Bran - mis see on? Kuidas kasutada kliid

Umbes kasu kliid on ammu teada. Nad täiesti puhastab keha, eemaldada toksiine ning stimuleerida südame. Bran - mis see on? See pool jääke, mis ilmuvad protsessi jahu tootmiseks. Nad on rikkad kiudaine, mis on väga kasulik meie seedetrakti.

Kuidas neid toota

Bran - mis see on? See on toode, mis ilmub ajal, kui jahvatatud terad. Lihtsamalt öeldes, see on kest terade ja jahu Järjestamata. Tundub, et jäätmeteket. Aga tegelikult see ei ole nii!

Vaatamata oma mitte väga atraktiivne, see on väga kasulik ja väärtuslik toode - kliid. Nende koostises on lihtne - jahvatatud teravilja kest. Ja see on suur kasu.

Millised on kliid

Nii saime teada, mida see sisaldab kliid, mis see on. Kuna jahu on valmistatud eri terad, kliid ja tulevad erinevates vormides, nimelt:

• nisu;
• maisi;
• otra;
• rukist;
• kaerahelbed;
• tatar;
• riis ja teised.

Kõik nad, sõltumata tüübist, sisaldavad nii oluline element kiudaineid - kiudaineid.

Kui kasulik kliid

Isegi muistsed inimesed ei viska prügi, mis on saadud pärast jahvatamist jahu. Nad kasutasid neid toiduks, ja märkasin vaieldamatu kasulikud omadused.

Bran - mis see on? See on ennekõike suur hulk kiudaineid. Ja nad on väga kasulik inimese keha. On need kiud suurepäraselt reguleerida kõht, ja see on väga oluline neile, kes kannatavad kõhukinnisus, kõhulahtisus, kõhupuhitus.

Kui kasulik kliid veel?

1. Nad täiesti taastada mikrofloora jämesooles.
2. Nad aitavad kaasa taganemise keha kahjulike kolesterool.
3. Nad on suurepärased, mis aitavad vähendada kaalu.
4. Nad normaliseerida veresuhkru taset.

Mitmed põhjused on kliid oma dieeti

Paljud inimesed on aastate jooksul kannatavad krooniliste haiguste seedetrakti, kuid kui nad lisavad kliid oma toitumise kui keha hakkab end parandada.

Need, kes näiteks kuus kuud võttes kaerakliisid, jäta ainult positiivset tagasisidet. Keha järk-järgult läheb lahti kogunenud toksiinid, toksiinide verest läheb, isik hakkab tunnevad end nagu kodus. Fiber teeb sooled tööle nagu õlitatult.

Mitte ainult, et trahvi kliid aitab normaliseerida kehakaalu, kiudaineid seob rasvhapped ja vähendab halva kolesterooli sisaldust veres.

Samuti tuleb meeles pidada, et kliid - Dieet looduses. Nende koostises lisaks rohkesti kiudaineid, on järgmised:

• B vitamiine;
• E-vitamiini;
• provitamiin A (karotiin).

Ka igasuguseid kliid kasulik:

• choleretic drug;
• häiretega maksas;
• kui rikked kõhunääre;
• parandada ravi haavandtõbi;
• suureks abiks gastriit.

Kui jätkate näitavad kasulikud omadused selle toote, siis nimekiri on üsna põhjalik. Need on:

1. Ainevahetuse reguleerimisel.
2. Parandamise käärsoole motoorikat.
3. Soolemotoorika suurendamiseks.
4. Vähendamine rasvasisaldusega jaotus.
5. Vähendamine kantserogeenide kehas.

Nii on raske üle hinnata kasulikud omadused kliid. Üks asi on selge - oma dieeti on ime toode selgelt ei ole üleliigne.

sahver mikroelemente

Bran - mis see on? Samuti on ait erinevate mikroelementide mis on nii vajalikud meie keha. Kompositsioon kliid kuuluvad:

• vask;
• tsink;
• seleen;
• kaalium;
• kroomitud;
• magneesiumi.

Nii et lisaks selle toote oma dieeti oluliselt rikastab organismi väärtuslikke toitaineid ja mikroelemente.

Diabeetikutel, kes piisava aja jooksul tarbitud kaerakliisid, vaatab Untraceable - peaaegu kõik suhkru tase langes pärast nädalast regulaarselt vastuvõtu.

Miks see nii on? Kuna kliid oluliselt aeglustada tärklist seedeprotsessi. Seega veresuhkur langeb.

Ja seda toodet, rohkesti kiudaineid, tekitades isik kõht täis. Söögiisu on oluliselt vähenenud ja kaal vastavalt aeglaselt, kuid pidevalt hakkab langema.

Need, kes on probleeme nahaga, kliid on suurepärane teenus. Lõppude lõpuks, nad imekombel puhastab keha toksiinidest. Järelikult nahk on pehmem, kaovad vistrikud ja põletik.

Mis nõu

Vaatamata sellele, et peaaegu kõik kliid sisaldab umbes sama palju kiudaineid, on teatud omadused kaupa.

1. Odrakliid. Sisu lahustuvaid kiudaineid on väga kõrge. Suurepärane vähendada kahjulike kolesterool.
2. Corn kliid. Enamik neist on rikas lahustumatuid kiudaineid. Nende kasutamist toidus vähendab käärsoolevähki haigestumise riski.
3. Riisikliid. Sisaldada ka suur protsent lahustuvaid kiudaineid. Hea neile, kellel on probleeme sapipõie ja kes märkis kõrgendatud kolesterool.
4. Kaerakliisid. Asendamatu diabeetikutele. Kokku 60 grammi kaerakliisid päevas - ja kolesterooli langevad 7-10%.
5. Nisukliid. Näidatakse neile, kellel on eelsoodumus kasvajate jämesooles.

Valides kliid on oluline mõista, millist mõju sa tahad saavutada - vähendada kaalu või saada rohkem aktiivset tööd oma kõht, valu gastriidi ja normaliseerida toimimist maksa. Lisaks, siis peaks pöörama tähelepanu maitse-eelistusi - keegi ei meeldi kliidalates maisi, kuid on täiuslik riisi.

Ettevaatlikkus ei häiri

Oluline on meeles pidada ja kasutada toodet õigesti. Siis kindlasti ei kahjusta organismi. Pole tähtis, mais, rukis, riis või kaerakliisid, kahju keha võib põhjustada ebaõige kohaldamise selle toote.

Kõige tähtsam reegel - see ei ole soovitatav süüa kuiv. Kindlasti nende lahjendamine veega. Siiski on nüüd eriline keemiline kliid kapslid. Siin on nende midagi ja saab kasutada ilma eelnevalt levib vees. Tavaline kliid on parem eelnevalt keeta.

Mõned soovite lisada kliid jogurt või mahla ja puista salat koos nendega. Selles taotluses, positiivne mõju on oluliselt vähenenud.

Kaera, riisi kliid või rukist - kuidas võtta neid saada kõige rohkem kasu? See on parim, et täita neid keeva veega ja tühistada pool tundi paisuda. Seejärel liigne vesi tuleb välja lasta. Saadud sodi saab lisada piima, puuviljad ja rosinad süüa. Tähtis soovitus - pestakse maha toit rohke veega või tee.

Valmis, aurutatud kliid (mitte kuivatatud) võib lisada täidist, lihapallid, in putru, in puddings vormiroad.

Mis on soovitatav annust

Pea meeles, et suur hulk kliid aitab tagada, et teil on tunne, raskustunne kõhus ja on ebamugav. Seetõttu soovitatakse hakata võtma väike annus - 1-2 teelusikatäit päevas. Järk-järgult, kui te ei esine probleeme, suurendada kuni 30 grammi päevas.

Ära unusta, et kliid on väga kiindunud vee ja sa pead suurendada vedeliku tarbimine päevas.

Kellele need on vastunäidustatud?

Bran - Toidu toodete ja kasulik, aga nende kasutamine on teatud piirangud. Ei ole vaja võtta neid äge mao haigused. Kui olete kurnatud koliit, enteriit, gastriit või haavandtõbi, oodake, kuni põletiku kaovad. Ja alles siis saab väikestes annustes manustada söögi kliid.

Kui teil on infektsioon või kõhulahtisuse esinemissagedus, sel perioodil ka ei tohiks süüa kliid. Nad võivad oluliselt moonutada pilti käigus nakkushaiguse. See on parem esimene täielikult välja ravitud, ja siis muudate oma dieeti.

Ja pidage meeles, et suur hulk kliid sa ei tervislikum kiiremini. Vastupidi, saab osta kõhupuhitus, tursed, häire Soolefunktsioon, vitamiini puudused.

Olge ravimeid

Kui teil on toimumas ravi ja olete määratud ravimeid, pidage meeles tähtsat reeglit. Sa ei saa samaaegselt saada kliid ja ravimid. Fiber kiiresti neelab ravimeid toimeaine ja ei lase tal täielikult lahustuda keha. Sa ei saa midagi kasu kliid, või ravimeid. Intervall vastuvõtt ravimite ja kasutamise kliid peaks olema vähemalt 6 tundi. Ja mis kõige parem ajal narkomaaniaravi täielikult keelduda kliid.

Kasulik kuklid

Kui sa armastad küpsetamine, ja see on vastunäidustatud, siis tulge appi jahu kliid. See on vähem kleepuv ja selle koostis on kasulikum kui laitmatus jahu. Ärge kartke lisada iga tassi - pannkooke, pirukad, in friikartulid. Pea meeles, et jahu kliid kleepuv, nii et tainas on lisada rohkem vett.

Kui te otsustate lisada kliid oma dieeti, pidage meeles, et sa pead võtma neid regulaarselt ja piisavalt kaua, mitu kuud. Ainult siis soovitud tulemuse saavutamiseks.

Paljud inimesed on küsinud, kas on võimalik anda kliid lastele. Muidugi, kuid õiges annustes. Alates 10 kuud, laps saab lisada teraviljakliid pruulitud. Oluline on meeles pidada, et päevane annus ei tohi ületada 1-2 tl. Samuti olge hoolikalt tagada, et laps ei ole allergiline reaktsioon.