Ma ei saa mingil viisil kaalust alla võtta. Mida ma peaksin tegema?

Küsige naiselt, isegi kõige ilusamalt, kas ta on iseendaga rahul. Tõenäoliselt ütleb ta: "Sooviksin muuta oma jalgu (puusi, rinnatükke, kulmusid, freckles ... ..)." Loetlege kõik need põhjused naiste kahtlustele oma pildi ebatäiuslikkuse kohta võib olla lõpmatu. Kuid statistiliste andmete kohaselt on enamik maailma ilusaid pooli oma rahulolematust rahul. Meestega on asjad erinevad. Nad hoolitsevad oma kehakaalu eest reeglina terviseprobleemide tekkimise hetkel.

Hirmuäratav, kui mõtlesin tema ekstra naela, naine on valmis kõikehõlmavaks tegema: kõige raskemate toitumisharjumuste vältimiseks, ebatõenäoliste kaalutletuste tegemiseks, spordisaalis higistamiseks ja palju muud. Kõik need tegevused aitavad saavutada märkimisväärseid tulemusi.

Miks kaalu jääb seisma?

Siiski juhtub ka, et naine, hoolimata hoolsusest, ei muutu peenemaks. Ta naerab ja teeb diagnoosi: "Ma ei saa kaalust alla võtta." See pahandab ilusat naise veelgi ja see on ettekäändena depressioonile. Arstid ütlevad, et kui naine vastab kõigile kehakaalu langetamise eeskirjadele ja tulemus on aeglane, siis on teatud põhjus.

Kui daamil on selline probleem, siis peaks ta konsulteerima arstiga küsimusega: "Miks ma ei saa kaalust alla võtta? " Kindlasti küsib arst paljusid küsimusi ja saadab mitmesuguseid katseid: lihtsast uriinianalüüsist kuni hormoonide taseme keerukaks määramiseks. Katsete tulemused räägivad arstile meeleheitliku leedi tervisliku seisundi kohta. Kindlasti on olukord olukorda kohandada ja arst annab väärtuslikke soovitusi hüvastijätmiseks vihatud kilo ja sentimeetri kohta.

Kokkuvõttes eristavad arstid mitmel põhjusel, miks naine, kellel pisarad tema silmis, kinnitab fakti: "Ma ei saa kaalust alla võtta". Kõik nad võivad otseselt või kaudselt pidurdada kehakaalu langetamise protsessi.

Pingelised tegurid

Kaasaegse naise elu on lihtsalt keetmine: peate saagi kõike ära võtma, unustama midagi ja ikkagi tundma uimastamist. Iga päev selles hingesõrkes hingelises leeduses langeb kogu stressitegurite mägi, mis viib selle tasakaaluni. Selle tagajärg võib olla neuroos, frustratsioon, depressioon ja muud ebastabiilsed seisundid.

Teaduslikult tõendatud, et stress põhjustab keha tavapärase toimimise häireid. Vahetusprotsessid on aeglasemad ja kaal hakkab kasvama. Inimorganismis vähendatakse endorfiini õnnehormoonide tootmist . Naisel on püsiv halb tuju, mida tuleb parandada. Paljud inimesed lahendavad probleemi, söömasid kompvekke ja teisi superkalorite hõrgutisi. Naine on raskes seisundis rasvana küllastust kontrollida ja tihti on üleöö, mis toob otseselt ülekaalu. Toit muutub ainsaks rõõmuallikaks. Siin peaks naine omaks võtma koos. Kui seda ei saa ise teha, peate konsulteerima psühholoogiga.
Meie elus on palju tohutuid asju, mis lisaks toidule võivad tuua rõõmu. Mine teater või kino, registreeruge tantsimiseks, kohtuge sõpradega karaoke või minge moekauplustes. Muide, see on väga kasulik kaalulangus.

Mõnikord ütlevad naised üksteisele kaebust: "Ma ei saa dieeti kaotada!".

See kõlab kummaline, kuid ärge olge üllatunud, toitumine on sama stressi keha jaoks, samuti probleeme tööl või perekonnas. Keha kasutatakse rasvade ja kõrge kalorsusega toitude söömiseks. Ja siis tuli kõvasti ja näljased toidupuudus. See, kuidas keha tajutab dieeti, eriti madala kalorsusega dieeti. Ajus on signaal: toitainete pakkumine on piiratud ja teie ainevahetus aeglustub ja püütakse säilitada neid varusid, mis on. Seega kaotab kaal kehas.

Dieedi tuleb ravida rahulikult. Sa peaksid kohandama end sellega, et jõuate oma tulemusele igal päeval lähemale. Ärge arvake: "Siin ma kaotan kaalu 5 (10,15,20) kg, ja siis ma pisar täielikult ennast!". See motivatsioon on vale. Kui on ülekaaluprobleem, peaks õige toitumine muutuma mõtlemis- ja elustiiliks. Nendel asjaoludel ei ole naisel etiketil "ma ei saa kaalust alla võtta" probleemi.

Toitumise ajal langeb kaalu kõigepealt ja peatub mõneks ajaks. Naine hakkab paanika: "Ma ei saa enam kaalu langeda!" Alustuseks peate juhtima kõiki pessimistlikke mõtteid peast. Dietoloogid nimetavad seda "staatilise perioodina". Peaksite jätkama tervisliku toitumise põhimõtete järgimist ja kaal hakkab uuesti vähenema.

Sa pead sööma korralikult

Ükskõik, milline päev inimene valib, on meie keha kujundatud nii, et hommikul nõuab see tohutult palju energiat. See on vajalik kõikide elundite ja süsteemide käivitamiseks. Sellepärast on kõige rohkem kaloreid toitu vaja võtta hommikul. Saate endale kõike muidugi mõistliku aja jooksul endale lubada. Lõunasööki saab sooritada kalorikogusega, mis on hommikusöögile lähedal või pisut väiksem.

Õhtusöök peaks olema kõige tagasihoidlikum jahu süüa hiljemalt 2-3 tundi enne öösel magamist.

Paljud inimesed saavad vastupidist. Lean või isegi vastamata hommikusöök viib asjaolu, et lõunasöök on liiga rikkalik. Ja mõned inimesed, kes on seotud hõivatud töögraafikuga, jätavad päevase toidukorda ja õhtul lihtsalt õhtusööki. See viib üleliigsele kehale ülekuulamise ja värbamise. On tõestatud, et inimesed, kellel on palju õhtusööki, ei soovi hommikul hommikusööki süüa. Tuleb välja selline nõiaring. Seetõttu kuulake tõde, mis on tõestatud sajandeid: "Sa sööd hommikusööki ise ...".

Toitumisspetsialistid nõuavad ka inimesi, kes tegelevad probleemiga "Ma ei saa kehakaalu langetada", korraldades söögikordasid iga 2-3 tunni järel väikestes kogustes. See on suurepärane viis ainevahetuse lõhkumiseks ja kaal kaotab palju kiiremini.

Närida pikka aega

Tiibeti munkadele, kellel on täiuslik tervis ja pikaealisus, on soovitatav närida toitu nii kaua, et see muutuks vedelaks. Võib-olla tundub see ekstsentrilisus, kuid nendes arukates sõnades on tõde olemas. Probleemiga inimestele, kellel pole probleemi "Ma ei saa kehakaalu langetada", peaks see olema söömise kuldne reegel. See toitumise põhimõte aitab igaveseks ülekaalulisuse hüvasti jätta.

Meie keha on konstrueeritud nii, et küllastumise signaal satub ajusse ainult 15 minutit pärast toidukorra algust. Seega, kui te sööte liiga kiiresti, siis on teil tagatud üle kastmine ja see on otsene tee rasvumiseks. Kui teil on soov ehitada, siis närige toitu hoolikamalt ja peate veenduma, et saate piisavalt palju vähem toitu.

Hoidke halba harjumusi toidus

Nii on meie nägemus näljane esmaspäevastest aegadest, et kõige maitsvamad toidud on kalorsed ja küllastunud rasvadega. Kuid te ei tohiks ennast ületada Neanderthali mehega. Toidu saamiseks hakkasid primitiivsed mehed kogu päeva mammut jälitama ja naised otsisid metsades söödavat taimetoitu. Kõik need tegevused võtavad ära hulga energiat ja kaloreid. Kui teie kehaline aktiivsus on madal, peaks toit olema palju tagasihoidlikum. Kui teid pahandab arvamus "Ma ei saa kaalust alla võtta, kaal on väärt", siis kas mõõdukalt söögiisu või aktiivsuse taset.

Meie toitumisel on selleks, et oma toitu saada, piisab, kui minna lähedalasuva poe juurde ja pidada seda toidupartii.

Paljud inimesed eelistavad süüa valmistooteid ja eineid sööklatest ja kiirtoitlustuspunktidest. Keegi meist ei suuda isegi ette kujutada, millistest toodetest sellised lõunad ja õhtusöögid on valmis, rääkimata niisuguste asutuste sanitaarteenustest. Selline toit ei ole küll küllastunud rasvadega, vaid täidetakse ka erinevate kemikaalidega: lõhna- ja maitseaineid, säilitusaineid, lõhna- ja maitsetugevdajaid, paksendajaid emulgaatoreid ja teisi lisaaineid, mida ei rühmita ega kogune keha räbu ja toksiinide kujul. Seega, kui sa sööd nii ja rahul: "Miks ma ei saa kaotada kaalu?", Siis on väärt oma maitse eelistusi tõsiselt kaaluda.

Ärge arvake, et jääte näljaseks

Ütle mulle ausalt, kuidas sa end söögi pärast tunnete? Kui te vaevu lauast üles tõukate ja mao püüab ületäitumiseks lõhkeda, siis on see vale. Üleöömise ajal venitate kõik seedetraktid ja muudate need kanda. See võib mõjutada seedetrakti normaalset toimet ja põhjustada selle häireid.

See on psühholoogiline probleem. Ärge arvake, et see on teie lõunasöök või õhtusöök, mistõttu peate sööma kõike, mida näete. Kui teil on mures mõtte pärast: "Ma ei saa mingil viisil kaalu langetada", siis harjuta ennast lauest üles tõusma nälga. Uskuge, see tunne möödub mõne minuti pärast. See harjumus on oluline samm harmoonia suunas.

Endokriinsete näärmete ebapiisav funktsioon

Inimkeha on kohandatud nii, et kõiki füsioloogilisi protsesse ja emotsioone kontrollivad hormoonid. Need ained on sekreteeritud sisesekretsiooni näärmetesse, mis vajavad tasakaalustatud toitu ja õiget magamist ja puhka. Aeg-ajalt võivad nad ebaõnnestuda ja see mõjutab otseselt meie välimust ja tervist. Ainevahetusprotsessid keha hakkavad voolama aeglasemalt, kaal hakkab kasvama.

Kilpnäärmetel on metaboolsete protsesside reguleerimisel oluline roll. Selle funktsiooni ebapiisavust nimetatakse hüpotüreoidismiks.

Kui selline probleem on olemas, siis on küsimus "Ma tahan kaalust alla võtta, kuid ma ei saa" on täielikult põhjendatud. On oluline annetada veri kõige olulisemate hormoonide kindlaksmääramiseks ja endokrinoloogilt meditsiinilist abi. Diagnoosi tulemuste põhjal määrab arst vajaliku ravi ja probleem kõrvaldatakse. Koos hormonaalse tausta normaliseerimisega kaob liiga palju kaalu.

Suguhormoonid mõjutavad oluliselt ka naiste ja meeste tervist. Vanusega tekib östrogeeni ja testosterooni füsioloogiline kaotus ja kaal hakkab kasvama. Neil juhtudel võib endokrinoloog soovitada hormoonasendusravi. See toob kaasa hämmastavalt tõhusad tulemused. Liigse kaalu kaotamine ei ole ainult oluline, vaid ka keha märgatav noorendamine. Kuid tasub meeles pidada, et seda ravi võib ette näha ainult arst. Sellel eneseaktiivsel tegevusel võivad olla pöördumatud tagajärjed.

Keha puuduvad olulised toitained

Paljud meist isegi ei kahtle, et nad söövad tasakaalustamata. Täisväärtuslik ratsioon peaks koosnema toodetest, millel pole mitte ainult energia, vaid ka bioloogiline väärtus. Toit peaks olema looduslike vitamiinide, mineraalide, makro- ja mikroelementide, ensüümide ja paljude muude kehas vajalike ainete allikas. Nende puudumine viib elundite ja süsteemide funktsioonide katkemiseni.

Kui patsient saabub dieedikule ja ütleb: "Ma ei saa kaalust alla võtta. Abi! "- arst küsib kõigepealt oma dieedi kirjeldust. Kui see on tasakaalust väljas, põhjustab see liigse kaalu tekkimist. Ka arst võib soovitada teil esitada biokeemiline vereanalüüs, mis võib anda täielikku teavet patsiendi tervise kohta ja rääkida aine puudusest organismis. Arsti otsustada võib määrata vitamiinide mineraalravi või muu ravi.

Rasedus ja kehakaal

Raseduse ajal kuni sünnituseni jõuab naine kehakaalu. See protsess on füsioloogiliselt normaalne, kuid kehakaalu tõus ei tohi ületada 10 kg. Kuid enamikul rasedatel on kehakaalu tõus rohkem kui normatiivne.

Enamik naisi on mures küsimuse pärast: " Pärast sünnitust ma ei saa kaotada, mida ma saan teha?" Esiteks ärge paanitsege, kui noorel emal pole tõsiseid terviseprobleeme, siis naaseb kehakaal normaalselt.

Nii on see ettekujutus loodusest, et raseduse ajal naise ja naiste juured moodustavad naha rasva. Neid hoiuseid kasutatakse normaalseks imetamiseks ja kaovad kuue kuu jooksul üsna kiiresti.

Sageli satuvad noored emad sünnitusjärgset depressiooni. Selles on süüdi organismis esinevad hormonaalsed tormid. Paljud naised üritavad seda riiki ära kasutada midagi maitsvat, mis toob kaasa korrapärase kaalukuse. Seega, kui meeleheitel naine deklareerib: "Ma ei saa kaalust alla võtta pärast sünnitust" - siis peaks ta mõtlema tema emotsionaalsele seisundile. Peate rahulikult mõistma, et elu on ilus, nüüd on teil väike mees ja teie pere on muutunud veelgi tugevamaks ja sõbralikumaks. Sellises ebamugavas olukorras peaks ema toetama lähedased ja kallid inimesed.

Mõned naised soovivad oma tarkade sugulaste pärast kaks süüa. See müüt on sünnitusjärgse kehakaalu tõusu peamine põhjus. Noored emad peaksid mõistma, et on vaja süüa mitte kahele, vaid kahele. See toob kaasa suurema vajaduse imetavate ema organismide järele vitamiinides ja mineraalides, mitte toidukoguse suurenemises, vaid selle kvaliteedi suurenemises. Seega, kui noor ema on mures küsimuse pärast: "Miks ma ei saa kaalust alla võtta pärast sünnitust?", Siis on mõttekas oma toitumist tõsiselt mõelda ja portsjonite suurust vähendada.

Toiduallergia

Meie aja jooksul kannatab üha rohkem inimesi teatud toiduainete talumatusest.

See on tingitud konkreetsete ensüümide puudumisest. Selle pildi välja selgub: inimene sööb toodet, keha ei suuda seedima ja immuunsus reageerib talle võõrainetena. See väljendub allergias. Sellised metaboolsed komponendid nagu toksiinid reovistavad keha ja soodustavad kehakaalu suurenemist. Kui teil on probleem "taastunud, ma ei saa kaalust alla võtta", siis võib öelda, et keha ei imendu mõnda toitu. Selleks, et teada saada, milline toit on allergeen, viiakse läbi spetsiaalne katse talumatute ainete tuvastamiseks.

Kui võtate arvesse kõiki neid näpunäiteid ja pöördute arukalt kaalu kaotamise küsimuses, ei lähe tulemus kaua. Sa mitte ainult ei ehitata, kuid suudate seda efekti ka pikka aega hoida.