Kuidas muuta vits kaalus õige koht sinu jaoks

Üks kõige tõhusam treeningvarustust talje, kõht, tuharad ja reied on hoop. Ta mitte ainult ei aita puhastada figuuri, vaid ka parandada vereringe, süda ja magu. Mõnikord kasutatakse ennetamiseks teatud günekoloogiliste haiguste.

Wrap eelis on see, et me ühendame treening massaaž, mis omakorda toob kaasa suurema tarbimise kaloreid. See tähendab, et keha rasva murda palju kiiremini kui kasutades eraldi massaaž ja kasutamise.

Hoop kasutamise on teada, et meid lapsepõlvest saadik, kuid kuidas väänata vits kaalust alla võtta, vaid vähesed teavad.

Enne kehalise aktiivsuse, peate valima spordivahendeid. Seal on neli liiki kõvadele: kerge plastikust või metallist (seest õõnes), kaalutud, massaaž (pallid siseküljele) ja meeskonnad (võib jaotada kahe, nelja või kuue tükki, sõltuvalt tüübist ja kaal). Kui teil on kunagi või pole seda ringi, siis teie valik on parem peatuda kerge või modulaarne kõvadele, järk-järgult minna üle kaalutud või massaaži.

Järgmine oluline küsimus on: "Kuidas muuta vits." Kaalust alla, millest piisab 15-20 minutit päevas, kuid see on minimaalne aeg, kui esimeses 10-15 minutit keha kulub glükoosi ja energia, mis on lihaskoe, ja peale seda protsessi jagada rasvkoes. Parim variant oleks alates 40 minutit kuni tund.

Väga palju sõltub tehnoloogia, mis kirjeldab , kuidas keerutama vits kaalus vajalik koht.

Siin on, mida muidu on oluline meeles pidada, et keha ei olnud verevalumid ja sinikad, on vaja väänata vits mõlemas suunas vaheldumisi.

Niisiis, me õpime, kuidas keerutama vits kaalust alla võtta. Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, kõht nii palju kui võimalik, käed tema pea taga (ei viska oma lossi). Lahti harutama vits, järk-järgult hoogu, püüdes tõsta ja langetada polvest rinnal ja tagasi. Tundides, mida saab kasutada spetsiaalseid massaaž korsetid, suurendades kiirust zhiroszhigatelnogo protsessi. See on väga oluline pöörata tähelepanu sellele, kuidas jalad asuvad. Mida lähemale nad on teineteise, seda tõhusam on hõivatud. Samuti olge rotatsiooni puusad. pööramisring ei tohi minna kaugemale reale õlad, muidu tekitab liiga palju koormust selg.

Ja see pole veel kõik nüansid kuidas väänata vits kaalust alla võtta. Ajal istungid vits saab kasutada spetsiaalseid hingamise harjutused, niisuta keha vajaliku koguse hapniku. Et hooletusse seda ei ole vaja, kuna hapnikku - see on üks komponente, mis on seotud jaotus rasvkoes. Ajal intensiivne väljaõpe keha peab saama hapnikku suurtes kogustes, muidu võib juhtuda, anoreksia, mille sümptomiteks on pearinglus, minestamine, isutus ja isegi aeglustada protsessi põletavad rasva.

Kirjanduses on palju teavet, kuidas muuta vits kaalust alla võtta. Aga loodame, et see artikkel olete liiga õppinud midagi kasulikku enda jaoks.