Valgusisaldusega toiduained - on võti tervise ja seisukorda hoone harmooniline sport keha. Kihistu and Recovery rakkude ja kudede sooritatud kaasates tohutul hulgal valgu komponente. Kui neid reserve ei taastatakse õigeaegne kasutamine piisaval arvul aminohappeid toidust, keha on ammendatud. Lõppude valgusisaldusega toiduained - see on, mida sa pead sööma pidevalt, mitte aeg-ajalt. Kuna valgud ei varutakse tulevikus.
Valgusisaldusega toiduained. Loetelu toodetest, mis on kasulikud luua harmooniline keha
Õnneks see ei ole probleem tänapäeva maailmas, et saada piisavalt valku toidust. Pigem on küsimus vastutustundlik suhtumine oma toitumist. Lõppude valgusisaldusega toiduained - see on tihti, et vajab minimaalset toiduvalmistamise oskusi kodus. Seetõttu kiirtoit armastajad on sunnitud leppima, et nende toit koosneb peamiselt rasva ja süsivesikuid. Aga kui sa ei pahanda kulutuste vähe aega, et parandada toidu kvaliteeti, see on lihtne õppida, kuidas küpsetada kanarind või kala. Ja ka keedetud oad ja läätsed, lisage see köögiviljade salatid. Korduma kippuvad küsimused: "taimne valk toidud - on täielik valgu, või mitte?" Sellele küsimusele vastamiseks tuleb märkida, et valgud on küllastunud ja küllastumata. Taim kuulub teise. Et saada kogu keha aminohappeline koostis, tuleb need ühendada. Seega loomaliha on võimalik (ja isegi soovitud) eraldatakse kala ja muud valku. Garneering teda piisavalt salat. Sellisel kujul on täiesti õppinud. Aga sisaldavate toodete taimne valk (läätsed, oad, nõud herned, maapähklivõi ja mõned terad) tuleks kombineerida omavahel. See võimaldab kompenseerida puuduse asendamatuid aminohappeid ja teha toidu koostist nii palju kui võimalik täielik. Kuid paljud toitumisspetsialistid ja sport arstid ütlevad, et taimset toitu, mis sisaldab valku, veel parem paljudel juhtudel. Lõppude lõpuks, see ei sisalda rasvade ja lipiidide, mis on alati olemas punane liha, kana, muna. Need küllastunud rasvad on üsna kasulik oma keha, samuti luua liigse kaloreid. Aga see on osa valgu taimseid toiduaineid, lisaks valgud enamasti väga kasulik. See karotenoide, mineraalid ja muidugi, kiudaineid. Viimane on väga oluline nõuetekohase ja sujuva toimimise seedetrakti. Aga see ei tähenda, et igaüks peaks saama veganitel ja taimetoitlased. Kui kaasate liha oma menüüst (eriti kui see on rasva), siis peaks pöörama tähelepanu kavatseb sööki.
Valgu ja Sport
Kõrge intensiivsusega harjutus on lahutamatud hea toitumine. Üks gramm valku ühe kilogrammi kehakaalu kohta - minimaalne, et peaks tarbima inimesi, kolm korda nädalas, käivad koolitust keskmise intensiivsusega. Kui võimsus harjutusi ja pealegi kavatsusega suurendada lihasmassi, see määr peab olema kasvanud poole võrra.