Dieet Mirimanova: menüü iga päev detail, funktsioone ja tulemused

Salendav iga naine on seotud piinav näljastreiki, täielik tagasilükkamine maitsvat, vähene energia, pearinglus ja närvivapustus. Pidev negatiivne. Kui me saame motivatsiooni järgima dieeti kogu kursus on sätestatud, samuti säilitada saadud tulemusi pärast teatud arvu kilogrammi saab lüüa? Kuid see ei ole tee, mis võib viia teid täieliku võidu ülekaalulisus. Selleks pead elada kooskõlas oma keha.

See tähendab, et teooria täielik keelustamine ei ole põhjendatud. Teatud reeglid ja piirangud peavad olema kooskõlas, kuid rohkem teada neile, sa pead olema üllatunud, kui palju nad on pehmed. Täna, teie tähelepanu on esitatud Mirimanova toitumine. Menüü iga päev, on värvitud detail, mis võimaldab teil teha oma arvamuse sellest ja otsustab ise, kas ta sobib teile.

Natuke teooria

See süsteem sai laiemas populaarsust tuhandeid naisi. Tegelikult on see dieet, mis töötati välja ise Catherine Mirimanova. Kuid ta oli võimeline mitte ainult oluliselt kaalust, vaid ka säilitab tulemused aastaid. Nähes, et see on selgelt mõeldud süsteem annab suurepärase efekti, ta on avaldanud on tehnikaid laia järgijaid. Tegelikult individuaalne toitumine. Toit koosneb mitmest olulisest plokid. See on menüüs ja süsteemi kehalise. Tema suur eelis on see, et ei ole vaja leiutada midagi, lihtsalt järgige kirjeldatud, ja tulemus ei võta kaua. Lisaks autori projekteeritud ja motivatsioonisüsteemi. Aga piisavalt teooria, vaatame, mida toitumine Mirimanova. Menüü iga päev, on värvitud detail, see on tõeline juhend tegevus.

põhiprintsiibid

Esimene erinevus on see, et toit ei ole mõeldud tõsiselt piirata oma dieeti. Vastupidi, see on absoluutselt mitte tüüpiline kaalulangus programmid, teil on lubatud absoluutselt kõike. Sealhulgas ka lihtsaid süsivesikuid. Jah, sa kuulsid õigus, suhkur, leib, kartulid ja pasta - kõik see on võimalik lisada dieeti. On, mida põhineb toitumine? Esiteks on suhe kellaajal koos sissetulevate energiat.

Ja mida nad ütlevad inimesed, kes juba teavad praktikas, et selline dieet Mirimanova? Menüü iga päev (me vaatame seda üksikasjalikult veidi hiljem) üllatab oma mitmekesisusega. Selles viimase kuu keskmiselt inimestel kaalust 5 kg. Tulemused võivad erineda natuke, keegi kaotab kaalu rohkem, mõned vähem.

Üldised reeglid

Ja nüüd vaatame, mida toitumine ütleb meile Mirimanova. Menüü iga päev uurima üksikasjalikult, nii et teil on ainult ühendada sööki kooskõlas.

Siin on peamised reeglid:

• Tähtsust hommikul sööki. Paljud dieedid rõhutada, et õige ainevahetus on oluline mitte jätke hommikusööki. See oli tema, kes jookseb kõik protsessid organismis. Hommikul sööki ei ole eriti piiratud tooteid. Lubatud kondiitritooted võlusid, kuid soovitav on valida loomulik marmelaadi ja tume šokolaad.
• Olgu saia hommikul.
• Tegelikult enne õhtusööki ei ole piiratud valik tooteid. Kui õhtul siis ravida kook, jätke see külmkapis. Hommikul on teil süüa ilma Tunnonvaiva.
• Pärast 12 tundi toitumine on ainult aurutatud, keedetud või auru toidu ilma lihtsüsivesikuga.
• Ja viimane reegel - see on oluline pühendada aega füüsilist tegevust, samuti juua palju puhast vett. Aga sundida ennast ei pea poolteist liitrit päevas on piisav.

Peamised eelised

Miks on nii populaarne toit sai Mirimanova? Iga päev (menüü saate kujundada ise, kuid see on oluline järgida üldisi reegleid) ei nõua kaloreid söömiseks, mis on väga mugav. Maha päevikud, köögikaal ja lõputu kahetsus. Nüüd on kõik palju lihtsam. Kuni 12 tundi, siis on kõik võimalik.

Vanusepiirang ei eksisteeri. See dieet saavad nagu eakad ja noored.

Rasedad ja rinnaga toitvad naised võivad jälgida ka seda dieeti ilma kahju teie lapsele.

Kõik tooted pakutud süsteem, kõigile kättesaadav.

Vastavalt ametlikele meditsiiniline otsus, see dieet ei kahjusta keha. Kuidas imeline kaotada kaalu ja ei tunne nälga, ärrituvus ja nõrkus.

Iga söögikorra - ainult ühe tootegrupi

See on vundament, mis võimaldab teil optimeerida oma sööki iga päev ja valida toidud need, mis täna on oma köök. Niisiis, kuidas dieet ehitatud Mirimanova? Põhimõtted selle süsteemi on vähendatud, et kõik tooted on jagatud seitsmeks suurde rühma. Sest kui sa ei söö ainult need, kes on samas rühmas. Jälgige seda reeglit lihtsalt. Kuid ärgem rohkem.

Siin on grupp:

• Piimatooted ja puuvilju. Ideaalne kombinatsioon, mis meeldib paljudele inimestele. Selle grupi vastunäidustatud juustu ja jogurti, peate valima tooteid rasvasisaldus väiksem kui 5. See fermenteeritud küpsetatud piima, kohupiima ja jogurtit. Puu- saab kasutada tsitrusviljade ja õunte, ploomid ja ploomid, kiivi ja arbuus.
• Juust ja piimatooted, samuti jooke. Kõik tooted (jogurt või juust) peaks olema madala rasvasisaldusega. Osade - väike. Alates jooke saab tee, mahl või värsked, kuiva veini või vett.
• Köögi-ja puuviljad. Kõige kasulikum rühm, mis on väärt erilist tähelepanu. See küpseid ploome ja arbuusid, õunad. Köögiviljad on lubatud, välja arvatud herned, kartulid ja baklažaan. Lisaks toodete käesoleva gruppi ei saa koos seente, avokaado ja maisi.
• Kala ja liha ka toitumist Mirimanova. Menüü nädala võib olla ette, siis on lihtsam planeerida toodete ostmist ja toiduvalmistamiseks. Võite kombineerida omavahel kala ja munad. Soovitatav on süüa kana, kala ja burgereid paar.
• Teravili ja puuvilju. Oleme harjunud süüa putru võiga või piima ja liha. Siin pakutakse erinevaid kombinatsioon. See tatar ja pruun riis. Puu- saab lisada arbuus, tsitrusviljade ja ploomid ja õunad.
• Teravili ja köögivilju. Edukas kombinatsioon selle laialdane kasutamine Ekateriny Mirimanovoy toitumine, mille tulemusena ei võta kaua. Ühes kuus, saate kergesti kaotada kuni 5 kg. Sel juhul protsess jätkub kuni salvestatakse kaal. Pärast seda dieeti säilitab tulemus. Seega kombinatsioon köögiviljad ja teraviljad on lubatud võtta pruun riis ja tatar. Aga kaerahelbed, hirss ja mais maisitangud pead andma. Köögiviljad tuleks välistada kartulid, baklažaan ja kõrvits.
• Piimatooted ja köögivilju.

Me planeerida oma päeva

Tegelikult toitumine on väga hea töö mees. Näide menüü dieet Ekateriny Mirimanovoy näitab, et toidu kogus hommikusöögiks ei piirdu. Söömine hommikul võiks olla midagi. Lõunaks soovitame tooteid keema või hautis, küpsetada grill. Umbes majonees saab unustada, paremini kasutada sidrunimahla. Lisandid liha võib olla taimeõli, kuid ilma kartulid.

Kõige tagasihoidlikum sööki - see on õhtusöök. Seda iseloomustab madala kalorsusega, ning see ei tohiks toimuda hiljem kui kell 18.00. Kala või liha kätte ilma garneering ja suhkur ja leib, kuni hommikul keelu all.

Dieet päeva

Esimene nädal on andnud väga raske, kuid siis keha kohaneb ja olete üsna õnnelikult jätkata oma teed ideaalne näitaja. Kui on vigu, ei etteheide ise, vaid jätkub. Või valige ise ühel päeval kuus, kui kõik piirangud eemaldatakse. Ja hommikul tagasi õige toitumine. Niisiis, meil on toitumine Mirimanova. menüüvalik on näidatud näiteks, saate seda muuta vastavalt oma äranägemisele.

Esmaspäeval või esimesel päeval

Esimene päev saab alustada kartulipudru ja kana. Lisaks lisada jahu tükk leiba ja teed või kohvi. Lõunaks valmistada 250 g kartuleid ja köögivilju. Täielik sööki 150 g porgandi salati ja peedi. Täidis võib olla mis tahes. Ja õhtusöök on salat köögivilju. Selle suupiste, mida saab kasutada heakskiidetud köögivilju. Menüü tuleks muuta nii, et ei viitsinud, ja et keha saab kõik vajalikud ained ja mikroelemente.

Jätkame toitumine

Ülejäänud nädalapäevadel, me ka kirjutada üksikasjalikult, nii et sa ei pea mõtlema, mida süüa oma teel. Tutvustame teile üksikasjaliku menüü dieet Mirimanova iga päev. Nii, teisipäeval algab hautatud köögiviljad ja kana, leib ja kohvi. Lõunasöök ka hindame oma põhjalikkusega. Valmistage 200g hautiste ja kaunistage riisist, samuti 100 g kapsast salatit. Õhtusöök 250 g küpsetatud kala.

Kolmas päev algab pasta juustuga, magus tee ja leiba. Lõunaks 200 g küpsetatud kana, juurvilja, riisi ja salatiga peet. Õhtusöök juustu ja 100 g 2 puu valik.

Kas sa alustades natuke harjuda uue dieedi ja ei ole nii palju tahad süüa õhtuti. See on hea märk. Täna, võite alustada oma päeva meierei puder leib ja tee suhkruga. Lõunaks 200 g pasta tomati. Õhtul 250 g hautatud köögiviljad ja 100 grammi jogurtit.

Viies päev algab praetud muna. See võib olla suurepärane omlett, võileib ja kohvi. Igal sööki 150 g kala tatar garneeringus. Õhtusöök 100g kapsas.

Kuues päev anda leevendust. Keha on juba mõistnud, et hommikul toita teda ja ootab sööki ette. Laupäev algab muna, banaan ja kohvi. Lõunaks 150 g kana südamed hautatud köögivilju. Õhtusöögiks jogurt ja küpsetatud õun.

Seitsmendal päeval nädalas sulgub. Järgmine, saate kirjutada menüü ise. Täna, siis ootavad omletti ja jogurt, magus tee ja leiba. Lõunaks 200 g küpsetatud kala ja salat. Õhtusöök 250g tarrendis.

Arvustused ja tulemused

Kui usute, et inimesed, kes arutavad oma tulemusi foorumites, toitumine on hea. Mitte liiga keeruline, odav, ei nõua arvutamise ja raamatupidamise kaloreid. Aga samal ajal on see fantastiliselt tõhus. Viis kilogrammi kuus - nagu palju, kuid kaalulangus on stabiilne, mis tähendab, et varsti jõuate oma ideaalne. Kui kaal hakkab lahkuma, sa näed mõttes kerguse. Nüüd ühendage sportlikud harjutused: kõndimine, sörkimine, läheb jõusaali. Nii kaalulangus läheb on endiselt aktiivne.