Foods madala glükeemilise indeksiga. Montignac toitumine.

See on muutumas üha olulisemaks viimastel aastatel tervislikud eluviisid ja kehakaalu. Inimeste ülekaal, see on tõsine ja valus probleem, mis nõuab mitte ainult piisavalt kiire, kuid õige otsus ilma kahju. Õige lähenemine kehakaalu pead teadma täpselt, mida saaks toidu söömiseks. Slimming tooteid - need on tooted, mis on madala glükeemilise indeksiga. Tahad teada hüpoglükeemilist indeksiga toidu? Siis loe edasi!

Sest alguses ütlen, et hüpoglükeemilist indeks - on võime konkreetse toiduaine suurendada inimeste veresuhkru taset. Esialgu hakkas produkt arvutada indeks võitluses diabeedi. see oli ammu täheldatud, et toidud madala glükeemilise indeksiga järk-järgult imendub verre, sõna otseses mõttes pärsivad hiljem kõik toidu söömiseks. See on hea, sest sa ei pea istuda ranget dieeti, pidevalt piinavad alatoitumise.

Näiteks saab süüa supp seente ja tema lemmik suupiste leiba 10 minutit (kuid parim sööki)! Peamised ootama neid paar minutit. Seened, mis on madala glükeemilise indeksiga, pärsivad kiire imendumise leiba ja aitab sujuv, järkjärguline assimilatsioon asutuse poolt kõik vajalikud toitained.

Ma ütlen teile saladuse - see dieet nimetatakse Dieet Montignac ja see koosneb vähemalt kaks olulist etappi.

1. Esimene etapp - on rangelt välistatud kõik toidud, mis on väga kõrge glükeemilise indeksiga toite. Nii et see: kuupäevad, mesi, kartul, kuivatatud aprikoosid, riis, popkorn, vahvlid ja teraviljatooted. Et nad provotseerivad rasvumist. Aga seal on mõned piirangud: - imetavatel emadel ja rasedad naised ei kuritarvita selline dieet, et mitte jätta palju kasulikke toitaineid ise ja lapse - mõned inimesed selline dieet ei pruugi sobida tõttu ainevahetuse iseärasusi. Kui teil on tunne halvem ilma tavalisi tooteid, tuleb kindlasti konsulteerida dietoloog temaga teete isikliku toodete nimekirja; - sportlased ei soovitata sellist dieeti, kuna nad seda vajavad "kiire" glükoosi peaaegu kohe vereringesse.

Lubatud toidud madala glükeemilise indeksiga:

lehed salati, sibul pirn, kõik rohelised köögiviljad, kapsas, seened, tomatid, küüslauk, greip, maapähklid, läätsed, oad, paprika, baklažaan, ploomid, piim, porgand, marmelaadi (see on tore, et mõned maiustused, liiga, on madal indeks!), pirnid, apelsinid, viigimarjad, vorstid, jogurt.

1. Teine etapp toitumine võimaldab kasutada tooteid, mis on keskmiselt indeks 36-56. Need on: mango, küpsised, papaia, pasta, nuudlid, tatar, õunamahl, viinamarja sorbee, tume šokolaad, virsikud.

Kaalust alla ja alati suur kuju, süüa toidud madala glükeemilise indeksiga pärastlõunal ja õhtul. Tooted, mille keskmine indeks on lubatud süüa hommikul ja enne õhtusööki. Maksimaalne jätta oma toitumist koogid ja kondiitritooted, loobuma saia - ja leiad jumekas. Tõepoolest, tainas sisaldab suures koguses süsivesikuid ja intelligentne piirata nende tarbimist viib kaalulangus keskmiselt 5 kg on juba kolm kuud! Isegi vähendada tarbimist rasva oma dieeti, siis ei saavuta sellist suurepäraseid tulemusi, nagu näiteks süsivesikuid.

Foods madala glükeemilise indeksiga tegelikult aitavad teil kaalust alla kiiresti. Lihtsalt ei tegele amatöör tulemuste ja alustada, vaadake spetsialist nagu dietoloog. Ta määrab vajalikud testid ja eksamid ja alles siis korrigeerida oma dieeti.

Õnn, hea tervise ja suur kuju!