Kui palju kaloreid tomati?

On kummaline, et ette kujutada, et korraga Venemaa ei olnud teadlik sellise imelise ja mis kõige tähtsam, kasulik marja-like tomat. Jah, ei oleks üllatunud, tavaline tomat, mis on kõik tajuda köögiviljade - tegelikult marja. Kuid peamine küsimus, mille fännid "kuldne õun", siis ei olnud tema botaaniline identiteeti. Palju olulisem, et nad teaksid, kui palju kaloreid on tomat?

See on eriti oluline küsimus muutub suvel, kui arvukus tomatid riiulitel koos universaalse soov kaotada paar kilo enne puhkusele, teeb meid mõtlema asendavad tavalisi pool tassi valguse salatid tomati ja maitsetaimed. On otstarbekas, kui selline asendamine, ja kas mõju on?

Kindlasti. Ja kuigi ei ole otseselt vastata küsimusele, kui palju kaloreid on tomat on üsna raske - see kõik sõltub suurusest lootele, samuti sellest, kas see oli kasvanud kasvuhoones või avamaal, mõned keskmised näitajad toitumisspetsialistid veel kutsutud.

Seega juht konkurentsi kaloreid muutub kasvuhoone tomati, kaloreid , mis ei ületa 14 kcal 100 grammi kohta. toode. Veidi suurem osa on keskmised tulemused, väljendatuna avamaal - 19 kcal / 100 g. Ja kõrge kalorsusega suurtes lihavad puu - umbes 23 kcal / 100 g.

Seega ilmneb, et tomat - täiuslik baasi toitumine. Tema mitmekülgsus cooking saate kokk tahes sööki välja - alates lihtne raske mahlad supid nagu gazpacho. Teisisõnu, tomat roogasid saab hõlpsasti tõrjuma meie igapäevane toit ja kõrge kalorsusega rämpstoitu, samas ei kahjusta toidu maitse tarbitud.

Kui küsimus, kui palju kaloreid tomatid, lahendatud, järgmine - ja kui kasulik see on? Ja ärge kahjustada tervist süües seda suurtes kogustes, eriti kui toite keedetud?

Selleks, et teada saada kasulikku kui tomat, tasub võtta lähemalt analüüsida selle koostist. Tomatid sisaldavad märkimisväärses koguses vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante. Kasu vitamiine kõigile teada lapsepõlvest, kuid mis annab meile teiste komponentide selle väärtusliku punased marjad, on rääkida rohkem.

Esiteks on märkimisväärne kogus kaaliumi ja magneesiumi, mis sisalduvad tomatid ja nõud sellest valmistatud, muutes need olulised inimeste südame-veresoonkonna haigusi.

Lenduvate, ka puu- aidata organismil võidelda bakterite ja põletiku ja serotoniini on kasulik mõju närvisüsteemi.

Aga mis koosneb peamiselt tomatid on kindlasti lükopeeni. See materjal on ainulaadne oma omadused ja on oluline osa selliste haiguste vältimiseks nagu emakakaelavähi naiste ja meeste eesnäärmevähi. Tema mõju aeglustab jagunemise vähirakkude ja erinevate DNA mutatsiooni. Samuti lükopeeni - võimas antioksüdant, mis võimaldavad palga edukas võitluses vabade radikaalide ja noorendab keha.

Mis on huvitav, tomatid - üks väheseid tooteid, mis pärast kuumtöötlemist ainult muutub kasulikuks. Sel juhul suurendab kasulik kontsentratsioon lükopeeni mitu korda. Parema imendumist vajalikke aineid kasutada tomat väike kogus rasva. Isegi ajal toitumine tuleks lisada salat tomatite veidi taimeõli, nüüd, teades, kui palju kaloreid ja tomati oleme kindlad, et see ei kahjusta meie joonisel, kuid ainult kiirendada toitainete imendumist.

Aga samal ajal, toitumisspetsialistid märkida, et liigne tarbimine tomatid võib sageli ülekoormuse keha liiga, nii et optimaalne annus selle kasutamist peetakse mitte rohkem kui 1 kg päevas või 2 tassi tomatimahla.