Dieet "Nedelka": menüü ja arvustused

Kaunis joonis on palju naisi unistus. Kahjuks mõjutab kehv toitumine, pidev stress, hõivatud ajakava sageli kaalu. Loomulikult on tänapäeval olemas mitmeid võimalusi lisaraskade vabanemiseks, kuid kõige populaarsemad ja taskukohasemad vahendid on toitumise piiramine. "Nedelka" toit on kava, mis lubab säästa vaid paari päeva jooksul peaaegu 10 kilogrammi, mis tundub ahvatlev. Kuid kas on tõepoolest võimalik sellist mõju oma abiga saavutada? Kas see on tervisele ohtlik? Kuidas saavad arstid selle dieedi kohta vastata? Vastused nendele küsimustele on paljudele lugejatele huvipakkuvad.

Toidu lühikirjeldus

Loomulikult on tänapäeval tuhandeid erinevaid toitumise ja toitumise skeeme, mis aitavad võidelda ülekaaluga. Mis on "Nedelka" dieet? See kuulub nn kiirsüsteemide rühma, mis aitavad väga kiiresti mõned lisaraskused vabaneda.

Selle olemus on üsna lihtne. Seda toitu tuleb kinni pidada seitsme päeva jooksul (mis tegelikult nime näitab) ja iga päev võite süüa ainult teatavat toiduainerühma, näiteks puuvilju või ainult proteiinisisaldusega toitu. Ja kasutatud kalorite arv peaks olema järsult piiratud.

Joogipäevad: esimene, kolmas ja kuues

Kuidas algab "Nedelka" dieet? Esimene päev - joomine, samuti kolmas ja kuuendik. Mida see tähendab? Nendel päevadel lubatakse ainult vedelikku, kuid mis tahes muu toit on keelatud. Loomulikult on reegleid ja nõudeid selle kohta, mida te juua kavatsete.

Optimaalne valik - puhastatud joogivesi suures koguses. See võib olla mineraalne, kuid mitte mingil juhul gaseeritud. Loomulikult on terve päeva ellujäämine (ja jah, isegi rohkem kui üks) vees väga keeruline, seega saab menüüd mitmekesistada. Näiteks on lubatud juua teed (eelistatavalt rohelist), samuti väikest kogust kohvi, kuid seda ei saa magustada. Samuti võite toidulisandisse lisada puuviljamahlad, kuid eelistatavalt värskelt pressitud. Võimalik on juua 1-2 tassi kana puljongit, madala rasvasisaldusega kleefiini või jogurti.

Tegelikult hirmutab paljud dieedid seda dieeti "Nedelka". Esimesel päeval, joomine (ülevaated ka seda tunnistavad) edastatakse üsna raskeks, eriti esimest korda, sest keha puhul on see liiga terav kontrasti.

Teine päev: köögiviljade menüü

Teisel päeval toidust saab sisestada mis tahes köögivilja, kuid alati värske. Siin ei ole kogusepiiranguid - võite süüa nii palju kui soovite. Menüü mitmekesistamiseks võite valmistada köögiviljasalati. Loomulikult on hõrgutisest, majoneesist ja isegi taimeõli sellest keelduda - salati saab täita väikese koguse sidrunimahlaga. Kasutatav sool on ka soovimatu, kuna see soodustab vedeliku kogunemist kehas.

Loomulikult peate päeva jooksul jooma, kuid eelistatavalt mitte gaseeritud vett, mitte söögikordade ajal. Kui olete üks neist, kes ei saa ilma kohvita elada, siis on võimalik saada 1-2 kruusid, kuid ilma suhkruta.

Neljas päev: süüa ainult puuvilju

Neljandal päeval näeb dieet "Nedelka" ette üksnes värskete puuviljade tarbimist. Mis täpselt saab toidust lisada? Näiteks õunad, tsitrusviljad ja marjad on piisavalt toitu. Saate banaane ja virsikuid süüa, kuid ainult väikestes kogustes, kuna need toidud on suure kalorsusega. Kuid kõrge glükoosisisalduse tõttu on viinamarjad täiesti vastunäidustatud. Sellel päeval saate valmistada vitamiine ja muid kasulikke aineid kehas, mis kindlasti lisab teie rõõmu.

Viies päev, albumiin

Viiendal päeval on lubatud tarbida ainult valgupiima. Mida peaks menüü sisaldama? Näiteks võite süüa liha, eelistatavalt kana (lubatud ka küüliku, kalkuniliha ja muude toiduliikide puhul) ja ainult keedetud kujul. Lisaks on lubatud süüa keedetud kala, aga ka kodujuust (eelistatavalt koorimata) ja keedetud mune (jälle ainult valke). Siin pole piiranguid.

Seitsmendal päeval: hävitage toit õigesti

Seitsmendal päeval on toitumisest väljapääs, nii et toitumine siin on mitmekesisem. Näiteks hommikusöögiks võite süüa ühe puu ja kaks keedetud muna. Õhtusöök on lubatud madala rasvasisaldusega köögiviljade või tomati supp või kana puljong. Ja õhtusöögiks valmistage ette köögiviljasalat - see võib juba täita väikese koguse taimeõli.

Nii lõpeb "Nedelka" dieet. Kuid ärge kohe rünnake toitu teisel päeval, sest kadunud nael kiiresti naaseb. Parem järk-järgult sisestage uued roogid menüüsse ja proovige piirata nende arvu - see aitab määrata kaalu.

Dieet "Nedelka": menüü, teine variant

Sellised tugevad toitumispiirangud sobivad kaugele kõigest. Mida teha, kui sul on tõesti vaja kaalust alla võtta, kuid kõik eeskirjad jäävad lihtsalt võimatuks? On veel üks võimalus - säästlikum dieet "Nedelka". Selle menüü on järgmine:

• Hommikuks, küpseta tatar või kaerahelbed, kuid ilma õli, soola, suhkru ja teiste lisanditega. Täiendage toit koos klaasi keefiini või madala rasvasisaldusega jogurtiga.

• Teine hommikusöök koosneb puuviljadest (kuni 300 grammi). Jällegi on vaja vältida kõrge kalorsusega toitu, näiteks viinamarju.

• Lõunasöök selles kavas on külluses. Valmistage endale köögiviljasalat ja kana supp, teisel võite kala keeta (mitte rohkem kui 300 g) ja magusaks asemel võta vilju.

• Õhtusöök koosneb rasvavaba kodujuustust või klaasi keefirust, samuti köögiviljamahlast või puuviljasalatist.

Nagu näete, on see dieedi versioon palju lihtsam üle kanda. Teiselt poolt, tõenäoliselt ei saavuta kiireid tulemusi.

Dieet "Nedelka": foto ja lubatavad tulemused

Muidugi kaalu kaotamine tahab teada, et nende jõupingutused ei ole asjatud. Mida tähendab "Nedelka" toitumine? Tagasiside ja tulemused on just need küsimused, mis on huvitatud kõigist.

Paljud allikad lubavad fenomenaalset kaalukaotust - 10 kg nädalas. Tegelikult pole see arv täiesti õige. Jällegi kaotatud kaalu suurus sõltub paljudest teguritest. Näiteks peate arvestama üleliigsete kilogrammide kogusummaga (seda rohkem on, seda konkreetsemat kehakaalu kaotust tekitatakse), samuti ainevahetuse iseärasusi, paratamatult ilmnenud menüü korrigeerimist jne.

Läbivaatuste kohaselt on seitsme päeva jooksul 2-5 kilogrammi täpselt seda, mida "Nedelka" toit võib pakkuda. 5 kg / 1 nädal - nõustute, on see ikkagi üsna hea tulemus, mille eest tasub vähe kannatada.

Teisest küljest ei tohiks jätta tähelepanuta ka teisi tegureid. Pärast sarnast ekspresseeritud toitumist jõuab algne mass tavaliselt tagasi. Selle vältimiseks on väärt mitut reeglit. Eriti kindlasti korrigeerige oma tavapärast toitu, vähendage selles sisalduvaid maiustusi, loomset rasva ja praetud toitu. Ja ärge unustage füüsilist aktiivsust - korrapärased jõusaali külastused aitavad säilitada kehamassi, samuti tugevdavad lihaseid ja parandavad oluliselt heaolu.

Millised on salendava süsteemi kõrvaltoimed?

Kui ohtlik on dieet "Nedelka"? Kas see võib tervisele kahjustada? Selle teabega on vaja tutvuda. Nagu näha, on toitumispiirangud siin väga ranged. Ja muidugi sellised dramaatilised muutused ei saa kuidagi mõjutada keha seisundit ja heaolu.

Kuidas siis "Nedelka" dieet edasi lükatakse? Ülevaated salenemist põhjustavate inimeste kohta näitavad, et kõige sagedamini kehakaalu languses suureneb väsimus. Joogipäevi on kõige raskem kandma.

Kuid on ka teisi kõrvaltoimeid. Eriti kaebavad inimesed sageli toiduga kaasneva füüsilise nõrkuse kohta "Nedelka". 1 päev, joomine, vastavalt arvustustele, on uskumatult raske. Tulevikus võib väheneda töövõime, mis on seotud püsiva väsimusega. Sageli esinevad peavalud võivad hõlmata ka erineva intensiivsuse ja unetuse peavalu. Paljud inimesed märgivad pearingluse ja valu kõhukinnisust perioodiliselt. Mõnikord on vererõhu langus ja kehatemperatuuri tõus.

Loomulikult ei esine selliseid tüsistusi alati alati. Siiski, kui 2-3 päeva pärast toiduse algust märkate, et tervis on märkimisväärselt halvenenud , on tasub peatada kaalu kaotamine ja järk-järgult normaliseerida toitumist.

Mida arstid ütlevad?

On ebatõenäoline, et vähemalt üks arst soovitab teil sel viisil kaalu langetada. Dieet "Nedelka" - äärmiselt raske ja võib keha kahjustada. Toitumise tõsine piirang võib põhjustada metaboolsetes protsessides või hormonaalse tausta häireid . Lisaks sellele mõjutab ebapiisav toitumine tingimata seedetrakti tööd.

Enne kehakaalu alustamist sellel süsteemil on soovitatav arstlik läbivaatus. Lõppude lõpuks on sellised dramaatilised muutused toidus lihtsalt vastunäidustatud seedetrakti haiguste, samuti neeru-, maksa- ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste suhtes.

Arvamused salenemist

Kuidas toimib "Nedelka" dieet tegelikult edasi? Inimeste tagasiside, kes on seda või seda süsteemi proovinud, on enamasti väga huvitav ja kasulik teabeallikas. Vahetult väärib märkimist, et enamik naisi (ja mehi) märgivad, et toit ei ole kergesti ülekantud ja nõuab mõne tahte jõudu. Loomulikult hakkab esimesest päevast nälga vaevuma. Teisest küljest inspireerib noole liikumine kaaludele ja motiveerib neid jätkama. Nõrkus esineb ka üsna tihti, kuid tavaliselt läheb keha umbes nädala keskel mingil viisil, piirangud on veidi lihtsamad.

Dieedi tulemused on olulised. Mõni lisa kilo nädalas on tõeline saavutus. Teisest küljest väärib märkimist, et seda toitumisskeemi ei saa kinni pidada kauem kui seitsmeks päevaks, pärast seda on vaja pausi, et mitte kahjustada keha. Kui me kokkuvõtteks infot, siis võime öelda, et see toit sobib neile inimestele, kes vajavad kiiresti mõne kilogrammi (kindlal kuupäeval), näiteks ilusaks vaadata õhtukleidiga vastuvõtul või uhkeldama uuel rannarannikul. Kui teil on muid eesmärke (kaotage rohkem kui 5 kilogrammi, parandage välimust, parandage tervist, tugevdage lihaseid), on parem valida mõni pikaajaline toitumine, mida tugevdab regulaarne füüsiline aktiivsus.