Kana jogurt (pan). retseptid

Kana jogurt, keedetud pannil - see on maitsev, tervislik ja rõõmsameelne tassi, et iga naine saab süüa vaid pool tundi. Tänu kõrge toitainete sisaldus selline kana sobib imikutoit. Õhtusöök keedetud meie retsepte ka olla kasulik sportlased ja need, kes otsustas kaotada paar ekstra kilo.

Kana jogurt: retsept (pan)

Kanafilee jogurt, väga õrn ja pehme. Tänu oma kõrge valgusisaldusega ja madala rasvasisaldusega see roog sobib dieeti. Kana jogurt pannil valmistatakse järgmiselt:

• Võtke 200 grammi jogurtit, lisa hakitud küüslauk, pipar, hakitud ürte ja soola.
• 500 grammi kanarind väikesteks tükkideks ja leotada valmistada kaste üks tund.
• Millal on õige aeg, koht pan tulekahju, vala see tl taimeõli ja soojust. Pane kana, praadida see mõneks minutiks ja seejärel valada see marinaad.
• Kuumuta Nõu madalal kuumusel kaane all suletuks, kuni keedetud.

Valmis kana läheb hästi tahes garneering, kuid kõige kasulikum on salat või aurutatud köögiviljad.

Kana jogurti pannil (foto)

Kanafilee köögivilja osutub väga maitsev ja samal madala kalorsusega. Võibolla see on mahlane roog on üks populaarsemaid oma igapäevases menüüs ja oma lähedastele rohkem kui üks kord palutakse teha seda õhtusöök. Kuidas kokk kana jogurti pannil:

• 500 grammi filee kodulindude ja lõigatakse õhukesteks kaua ribadeks. Pane need sügav tassi ja maitsesta purustatud küüslauk, sool, pipar, provansi maitsetaimed, jahvatatud ingver ja sojakaste. Segada kõik koostisosad ja lasta neil ligunema külmkapis pool tundi.
• Suur sibul koorida ja lõigata pooleks heliseb.
• Kuumuta pannil, vala see veidi taimeõli ja prae kana kuldpruuniks. Pärast lisamise 100 grammi sibul ja oad (värsked või külmutatud). Jätka praadida toidud koos paar minutit. Oad võib asendada brokoli soovi.
• Kui roog on peaaegu valmis, vala see 100 grammi rasvavaba jogurt ja nii palju keedetud vett. Hauta filee köögivilja pehmeks madalal kuumusel.

Serveeri kana garneeritud pruun või aurutatud riis.

Küpsetatud kanarind jogurt

Nagu te teate, kana - on kasulik ja madala kalorsusega toode. Paraku mitte iga naine saab süüa maitsvat sööki sellest, sest väga tihti saadakse kuiva ja maitsetu. Et vältida ühise vigu, hoolikalt lugeda meie retseptis ja küpseta koos meiega:

• Mis kanarind , eemalda nahk, eraldage filee nuga ja teha seda mitu paralleelset diagonaal pügala võrra.
• 250 grammi jogurtit segada purustatud tilli, peterselli, soola ja pipart. Rinnaga, pannakse kaussi, vala ettevalmistatud segu ja asetatakse külmkappi kaks või kolm tundi.
• Määrige pannil taimeõli, pannakse ta kana, marinaadi ja pane see küpseta eelsoojendatud ahjus.

Nõu tuleks valmistada umbes 40 minutit. Kui kaste on aurustunud enne seda aega, lisada pannile veidi vett. Garneering saate esitada hõõrutud või praetud kartulid.

järeldus

Loodame, et on kasulik retseptid, et oleme kogunud teile see artikkel. Kana jogurt (pan) saab oma lemmik tassi, kui valid sporti või piirata võimu vabaneda liigse sentimeetrit vöökoht.