Kuidas ehitada oma vasikaid?

Igaüks, kes teab oma kogemusest, mida võitlus liigse kehakaaluga, ütleme, kõige "rasva" saite keha on talje, reie ja vasika lihaseid. Ja kui esimesel kahest osast, nii vabaneda kilogrammi teave on lihtne leida, viimane ala "varju". Vähesed ütleb, kuidas pumbata vasikatele. Muidugi, see kehaosa ei ole nii väljendunud nagu teistes probleemsetes valdkondades, kuid see ei tähenda, et me ei peaks pingutama, et viia see kuju.

See ei ole alati võimalik teemal, kuidas pumbata vasikatele jalad, konsulteerida professionaalse treener. Mõnikord lihtsalt finantsolukorda ei võimalda. Paljud isegi ei ole aega süüa õhtusöök, mitte seda, mida minna jõusaali. Seega on küsimus, kuidas ehitada vasika kodus, üsna oluline.

Iga treener ütleb, et kõige tõhusam kasutamise sel juhul - on tõus teie varbad. Ei ole erilisi simulaatorid sa ei pea, see on kõik lihtne teostada hommikul laengut või õhtul pärast rasket päeva.

Niisiis, sa ei pea baar, piisavalt täita versiooniuuendusi oma varbad koos kaalu, kasutades hantlid või pudel vett. Parem alustada riff põrandal (see võib olla ukseläve, pardal raamat) või samm platvormi. Sokk peab seisma platvormi ja kanna vaja tõmmata alla ja siis järgneb tõus. Kui te ei suuda hoida tasakaalus, võib toetuda käsi seinale. Harjutus olla tõhus, kui selle kasutamine on alati iga jalg omakorda.

Nüüd teate, kuidas pumbata vasikatele, kuid olema valmis asjaolu, et pärast esimese teise liikumine, lihased valutavad halastamatult. Vaja veidi vähendada koormust. Aga igal juhul summa järk-järgult läheneb peaks suurendama. Sama võib öelda, et koorem.

Sa peaksid püüdma jääda ülaosas lift viis kontosid. See on päris raske, nii et see on oluline, et mitte liialdama ta alguses tee atraktiivne jalgu.

Tõus sokid saab läbi kalle. Sa pead tugineda oma käed lauale ja painutada umbes 90 kraadi. Nüüd võite aeglaselt tõuseb tema varbad ja seejärel aeglaselt laskuda. Liikumine peaks olema võimalikult sile.

Täitke munad võivad olla üks võimalus. Sa oleks üllatunud, kuid töötab - see on üks parimaid võimalusi. Võtke aega ja jalakäijate kõnnib. Ei ole midagi üleloomulikku - ärkab, minge lähima staadioni ja alustada koolitust. Eksperdid ütlevad, et vasikad saab täis pumbatud, kui mitte isegi joosta kiire ja väga pikk. See tähendab, et antud juhul on see arv tähtsam kui kvaliteet.

Muidugi, võite leida vastus küsimusele, kuidas pumbata vasikatele ja jõusaali. Seal on spordikeskus, klassid, mis on kantud mis tahes programmi arendada asjakohaseid lihaseid. Ära unusta küte. Sa ei saa tulla jõusaali ja kohe tormama simulaator. Vajad kerge treening. Seepärast on parem pöörduda juhendaja, kes on hästi koolitusprogrammi. On olemas selline kest kui simulaator Gakkenshmidt. See on vajalik, et võtta kätte käepide see, oma jalgu veidi edasi, siis nad peaksid olema hingus aeglaselt sirutada. Kaal antud juhul ei tohi Murda liiga. Jalad peaks ideaalis ei värisevad esimene tõus. Sel juhul täitmise kiirus ei ole oluline väärtus on ainult seadmeid.

Ära unusta süstemaatiline. Kuidas ehitada vasikad, kui te ei maksa seekord regulaarselt? Ilmselt tulemusi ei osutuvad saavutada. Kuluta rohkem aega koolitus, süüa normaalne, tervislik toitumine. Alguses viis saate hirmutada tugev valu. Jah, teie lihased tasapisi harjuda koormust. Ei ole saada ümber. Sageli on vaja venitada ja massaaž. Nii - minna seda.