Valgu-süsivesikute vaheldumine metabolismi avanemise viisina

Miks üritavad istuda nälja dieedil paratamatult, et kaal ei lähe mitte ainult tagasi, vaid ka kasvab? Asjaolu, et keha on stressi all, saab see signaali, et kriis on alanud. Pärast seda saadetakse tasuta kalorikogus reservidele - rasvrakkudesse ja energia säilitamiseks pole veel midagi. Te tunnete tugevuse vähenemist, unisust, on valulikud aistingud, mis sarnanevad migreeniga. Kõigepealt peate mõistma, et te ei saa muuta keha nälga. Valgu-süsivesikute vaheldumine on üsna sobiv toiteväärtusliku toitumise jaoks, mis ei anna teile liiga tugevat jäikust ja isegi võimaldab kaalust alla võtta.

Meie Oganism vajab mitmekesisust. Samal ajal on meil kõigil oma toitumisharjumused ja sõltuvused. See nõue võimaldab rahuldada valgu-süsivesikute vaheldumist, menüü pole üldse tühi, on vaja lihtsalt eraldada valke ja süsivesikuid päevade kaupa.

See toitumise meetod ei ole väga raske. Tüüpiliselt koosneb valgu-süsivesikute vaheldumine nelja-päeva tsüklist, mida saab korrata üsna pikka aega. Esimesed kaks päeva on valk, sel ajal saate süüa tailiha, kala, mereande, piimatooteid. Valkude jagamine mitmesse söögikorda on õige, samal ajal kui toidu kogust ei tohiks tuua absurdseks, vastasel juhul on see otsene vastupidi. Kolmandal päeval, kui keha ikkagi sööb süsivesikuid, tuleb lihtsalt oma soovi täita - süsivesikute menüü on valmistatud võimalikult paljudest erinevatest teraviljadest, millele on lisatud mittekarmeetilisi köögivilju, värskeid puuvilju. Neljandal päeval on ka süsivesikuid, saate endale lubada rohkem köögivilju. Siin on võimalused, mis sõltuvad eelistustest. Neljandal päeval võib täiuslik näitaja saada mahalaadimiseks. Sõltumata päevast peab valgu-süsivesikute vaheldumisi olema tingimata kaasas piisav puhas vesi, umbes kaks liitrit päevas.

Valgupäevade jaoks on küpsetamise, riivimise või toiduvalmistamise viisid suurepärased, kuid praaditud liha või kõhu kala on liiga rasked. Eelistatakse linde ja tailiha ning mereannid võib pidada selle dieedi ideaalseteks komponentideks.

Selle toiduseguri mõju on see, et te ei näo ennast, ei esine ebamugavustunde. Süsivesikute päevas saate ravida ennast toiduga, mis on rangelt keelatud teistel toitudel. Korralikult läbi viidud valk-süsivesikute vaheldamine aitab toime tulla nn "platooefektiga", kui kaal ei liiguta allapoole, vaatamata kõigile toitumise trikkidele ja piirangutele. Võite süüa mõned maiustused, šokolaad või isegi tükk kooki, vali vaid väiksema rasvasisaldusega maiustused. Värskete marjade jogurtikoog on eelistatavalt rasvasele biskviidile või kreemiga.

Seda toitumismeetodit on paljud naised ja mehed juba praktikas katsetanud, on kõige paremad ülevaatuste valgusüsivesikute vaheldumisi, ja see pole üllatav. Kõige olulisem on see, et sellise dieediga pole soovi murda ja korraldada "maitsekuupäeva". Pärast soovitava kehakaalu saavutamist võite toidule lisada mitmekesemat toitu, kuid säilitate vaheldumisi valkude ja süsivesikute päevade põhiprintsiibi. Selle toidu süsteemi eelised hõlmavad pearingluse puudumist ja jõu kadu, dieedi piiramist ei ole vaja, vastupidi, peate tagama, et näljatundet ei tekiks. Aktiveeritakse samal ajal ainevahetus ja hea ainevahetus on teatud tüüpi eduka kaalukaotuse tagatis.