Kui kiiresti ma võin kaotada oma jalgu?

Kõik meist on individuaalsed - neil kõigil on erinev kehaehitus ja erinevad probleemsed valdkonnad. Inimesel dieedil kaalu jätab ühtlaselt, keegi - lehed kõikjal, välja arvatud probleemsed tsoonid. Kõige sagedamini on selle kummitusliku koha kvaliteet jalad.

Kui kiiresti jalad kaotada ilma nende pumpamiseta - see on palju naisi muret tekitav küsimus.

Alustuseks pole füüsilist koormust võimalik teha. Loomulikult on vaja neid õigesti toitumiseks ühendada.

Milline füüsiline koormus aitab teil jalgadel kiiresti kaalu langetada:

Jalutuskäik või töötab Proovige käia või käia iga päev, vähemalt 30 minutit. Erinevate lihasgruppide välja töötamiseks on soovitatav vahetada jooksmist ja kõndimist. Kui sulle meeldib näiteks ainult käivitada, peate kõigepealt käivituma, seejärel kiiresti muutma tempo. Alternatiivina võite pargis töötada koduvõimaluses jooksulint.

Osta jalgratta või bike simulaator . Ja pedaal vähemalt 20 minutit päevas. Ärge lõpetage - väsimustunnustega muutke tempos.

Kui te võtate dušš pärast treenimist, massaaž - alustades pahkluudest, ronides üles, kasutage keha puhastamist. See on vajalik naha jaoks, nii et see ei ripuks pärast seda, kui ekstra naelad on kadunud.

Hüpata köis Alustage 20-30 korda päevas, suurendades aeglaselt korda 50-60 korda.

Kutsu alla. Kutsu, niipea kui teil on vaba minut ja ka iga kord, kui soovite midagi magusat või jahu. See aitab teil kiiresti jalgade kehakaalu langetada ja tselluliidist vabaneda, kui teil seda on. Alusta 30-40 korda päevas, saate mitme lähenemisega, järk-järgult jõuda 100-ni. 100-optimaalne arv squats päevas, et jalad oleksid suurepärase kujuga.

Keerake rõngas. Mitte ainult vöökoht, kuigi see on loomulikult suurepärane okupatsioon. Ja puusadel.

Tehke kärbsed oma jalgadega ("käärid"). Selle tegemiseks valeta põrandal, tõsta oma jalgu 90 kraadi nurga all, levitada neid üle oma õlgade laiuse ja tuule ükshaaval, simuleerides kääride liikumist. See harjutus tugevdab lihaseid ja võimaldab teil tselluliidist lahti saada. Muidugi sõltuvalt selle igapäevasest täitmisest.

Ja mahovi teine variant - seisab põlvili, ootamas, täidab kiike edasi ja tagasi ja vasakult paremale. Selline machi teostab nii reie väliskülge kui ka sisemist, mis on oluline. Muidu, kui kiiresti jalad kaotada, ilma et tugevdaksite reie mõlemat külge? Võite panna hammas alla oma põlve või lihtsalt väikese plastpudeliga vett - see peaks olema klammerdatud põlve all, mis mõnevõrra raskendab seda harjutust.

Kui olete seotud jalgade ja puusade lihaste tugevdamisega, peate pöörama suurt tähelepanu venitamisele, muidu jalad pumbatakse. Seetõttu kaasake oma päevast mitu asaani joogast. Valige need, mis teile kõige rohkem meeldivad, ja tee neid iga päev. Lihasmassi suurenemine on iseloomulik rohkem meeste spordiprogrammidele.

Kui kiiresti ma võin kaotada kaalu ilma toitumiseta? Mitte mingil viisil! Keha ei saa aru, kus on vaja lisaraskide eemaldamist, nii et peate kogu kehakaalu vähendama. Ja siis ei saa te toitu mitte teha.

Olgu see siis radikaalne mono-toitumine, mitte näljahäda, vaid lihtsalt keeldumine kahjulikest toodetest (laastud, röstitud, suitsutatud, jahu) ja õhtusöögid - näete tulemusi juba.

Jooge rohkelt vett, rohelist teed, süüa puu-ja köögivilju, küpseta kahekordse katla.

Kui te kõnnite palju kontsadel, isegi madalatel, võta harjumus lamades iga päev oma jalgadega tõsta 10-15 minutit.

Kui teil ei ole vastunäidustusi, võite läbida konserveeritud (vaakum) massaaži. Seda tehakse paljudes salongides, kuid sa võid ka kodus toime tulla, et jalad kaotada. Osta apteegipangadesse, tavaliselt need on odavad, massaa˛iõli ja tselluliidikreem. Sellise massaaži toime on tavaliselt suurepärane - nahk on tasandatud ja kadunud tselluliit kaob.