Sport ja Fitness, Kaalulangus
Madala carb menüü keha kuivatamiseks tüdrukud
Koostamisel menüü tüdrukud keha kuivatamist paratamatu tõrjutuse mõnede toodete või asendada need rohkem kasulikke komponente taimset päritolu. Esimene samm on anda oma järgmise toidukorra:
- Maiustused, kommid ja muud kondiitritooted (saab asendada kuivatatud puuviljad ja mesi).
- Saia, kondiitritooted (teravili tuleks asendada, kuid mitte rohkem kui 200 g päevas).
- Rasvasisaldusega piima ja loomset päritolu.
Normaalseks funktsioneerimiseks keha ja kiirendatud voolu ainevahetusprotsesse see on väga oluline tagada täistoidu keha kuivatamist. Menüü on loetelu, mis sisaldab järgmisi tooteid:
- Teravili (parem eelistada riis ja tatar).
- Väikeste kogustena tailiha (veiseliha hobuseliha, taine sealiha, mereannid).
- Värske puu- ja köögivilju.
- Kaunviljad (eriti läätsed, herned, kikerhernes, mungoa).
- Piimatooted (piim, väherasvane kodujuust).
- Kodulindude munad (eelistatavalt ainult valku).
1 nädal
Keskendu kiudaine. Summa köögiviljad, puuviljad, õli, sool ja maitseained on parim minimeeritud. Sel nädalal peetakse sissejuhatus olete valmistub organismis biokeemilisi muutusi, mis hakkab kuivatamist keha. Näide menüü peaks sisaldama kogu teravilja, filee valge kala või kalmaari, keedetud kanarind, munavalget ja väike kogus madala rasvasisaldusega kodujuust. Tuleb olla ettevaatlik, et süsivesikute kogus ei tohi ületada 2 g ühe kilogrammi kehakaalu. BZHU suhe (valgud, rasvad ja süsivesikud) - 50/20/30.
nädal 2
Süsivesikute kogus väheneb kuni 1 g kehakaalu kilogrammi. Suhe valgu ja rasva - 80/20. Salt toidust täielikult välistada. Kõige vastuvõetav tooted: lahja veiseliha, keedetud kanarind, madala rasvasisaldusega kodujuust, piimatooted ja kliid. Alates köögiviljad on parem eelistada kurgid, tomatid ja kapsas.
3. nädal
Süsivesikud on vähendatud 0,5 g ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Suhe valgu ja rasva on sama. veetarbimist tuleks vähendada kuni 1,5 liitrit päevas. Et säilitada biokeemilise koostise organismi võib lisada multivitamiinide kompleksi. Menüüs jätnud kanarinda, kliid ja valgud. Halva enesetunde, pearinglus ja välimus lõhn atsetooni hinge kuum jook tahes mahla.
4 nädala
See samm võib täielikult järgima 2. või 3. seitsmepäevase ajavahemiku jooksul.
5. nädalal
Lõppetapil kuivatamise keha tüdrukud menüü peab olema täpselt samasugune esimesel nädalal dieeti.
Eeldus kuivatamise keha hoiab arvu arvutused süsivesikuid ja kaloreid. Eiramine proportsioone kaotatud kaalu väga kiiresti tagasi tulla, ja kõik tööd on asjata. Samuti ärge unustage kasutamise intensiivsus. Hea füüsilise keha koormus oluliselt kiirendada kuivamist.
Similar articles
Trending Now