Käe expander: kasu ja kahju

Käe laiendusport mille mõju on hinnatud palju inimesi üle kogu maailma, on väga populaarne treeningvarustust. Pakume täna teada saada, mida see asi? Kuidas ja miks see on vajalik teha? Kuidas valida randme- expander? Kasutada seda simulaator kas vaeva? Mõelgem nendele ja paljudele teistele küsimustele selles artiklis.

Mis on karpaalkanali expander?

Käe expander - on teema, mis võib suurendada kaasahaarav jõud nende käed ja tugevdada sõrmed. Karpaalkanali see just seetõttu, et arendab üldist tugevust haaret. Kõige olulisem eelis ära selle mänguasja, et see on võimalik treenida peaaegu igal ajal ja igal pool. Ka kasutamise ei nõua inimene palju vaeva, sest saate suruma ekspanderi isegi enne magamaminekut.

Milliseid randme- expander?

Vaatleme erinevaid neid simulaatoreid.

• Kummi randme- expander - see on lihtsalt kummiga, et soovite tihendada käes väljaõppe. See on lihtsaim ja usaldusväärne simulaator seda tüüpi. Rõngas on odav, müüakse peaaegu igas spordikaupade pood, creaks surve all ja on vastupidav. Võite seda kasutada aastaid, sest võimalus murda see on minimaalne, kui muidugi ei teinud seda meelega. Lisaks on väga mugav randme- expander. Kasu täpselt sama nagu mis tahes muud liiki - tugevdada käed ja käsivarred. Millised on varjuküljed on kummist expander? Ainus oluline takistus on vähene paindlik koormuse kontrolli. Kui teil on vaja erineva kõvadusega expanders, siis pead ostma mõne heliseb. Aga nende hind teeb selle võimalikuks. Siiski, kui teil on vaja tõesti suur koormus on kummist haarats ei saa anda seda.

• Laiendusplaadid kevadel sisaldab kaks käepidet, mis on ühendatud vedru struktuuri. Need simulaatorid on väga erinev kummist kolleegidega, ja on suurem koormus vahemikku. Enamikul kauplustes müüdud tingimata randme- expander. Kasu koolituse temaga on võime leida sobiv lahendus kõigile, samuti mitmed variandid koolituse. Näiteks kevadel expanders saab muuta koormuse, vaid võttes ta tegeleb kas üles või alla. Kahjuks see simulaator on puudused. Niisiis, odavamaid võimalusi kipuvad olema liiga lühiajaline ja nad ei pane paar kuud regulaarselt liikuda. Ka madala hinnaga ei saa osta expanders suure takistuse väärtus. See tähendab, et kvaliteetsete harjutamiseks on võimalik ainult koos üsna kallis brändi masinatega. Eelised need tooted on ilmne: peaaegu igavene kasutamise aeg, suur valik kõvadus ja kvaliteedi tagamise. Kõige tuntud tootja kevadel expander on kaptenid Crush. See ettevõte on tuntud müüa väga kõrge kvaliteediga expanders erineva kõvadusega. Enamik tihe simulaator selle tootja võib pigistada vaid vähesed inimesed üle kogu maailma. Expander poolt karpaalkanali alates kaptenid Crush on kõrgeima kvaliteediga turule. Tuhanded sportlased püüdnud oma kogemusi usaldusväärsuse neid tooteid.

• Laiendusplaadid randme- korrigeerimine on simulaator, mis erineb kõrge funktsionaalsusega. Ühes expanders paigaldatud mitu laadimisaja taset. Kõigil muudel juhtudel on see ligikaudu sarnane tavaliste vedrudega analoog. Selle eeliseks võimalus on, et saate teha edusamme iga harjutuse, koormuse suurendamine järk-järgult. Tavaliselt selline haarats on väärt natuke kallis, sest see tagab suurema funktsionaalsuse ja samal ajal on piisavalt usaldusväärne.

On ka muid tüüpi selliste simulaatorid. Niisiis, tootjate täna toota expanders praktiliselt mis tahes vormis. Mõned on esitatud kujul kummist pallid, teised aga soovitavad ebatavaline kokkupakkimisalgoritme.

Käe expander: kuidas tulla toime, eriti koolituse

Alguses isegi mitte nii oluline, mida täpselt sa lähed kasutada simulaator. Palju olulisem on õige kasutamise tehnikat. Kuigi raske on midagi, sest sa ainult vaja tihendada ekspanderi maksimaalne arv kordi. Tegelikult koolituse randme- expanders kaasata ainult valida kahe koolituse meetodeid:

1. Sa lihtsalt teha maksimaalse korduste arv iga küljest ja seejärel puhata 1-2 minutit ja korrake uuesti. Tuleks kaasata nii kaua, kuni tunnete raske väsimus käsivarte.
2. See meetod on väga sarnane esimesele teostusele, kuid sel juhul ekspanderi saa unclench. Relax, hoides seda pressitakse käsitsi. Mõningatel juhtudel, see annab parema treening, näiteks kui treener on liiga lihtne.

Loomulikult pead järk-järgult suurendada jäikust Ekspandri. Aja jooksul on see palju raskem teha. Seal on juba kasutama kas varalise kevadel toodete või reguleeritava expanders. Odavaim võimalusi jätkata tõsist koolitust ei ole olemas.

Meetod koolitus kummist rõngas

Expander seda tüüpi ei saa tihendada kogu poolt ja mitu sõrme. See koolitus meetod sobib ka siis, kui teil ei ole enam raske expanders, kuid soovite jätkata koolitusi. Proovige teha tavaline compression esimese nelja sõrme, siis kaks või kolm. Asendusliige sõrmede et koormus jaguneks ühtlaselt. Kõige raskem samal ajal on vähe sõrme. In the end, see meetod võimaldab teil veelgi tugevdada sõrmed.

Expander randme: kasu ja kahju

Koolitusega oleme mõistnud, kuid mida konkreetselt kasu sellise koolituse? Nagu varem mainitud, treeningu expanders aidata kaasa käte ja käsivarte lihaseid. Kui palju harjutusi sama kulturismi anda sellist arengut? Praktiliselt ükski. Seetõttu on see esimene eelis: teil arendada mahajäänud lihasgruppidele ja harja kui te kasutate randme- expander. Mõju hakkab avalduma läbi koolituse nädalas. Niisiis, esiteks, see suurendab tugevust oma käepigistus ja üldise haardetugevust. Pärast sellist koolitust siis on lihtsam hoida midagi sõrmedega. Ka pidevalt hõivatud randme- expanders on väga kasulik armrestlerov, kulturistid ja jõutõstjad, samuti need, kes tegelevad seadmete. Nii et kasutada neid harjutusi toob kuhu tahad küünarvarre tugevus, käed, sõrmed.

Mitte ainult kasu

Ometi on karpaalkanali expander on ka negatiivseid aspekte. Odav Spring variante võib murda mis tahes ajahetkel. Tänu kummist rõngas, kui see on piisavalt tugev, et tegeleda valu, sest jõudu hõõrdumise kummi nahal suur ja sa pead rohkem kui üks compression. Järk-järgult, aga naha võib harjunud niisuguseid koormusi. Kaubamärgiga kevadel expanders võib anda vaikses, kuid ebameeldivaid krigisev. Seega ei ole alati võimalik kasutada avalikes kohtades. Lisaks ei ole need väga mugav kaasas kanda. Ka need simulaatorid on väga raske kätte.

Mõju alternatiivse simulaatoreid

Isegi reguleeritavad haarats, mis on hea kvaliteediga ja funktsionaalsust, ei ole ilma puudused. Ta ei ole sama vastupidavuse kui kallis kevadel ja ei saa olla liiga pikk. In the end, see on kergem murda kui kasutatakse valesti.

Aga muud liiki randme- expander? Neist on väga raske leida midagi, mida võiks nimetada hea valik kvaliteetseid treeningut. Kõik need pallid, kummipaelad sobivad pigem arengu sõrmed ja käed, näiteks taastusravi pärast murtud käsi. Aga selleks saavad hakkama ja pehme kummist rõngas. Leitud kõigi selle mitmekesisuse ja mitte tavaline võimalusi, nagu Power. Aga see mini-simulaator on üsna kallis, kuid odavamaid võimalusi ei saa nimetada tõhus.

Mis expander valida?

Niisiis, uurides eespool nimetatud teabe jõudsime järeldusele, et see masin on rohkem kasu kui kahju. Seega, kui soovite tõhus vahend koolituse käed, on aeg osta randme- expander. Kasu see mänguasi on märgatav peaaegu kohe. Aga millist treener valida? Enamik inimesi alustama sobivad kummist rõngad, mis on odavad ja annavad normaalse koormuse. Kui teie eesmärk - tõsine harjutamiseks, siis ei saa seda teha ilma hea kevadel expander. Sa lihtsalt vaja arendada oma sõrmed? Vali mõned tagasihoidlik ja odav mänguasjad, nagu kummist palli. Nagu näete, erinevate randme expanders kasutatakse erinevatel eesmärkidel.

järeldus

Nagu näete see artikkel, peaaegu iga inimene võib vajada randme- expander. Kasu ja kahju see simulaator on incommensurable, sest sa saad palju kasu selline omandamine. Niisiis, ärge unustage plusse randme- expander ja kasutada seda oma eesmärkide saavutamiseks on.