Kuidas küljest lahti saada?

Ühel päeval äratage ilma paindumata külgede, tihedalt lameda kõhupiirkonnaga - unistuseks enamikule õiglasele sugu, kes soovivad teada, kuidas ükshaaval lahti saada küljest ja kõht. Peamine rasvade ilmnemine maos ja külgedes on üleliigne. Kui olete otsustanud otsustavalt nende füüsiliste puudustega tegeleda, siis soovitavad eksperdid sel juhul oma dieedist alkoholi, õlu, magusaid karjamaid, kondiitritooteid ja kõiki jahu tooteid, suhkrut, kartulit, riisi välja jätta. Peale selle peate minema loomsetest ja taimsetest rasvadest ja soolast minimaalsele tarbimisele.

Kuidas küljest lahti saada? Teie küsimusele küsime teilt: kas olete valmis oma eluviisi täielikult muutma? Kas olete valmis tegema tervislikku toitu ilusa tegelase nimel? Kas olete valmis loobuma kompvekidest ja muudest maiustustest, teravast ja rasvast toidust õhuke vööri nimel, ja selle asemel, et lamedad kõhud lõpetaksid naturaalset naturaalset naudingut ja joodavad sulatatud vett?

Ärge uskuge lubadusi neile, kes ütlevad, et seda saab nädalal saavutada. Maailmas on tänapäeval maailmas välja töötatud sadu erinevaid meetodeid ning paljud nõuavad, kuidas külgedest lahti saada. Siiski saavad seda saavutada ainult väga püsivad inimesed, kes on selle eesmärgi saavutanud. Ja mida varem te ettevõttele lähete, seda lihtsam on probleemiga toime tulla. Valmistage suhteliselt pikaks ajaks, et piirata ennast süüa, teha spetsiaalseid harjutusi, käia jalgsi või sporti (jalgratas, sulgink, rullid). Kui vastusite jaatavalt, olge kannatlik - tulemuseks on vaja 2-3 kuud. Suvekuudel on lihtne käia, kui kaloreid on palju lihtsam kui talvel.

Kõige tavalisem viga õhuke vöökohal on paastumine. Paastumine võib teie tervisele põhjustada korvamatut kahju, kui seda ei viida läbi spetsialisti järelevalve all. Parem on valida need tooted, millega teid söödetakse, ja te ei saa täiendavaid gramme, kui teie tervist kahjustada.

Kuidas vabaneda küladest kiiresti kodus, ilma jõutreeningute klubi abita kasutamata?

Eksperdid usuvad, et parimad harjutused on hula rõngakujuline (kõver), korduvad harjutused ajakirjanduses mitu korda, ainult sel juhul suureneb veresoonkond kõhupiirkonnas, mis omakorda kiirendab oluliselt ainevahetust.

Hulahup keerutab jalad rackis kokku, nii et teete lihaseid oma vööst palju intensiivsemalt kui siis, kui jalad on õla laiusest lahku.

Kui teil on väga raske, alustage 5 minutit ja lisage iga päev 2-3 minutit ekstra. Teadke, mida rohkem teeb, seda laigem ja õhem on teie vöökoht.

Osta rõngas spetsiaalsete pallidega, mis ühtlasi massaažib keha ja samal ajal aitavad rasvade hoiuseid lõhkuda. Väga lahe, kui õpid hulaohupi keeristamist, televiisori ees seisma või kui teete seda, kuulates oma lemmikmuusikat, siis on klassid tõeliseks rõõmuks.

Kõhupiirkonna ja külgede kõige tõhusam teostus on ajakirjanduse kihutamine. Vajutage, et alustada kiikumist, kõigepealt tõmmates üles pagasiruumi ülemist osa, kuid see muudab ülesande järk-järgult keerukamaks. Esimest korda saate seda teha kakskümmend korda, kuid mõju muutub märgatavaks, kui suurendate iga kord nii kordade arvu kui ka lähenemiste arvu.

Kolmas harjutus madalamale ajakirjandusele. Pane oma käed oma peaga ja proovige tõsta nii kõrgele kui võimalik esimesele sirgele jala üles, siis lahkuge.

Ideaalis peaksite veel ujuma avatud basseinis või basseinis. Kui ei ole võimalust, asenda see ristiga. Need spordialad rongivad kõik teie keha lihased. Igapäevase õppetundi saamiseks kirjutati, et olete sellises tervendamisprotsessis nii kaasatud, et saate sellest rõõmu. Joo nii palju vett kui võimalik. Inimene peaks jooma vähemalt ühe liitri vee kohta päevas. On väga kasulik juua sulatatud vett.

Ja saada endale treeningu päevik, kirjutage kuupäev, oma kaal, vöökoht, rind, võtab natuke aega ja näete: kõik, mida te lubasite , eemaldaks küljed. Harjutused, millest me teile rääkisid, töötavad teie tervise nimel ja muudavad teie vöökohaseks.