömist. Laulja on tulemusega rahul, kuid lähitulevikus hakkab kordama toitu. See on väga varsti, et klipp hakkab oma uue laulu jaoks laskma.

Vahemere toitumise tõhusus

Eespool kirjeldatud toitumise tulemused on tõesti muljetavaldavad. Vaid nädalas saate vabaneda 3-4 kilogrammist. Aga kui ülekaal on palju rohkem, siis lootust kiire tulemuse saamiseks ei ole seda väärt. Toidu paranemise efektiivsuse parandamiseks soovitavad eksperdid teha sporti või teha harjutusi kodus.

Arvustused õhukesed

Kas vaesed on Vahemere dieedi proovida? Mõnda aega kinni pidanud tüdrukute kommentaarid teevad õige otsuse. See kaalulangus on pöördunud enamuse naiste poole. Nad väidavad, et vaid nädala jooksul vähenes talje ja puusa maht ning üldine heaolu paranes. Negatiivseid arvustusi oli vähe. Neis tüdrukud kaebasid kehakaalu kaotuse üle. Kuid siin peavad nad süüdistama ennast, sest te ei saa pärast toiduse lõppu oluliselt suurendada dieedi kalorilist sisaldust.

Järeldus

Aphrodite'i toit sobib neile, kes ei soovi nälga ega sööda sordi. Peamistest toodetest (köögiviljad, juustud ja kalad) saate valmistada erinevaid tervislikke roogasid. Peamine on mõõta nii dieedi kui ka pärast seda. Soovime teile edu võitluses harmoonilise keha vastu!