Kõige tõhusam harjutused basseinis kaalulangus

Kindlasti, see ei ole saladus, et ujumine basseinis on väga kasulik töö kõik elundid. Veekindlus aitab tugevdada kogu inimese skeletilihaste. Kui te ohustatud poos, parim viis taastada see on lihtsalt ujuda. Aga võibolla mitte igaüks teab, et see on väga tõhus harjutus basseini kaalulangus. Nende abil saate kiiresti ja aktiivselt kaalust, eemaldada rasva kõhu ja reied. Keskmine supelda basseinis ei põle palju kaloreid keha. Me peame aktiivselt ujuda, alles siis sellest kasu. Lihasrakkudes osavalt põletada rasva, pead südame löögisagedus kõikus 130-160, ja see on võimalik ainult aktiivse liikumise basseinis. Kui te ujuda basseinis impulsi 130-150 lööki minutis, saate tund vabaneda 600-1300 kalorit. Energiatarve sõltub sellest, mida stiili purjetamine valida, mida oma kaalu.

Pool harjutusi kaalulangus, mis aitavad teil osta slim näitaja, ja sa ikkagi kogeda rõõmu sellisest tegevusest. Salenemisele mõju oli parim, kaaluge oma supelda kava. Vahelduv stiile ja intensiivsus, oma lihaseid, siis mahub režiim võimaldab teil tõhusalt ja kiiresti põletada rasva. Kõige sobivam stiili tarbitud energia kogus on ees indekseerimise. Ta on parim liiklus inseneri. Pool tundi päeval ujumine selles stiilis aitab kiiresti vabaneda ülekaalust.

Uurime, millist basseini harjutusi kaalulangus on kõige tõhusam? Esiteks, see töötab veega. See harjutus aitab teil kiiresti kaotada kaalu ja parandada organismi üldist toonust. Järelejõudmine sõbrad, saate korraldada konkurss, et sa ei lõbusam teha sörkimine basseinis. Teiseks, hea põletab rasva pikamaaujumisega. Väga tõhus need harjutused basseinis kaalulangus, kui maakera. Et alustada teed trenni. Hakka kus piisavalt madal ja teha kõiki liikumine, mis aitab meil venitada lihaseid. Seejärel ujuda paar ringi stiilis, et sulle meeldib kõige rohkem. Ärge ülehinnata oma tugevust, juhul kui olete väsinud, siis on parem lõpetada ja puhata.

Pool toitumine - üks parimaid kohti, kus saab mugavalt vabaneda vihatud kilogrammi ülekaalust. Üks kõige tõhusamaid viise põletada rasva basseinis ujub lühikeste vahemaade kõrgeima võimaliku kiirusega. Nii saate põletada palju kaloreid. Osaleda sprint basseinis ujuda oma teed suurim kiirus, siis on võimalik arendada sõidu ajal.

Et olla sale, mida saate teha võimlemine basseinis. Näiteks võtta paar humalat, kükitades kükitama vees ja siis järsku hüppas veest välja. Kujutage ette, et teil on delfiin. Push maha jalad jõuga küljelt või nautida vee võrkpall, suureks abiks võitluses ülekaalu.

Väga populaarne täna vesiaeroobika. Oma abi, võite saada paindlikumaks, plastist, vabaneda rasva ja tuua, kujul joonisel.

Klassid basseini kaalulangus on väga tõhus mitte ainult indekseerimise stiili, vaid ka stiili liblikas ja rinnuli. Style liblikas - see on kiire ujuda kõhus, kui kaks kehaosad teha sümmeetriline liikumise üheaegselt. Mis insult võimas käsi keha tõstetakse üle vee ja jalad ja vaagen liiguvad lained. Brass - suurepärane stiil ujumine rinnal käe ja jala liigutused sooritatakse paralleelne veepinnal. See on kõige aeglasem stiili, kuid see on pigem keeruline tehnilisi termineid.