Kuidas süüa koolipoiss

Kooli stress mõnikord väga kahandavate meie lapsed. Arvu suurendamine klassides ja aega lapse veedab koolis, on negatiivne mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele tänapäeva õpilased. Lisaks võimetus täielikult süüa päeva jooksul põhjustab asjaolu, et lapsed nälja söögiisu, süüa mittevastavate toodete ostetud lähima supermarket.

Aga see on parem, kui vanemad söövad, mis osalevad ka materjali pakkuda perele täiskohaga. Semis, kiirustades keedetud toitu sageli muutub meie igapäevaelus.

Siiski püüame pakkuda lastele tervislikku toitumist. Kuidas süüa koolilastele?

Kõigepealt on vaja korraldada dieet, mis vastab lapse vanusest. Meenuta, näiteks, et laste sanatoorium kuue ajal toitumine. Tegelikult, kui te loota, mitu korda laps hammustab päeva jooksul, siis lülitub ümber samuti. Niisiis, me peame muutma midagi, nii et toit oli täis. Järjekorras üliõpilane võimsus võib olla: hommikueine kodus hommikusööki koolis toitu koolis kohvik, lõunaeine kodus, pärastlõunal suupiste, õhtusöök.

Sealhulgas lapse toitumine on vajalik kasvu tooteid, oleme aitab organismil toime tulla mitte ainult toimuvate muutuste kasvav laps, vaid ka kasvu välistest koormustest. Ajavahemikul aktiivse kasvu kõige olulisemaks on värsked puu- ja köögiviljad, liha ja kala, piima ja piimatooteid. Protsent nende sissetoomine toitumine on koolipoiss kõrgeim.

Tahaksin juhtida tähelepanu ühele organisatsioonile koolilapsed võimsus. See on lapse suhtumist oma tervist. Vanemad peaksid talle rohkem aega. Lood lapsele, kuidas süüa korralikult, ilma isikliku eeskujuga, on ebatõenäoline, et olla efektiivne.

Kui üliõpilane tervislik toit ikka mahub kolm söögikorda, pead korralikult korraldada seda.

Kuidas süüa hommikul?

Mitte kõik lapsed nõus sööma hommikul. Kuid tarkust vanemad ja kõvadus otsus peaks olema toetada, et pakkuda õpilasele hommikusöögiks.

Väga toitudega ei ole soovitatav hommikul sööki. Kui rebnok hommikul tunneb pearinglus, nõrkus, pakkuda segu pähklid kuivatatud puuvilju. Juhul tulemas töö kontroll pead sööma võileiba liha või maksa pasteet. Kui õpilane on saanud väga erutuv, on soovitatav süüa rohkem värsket puuvilja.

Õigest toitumisest laste on võimatu ilma putru. Kaerahelbed ja tatar - asendamatu kaaslased kasvava organismi, see on küllastunud süsivesikud, aidates toime tulla igapäevase väljakutseid. Ei häiri, ja "puu pilaf", mis on väga lihtne valmistada.

Selleks peate esmalt leotada riisi (1 tass). Seejärel pesta, loputada keeva veega ja hakitud kuivatatud aprikoosid ja ploomid, rosinad pesta, pesta ja tükeldada magushapus õun. Piisavalt kuivatatud puuviljade 50 g, 1 keskmine õun. In kastyulyu valada vette (2 tassi), keema, soola, lisage pestud riis, lisage võid (1 tl). Kui riis on pool keedetud, minna pannile ja kuivatatud õuna. Keetmise lõppu määratakse riisi keedetud. Et maitsta pilaf lisada suhkrut. Ma pole kunagi näinud lapsi, kes ei ole söönud seda tassi.

Kuidas süüa päeva jooksul?

Vanemliku järelevalve lapsed on tõenäoliselt koolis süüa midagi, mis on kasulik. need tõenäoliselt süüa midagi, mis maitseb hea. Seega, kui võimalik, tuleks last söögituba kodus. Hot lõunaeine koolipoiss on must. Eriti esimese kursused. Lisaks neile, peaks sisaldama liha või kala tassi õhtusöök.

Kuidas süüa õhtul?

Õhtusöök õpilane peab olema tihe ja täiendada vajalike toitainete päevase toidukoguse. Kuid hilja sööki aitab vältida beebi magama ka öösel. Seetõttu on soovitatav süüa tihe kolm kuni neli tundi enne magamaminekut, ja enne magamaminekut juua keefiri või süüa õun.