TervisTervislik toitumine

Kuidas rasva naisi ja mehi kasvama. Praktilised näpunäited

Kuigi suur hulk inimesi unistatakse mis tahes hinnaga kaotada kümneid kilogramme, soovib vastupidi, et eraldi inimene liigitab rasva! Tavaliselt on nad teismelised. Samal ajal on nende jaoks parim võimalus kodus kasutatavaid meetodeid, sest kuhugi minna - hästi, laiskus-ema! Täna räägime sellest, kuidas kodus rasva kasvada.

Pange tähele, et mõned inimesed, hoolimata sellest, kui raske nad proovivad, ei tohi rasva ja see ongi. Selle põhjuseks võivad olla mitmed haigused. Sellisel juhul ei tohi tegeleda amatööstusega. Enne kui mõelda, kuidas rasva saada, näidake kindlasti oma arsti.

Me sööme "vastupidi"

Niisiis, kõigepealt peate oma dieeti kohandama. Kasutage meetodit "vastupidi", st suurendage päevas tarbitavate kalorite arvu. Ärge kiusake kahjulikke ja liiga rasvaseid toite! Sa ei pea terve päeva televiisorit istuma, krõbedad kiibid. Pidage meeles - toit peaks olema tervislik! Sa ei saa rasva kahjulike toodete arvelt, vaid lihtsalt valite nende kõige kalorikamad ja suurendate oma tavalisi osi.

  • Täida salateid päevalille, oliiviõli või sojaõli. Nendes sisalduv E-vitamiin mõjutab kohe oma näo, põhjustades metaboolseid protsesse (ainevahetuskaotus) organismis.
  • Süsivesikud, nagu valgud, kiirendavad rasvkoe kasvu. Kastke valge leiba, pasta, kartulite ja looduslike maiustuste puhul (kallis).
  • Ära unusta jooki! Joo neid nii palju kui võimalik - umbes kaks või kolm liitrit. Piima ja valgu kokteilid, mahlad, kvasid, piimaga teed, koorega kohv ja loomulikult õlut (eelistatult mittealkohoolsed) teevad oma asju.
  • Muide, peaks ka magus puu olema märgitud keegi, kes ei tea, kuidas rasva kasvatada. Banaanid, hauemlased ja viinamarjad sisaldavad suures koguses kaloreid, neid on pehme!

Üldiselt sööge nii palju kui võite kõhu panna. Nii anname "rohelise tule" kaloreid!

Ärge liigutage seda!

Loomulikult on toitumine hea, kuid on oht, et kõhupiirkond langeb. Meeste jaoks, kes on huvitatud sellest, kuidas rasva kasvatada (näiteks kuu aega), pole miski muretseda, aga naistele võib selline "üllatus" ootamatu olla. Armas daamid, nii et seda ei juhtu, mäleta: keha vajab kehalist aktiivsust, mis võimaldab ühtlaselt kaloreid jagada. Minge jõusaali ja konsulteerige treeneriga, selgitades üksikasjalikult tema külastuste eesmärki. See aitab teil valida individuaalseid harjutusi.

Kui kiiresti kasvab rasvane mees

Tugeva pooli inimkonna jaoks soovitame lisaks ülaltoodud näpunäidetele peale söömist veel kord regulaarselt magada. On kaks võimalust:

  • Mõtle kohe peale täielikku mao täideviimist;
  • Regulaarselt ja palju süüa just enne magamaminekut.

Neile, kes ei tea: meie organism vajab une ajal väga vähe kaloreid, mis tähendab, et kõik, mida me "paneme" teie kõhus üle normi, kohe muutub rasvadeks.

Eriti tuleb märkida, et erinevalt naisest peaksid poisid vältima täiendavat füüsilist aktiivsust. Vastasel juhul põlevad teie kaloreid sundsöötavalt! Uskuge mind, kui teil pole vastavaid haigusi, siis kilogrammid ei hoia sind ootamas. See on parim viis poistele, kes ei tea, kuidas rasva kasvatada!

Seega me peame lõpuks märkima, et kaalulangus ei tohi unustada, et kõik tooted ja "vastupidine dieet" ei tohiks mõjutada teie tervist on halb. Vaata seda, see on väga tähtis! Lisaks proovige öise magamise kestus viia kaheksa tundi päevas. Ainult sel juhul on sul võimalik saada lisaraskusi, ilma et oleksite ise palju kahju!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.