Jooga kehakaalu langetamiseks: arvustused on sageli positiivsed

Massi kaotamise vahendid ja meetodid on palju ja palju erinevaid. Siin saate valida väga pikka aega, kuid need kõik erinevad tavaliselt reklaami kiiruse, efektiivsuse ja semantilise koormuse poolest. Üks populaarsemaid on juba ammu kaalutud jooga kehakaalu langetamiseks. Hinnangud selle kohta on reeglina positiivsemad. Kõik negatiivsed on seotud sellega, et see süsteem annab stabiilse tulemuse, kuid see saavutatakse üsna aeglaselt. Lihaste pumpamiseks ja üleliigsete kilpide mahakukkumiseks ei saa see kiiresti välja. Kuid kaalu kaotamine joogaga võimaldab lisaks näitaja parandamisele saavutada sisemist harmooniat ja rahu, saada enesekindlust ja enesekindlust, muutuda paremaks. See ei ole ainult tavaline harjutuste kogum, vaid ka toitumise, maailmavaate ja emotsionaalse seisundi süsteem.

Kõik sõltub loomulikult ka füüsilise ettevalmistuse astmest, kuid põhimõtteliselt on parim variant joogaks kaalulangus algajatele. Võite siseneda jõusaali või õppida kodus, kui ei ole võimalust treenerit külastada. Kui teil on lülisamba ja liigesehaigused, peate enne treeningu algust nõu pidama arstiga ja kõigepealt valima harjutused. Tuleb meeles pidada, et jooga ei ole liikumisvajadus kehakaalu alandamiseks ja see ei ole kõigile turvaline. Kuid õige lähenemisviisi korral saavad kõik seda teha igas vanuses ja igasuguse tervisega (ja paremini treeneri juhendamisel).

Kui valite jooga kehakaalu langetamiseks (arvustused tõestavad selle efektiivsust), peaksite meeles pidama mõned üldreeglid. Kõigepealt peate viimistletud toas varustama vaiba või matt. Kõik harjutused on ühendatud sujuva ja rahuliku hingamisega. Kuulake tähelepanelikult soovitusi ja oma tundeid. Te peate harjutama tühja kõhuga. Klasside aeg põhimõtteliselt ei ole piiratud, ainus tingimus on see, et keegi ei sekku ega kõrvalda ega jerk. Jooga nõuab maksimaalset kontsentratsiooni.

Kui valite jooga kehakaalu langetamiseks (arvustused näitavad, et hoolimata asanade sujuvusest hoolimata peate proovima kõvasti), siis on kõige tõhusamad järgmised asanid. Nad kiirendavad ainevahetust organismis ja aitavad põletada rohkem kaloreid. Need on sõdalane, koer, kes vaatab koonu allapoole, tervitus päikesele, kolmnurk, teemant, krokodill, standardne lunges ja push-ups ja paljud teised liikumised.

Peamine asi, mida peate meeles pidama, kui see meelitab jooga kehakaalu langetamiseks (arvustused on positiivsed täpselt sellepärast, et inimesed valivad selle süsteemi rohkem patsiendiks): ärge oodake kiiret tulemust. Kui soovite näha peeglisse parema peegelduse lühima ajaga, peaksite valima rohkem energilisi ja kiireid klasse: ujumine, kujundamine, aeroobika, tantsimine, maadlus, lihtsalt jõusaal. Seal saate põletada kaloreid liikumise kulul ja kaotada kaalu kiiremini. Mis puudutab kõige populaarsemat India süsteemi, siis jooga kaalulangus (ülevaated räägivad sellest võimalikult selgelt) mõjutab ennekõike inimese ainevahetust ja meelt, sisaldab tema kaitsvaid ja sisemisi jõude, aktiveerib varusid ja mitte ainult tugevdab lihaseid. Siin muutub ere pea, tahe on karastatud, on leppimine maailmas ümbritsev ja iseenesest. Ideaalne võimalus on loomulikult jooga kombinatsioon traditsiooniliste süsteemidega. Näiteks saab kolm korda nädalas regulaarselt koolitada ja kaks korda nädalas - jooga või vastupidi. Hommikul on kasulik teha kompleks "päikese tervitus", keha äratamine ja tervise tugevdamine.