Valk paastupäeval ülevaateid

Tervislik toitumine ja igapäevane tegevus - pant ilu ja hea sisemine seisund. Ja kuna tänapäeva inimene on sunnitud jälgima oma dieeti ja mõnikord kehtestada mõned piirangud oma dieeti. Näiteks selleks, et korraldada nädal või kaks valgu paastupäeval. Aga kas see sobib teile? Kas tulemus mõnes miinus skaalal? Ja kas valgu unload mitte ainult saama rõõmsameelne, kuid maitsev?

Tähtsust valgu

Ei ole kahtlust, asjaolu, et valk on oluline osa tervislikust toitumisest. Ta võtab aktiivselt osa ehitamiseks kõik rakud. Kui valk aitab murda toksiinid ja keha toodab energiat.

Valk - on algmaterjali keha, mis annab energiat assimilatsiooni toitainete ja aitab aktiivselt transportida hapnikku. Kui aine on puudu, siis häiritud maksa ja aju. Nii et eemaldada see dieet on võimatu.

Valk on olemas kõigis loomsetes toiduainetes, kas see on liha, kala, linnuliha või piimatooteid. Selles paastupäeval valgu tugevalt soodustab kaalukadu, kuna kontakti orgaanilise ühendi manustamist organismi ainevahetuse kiirust suurendatakse veerandi. Foods proteiinirikas, kiirem ja tihedam küllastunud ja seega ka päevase kalorite vähendada. Sellise võimu ei ole materiaalne või nälg naastrehvid veresuhkru taset. See ei ole vajalik, et valgu paastupäeval on igav dieeti kava. Paljud variatsioonid mahalaadimise valgu toode loob menüü põhineb isiklikke eelistusi.

valgu esinemist dieet

Enne arutatakse valgu paastupäeval proovige aru saada, milline osa valgusisaldusega toiduained dieeti. Sisse hommikul ühise mees joob kohvi piimaga, söömine viilu saia või ja juust putru vaarikamoosiga. Lõunaks saab süüa makaronid ja juust, ja õhtul piirduda plaadi borš ja kotlet. Päeva jooksul suupiste õunte ja küpsiste juustu kiht.

Kui teil arvutada, selgub, et terve päev me tarbime valke, kuid minimeerida sai kasu arvelt tarbitakse kiire süsivesikuid ja rasvu. Lisaks oleme pidevalt joomine kaloreid kui limonaadid, rasvhapete piima ja joogijogurt. Kui jah, ja korraldada valgu paastupäeval, siis kas see on tõhus? Võib-olla ta ei tühjene ja laadimine?

Raputage keha

Mõnikord meie keha vajab head keretäis jääda meie varbad. See võib tugevdada harjutamiseks, stressirohke või paastupäeval. Igal juhul kogenud emotsioone saada oluliseks puuduseks tasakaalu ja aitab vähendada moraalset pinge. Nii on selge, see on väärt paar korda nädalas korraldada valgu paastupäeval. Arvustused teda on hea, tingimusel et isik vastab soovitustele toitumisspetsialistid ja ei hüljata need toidud, mis ta ei ole eriti puudu.

See ei ole vaja korraldada mitu tühja kõhuga päeva järjest, sest see on liiga suur koormus kehal. Toitepinge valgu toit tuleb juua rohkelt vedelikku, kuid ilma magusaineid. On võimalik juua musta kohvi, mis tahes tee, puljong puusad ja gaseerimata vesi.

mudeleid

Kui teie eesmärk - kaalulangus tähtajast ning lubatud toodete nimekirja on väike. Eelkõige on toitumine "Model" kestis kolm päeva. Selle aja jooksul, võite kaotada kuni kolm kilogrammi kehakaalu, kuid tõenäoliselt on kõik kadunud kaal langeb liigne vedelik, mis on piisavalt meie keha.

Kui sa valgu paastu päeva kaalulangus, siis varuma kanamunad ja kodujuust madala rasvasisaldusega. Dieet kõigi kolme päeva on sama. Hommiku- - keedetud muna. Kui küllastustunde ei tule, siis saab lisada viilu leiba. Pärast kolme tundi - 150 grammi juustu. Pärast veel kolm tundi korrata doosi juust. See on viimane söögikord. Ärge unustage juua palju vedelikku. Aasta lõpuks esimesel päeval skaala paljude -1kg tüdrukud. Kogu päev Tunnete küllastustunde, mis on ebatavaline toitumine.

Teisel päeval võimaliku puudujäägi suhkur, nii lubada endale tee meega ja korrata menüü esimesel päeval. Kolmandal päeval teise järeleandmist - viilu leiba ja võid hommikusöögiks. Kokku - kõik kolm päeva süüa valgu toit, ei tunne nälga ja puhastab keha. Pärast kolmandat päeva, siis ei saa lihtsalt minna tagasi dieeti. Veel kolm päeva järk-järgult lisada puljong toidu ja köögivilju. Nii on võimalik säilitada saavutatud tulemusi.

Mis saab?

Niisiis olete otsustanud teha ühel päeval heakskiidu valku. Mida ma saan süüa? Esiteks, saate korraldada kohupiim heakskiidu. Vali madala rasvasisaldusega kodujuust (9%). On huvitav, et vähese rasvasisaldusega hapendatud piimatooted keha toodab kaltsitriooli, mis kiirendab rasvade põletamist rakke.

Arv kodujuust päevas ei tohiks ületada 650 grammi. See annus tuleb jagada neljaks osaks ning ilu ja täius lisada kohupiim kliid. Nagu "garneering" saab lisada kohupiim 30-40 grammi hapukoort, 30 grammi mett, marju ja puuvilju või jogurtit. Eelõhtul juustukook päeva pead loobuma õhtusöök või minimeerida selle kalorsus.

Blow liha!

Suurim pluss läbi valgu päeva - see võimaldas kasutada lihatoodete. Cook maitsev liha võib olla juuresolekul kõige lihtsam koostisosade ja põhilised maitseained. Sa ei pea isegi olema suur kokk! Peaasi - et näidata kujutlusvõimet ja soovivad mitmekesistada oma menüüd.

Kuidas korraldada paastupäeval valgu kana? Filee - toitumises linnud. Cook see lihtsalt, kuid see on võimalik teha dryish liha. Seetõttu rohkem mahlakus ei pea piirduma üksnes toiduvalmistamiseks. Filee võib kustutada või isegi tulekahjud, kuid piirata annus taimeõli või isegi ilma selleta, kui teil on pan-grill. Pre-marineerida liha madala rasvasisaldusega marinaad. Tema jaoks vajate madala rasvasisaldusega majonees, sinep, riivitud küüslauk ja maitseained. Jätke liha marinaadi paar tundi ja siis levitada seda pannile või küpsetusplaadile. Kana röstitud väga kiiresti ja muutub kuldne. Testida valmisolekut liha, Pierce seda kahvli või noaga. Kui liha enam punane mahla, saate lülitada tulekahju. esitamisel tassi on soovitatav kaunista rohelus. Joo palju vett ja teed.

Ka liha heakskiidu päeval võib tarbida veiseliha ja Türgi. Püüa piirata soola või asendada see sojakaste. Piisavalt päevas 400 grammi liha, mis tuleb jagada 4 sööki.

Sest tulevased emad

Eriti tõsine on lähenemine, kellel paastu päeva rasedatele. Tegelikult toitumisspetsialistid ei soovita rasedate söövad. Ja mõnikord nii raske!

Kui ema tunneb tugevalt saanud kaalu ja vähe aega, et kohandada dieeti, ta peaks konsulteerima arstiga hüpoteetilise piiranguid. Kui arst kinnitab, saate kulutada valgu paastupäeval rasedatele. Ainult siis, kui on vaja jälgida mitmeid eeskirju. Eriti teisaldada lubatud ainult 28. rasedusnädalal, kui kõik organid on moodustatud beebi. Nad ei tohiks tühja kõhuga päeva jooksul toksikoos ja teha sööki vähem kui 5-6 korda päevas. Päeval valgu rase ema tugineb 500-700 grammi sätteid. Sel juhul peate juua vähemalt kaks liitrit vedelikku.

Mida inimesed ütlevad?

Ilmselt populaarne valgu paastumise päeva kaalulangus. Arvustused neist on hea, mitte ainult sellepärast, et tulemused, vaid ka seoses toiteväärtus, pidev täiskõhutunde ja täidlane maitse. Nendel päevadel võib olla maitsev ja huvitav. Eelkõige saab veeta imeline päev kalapüügi, mis toob palju kasu. Kuna kala sisaldab palju rasvhappeid, vitamiine ja mineraalaineid. Selline mahalaadimiseks olulised inimeste probleeme kilpnääre. Kala tuleb valida madala rasvasisaldusega, ja küpseta paar. Vali tursk, ahven või hake. Piisavalt päevas 400 grammi kala filee. Ära unusta garneering, mis on kõige parem kasutada köögivilju.

Ka originaal võib olla päev juustu ja mune. Lihtsalt vali madala rasvasisaldusega juustu ja piirata nende tarbimist leiba. Selline päev on hea puhastus keha, rasvkoe, säilitades samal ajal lihaste.