Raseduse ajal õigest toitumisest

Õige toitumine raseduse ajal.

Toitainete puudus kahjustab teket elusorganismi. Kohati suurendab vajadust vitamiinide naistel, kes on võimelised või põetamine. Ja nüüd rohkem kui kunagi varem, on vaja pöörata erilist tähelepanu oma tervisele. Kui olete vastutav mitte ainult endale, vaid ka lapsele.

Tavalise elu me sageli ei suutnud kinni õige toitumine, kombineeritud tasakaalu valkude, rasvade ja süsivesikute. Tihti me loobuma hommikusööki kasuks rõõmsameelne õhtusöök. Kasulik värskest toorainest me asendada kiirtoit. Aga nüüd on aeg, mille jooksul sa pead mõtlema teile dvoih.Zakladyvat vundament uue elu.

Aga see ei tähenda, et sa pead sõna otseses mõttes "söömise kaheks" või täielikult muuta oma maitse harjumusi kasuks õigus toidule. Selline lähenemine võib põhjustada depressiooni või terviseprobleeme.

Kuidas valida tooteid

Oodates beebi, pöörama tähelepanu toodete kvaliteeti, lisades erinevaid keemilisi lisandeid. Just pikk säilivusaeg ei räägi tema kasuks.
Ja ärge unustage, säilivad toidu suurim arv toitaineid kui toiduvalmistamiseks paar, mitte praadimiseks õli.
Kuidas teha oma sööki korralikult.

Kui oluline meede, on vaja süüa ainult siis, kui teil tekib tunne nälga, mitte arestida reklaamipause vahel oma lemmik filme. Püüa jälgida kvantitatiivne nõutavad standardid keha raseduse ajal. Need on normaalse toitumise peaks lisama 400 grammi süsivesikuid, 80 g rasva ja 100 grammi valku.

Oodates beebi on vaja keelduda praetud, väga äge ja pöörame erilist tähelepanu kiudainete ja värske puu-ja köögivilju. Kui te nüüd mõtlema figuuri, siis valida õige süsivesikuid. Nad võivad otnetsi - aeglane süsivesikute - see on teraviljad, köögiviljad ja puuviljad, nad annavad täiskõhutunde ja aktiivne töö kõhuga. Jahu, maiustusi on kiired süsivesikud, mida eelistatavalt söönud hommikul.

Seega on parem jääda ühe söögikorra ajal, unustamata lisada vahel peamine hommikueine, lõunaeine, õhtueine - suupisted. Söö puu- või juua tass jogurtit on parim valik, mitte ainult raseduse ajal, vaid ka siis, kui toitmine.
Ja ülejäänud on vaja kuulata oma keha, on vaja anduma oma tasakaalustatud toitumine.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/