Süsteem "miinus 60" - retseptid ja sisuliselt

"Miinus 60" süsteem muutis sõna otseses mõttes palju mõtteid dieedi kohta. Kõikjal, kus peate end ise piirama, on teatud kindlad tooted ... Ja siis - söö, mida sa tahad. Kui palju sa tahad! Aga mitte siis, kui soovite, aga kui saate. See erineb paljudest teistest dieedidest süsteemiga "miinus 60". Toidusegarantii on iga maitse jaoks - igaüks kindlasti leiab midagi omaette, saate iga päev midagi ette valmistada.

Dieedil on mitu lihtsat reeglit - enne 12.00 võid süüa kõike, mida su süda soovib (välja arvatud piimakokolaad). See tähendab, et te ei pea ennast eitama - kook nii kooki, rullides nii rullides. Lõunasöögil võite süüa teatud kombinatsioone - allpool. Õhtusöök - sama moodi (tehke seda eelistatult mitte hiljem kui 18 tundi). Kui sa lähed voodisse kell 3, siis loomulikult saab seda liigutada.

Üldiselt on see pigem õige toitumise süsteem, mitte klassikalises mõttes dieet. Tal ei ole tähtaega, lihtsalt harjub uut teed sööma ja see on kõik. Loomulikult ei võimalda kõrvalekalduvad kilogrammid ja mahud süüa nagu varem. Süsteemi autor - Ekaterina Mirimanova kaotas 60 kilogrammi!

Vaatame süsteemi üksikasjalikult.

"Miinus 60" süsteem - õhtusöögi retseptid eristuvad nende mitmekesisuse ja ekstsentrilisuse poolest.

Nõuetekohane toitumine soovitab praadida, nii et küpsetame, küpsetame ahjus, hautime või küpsetame kahekordse katla.

On võimalik, et fantaasia teile ütleb, on oluline meeles pidada, et kartulit ei saa liha, kala ja makarontoodetega liha kokku panna.

Võite väga palju - ja liha, ja kala, ja köögivilju, puuvilju, teravilja, jooke - valida oma maitse järgi.

Väga maitsev ja ebatavaline roog on "Pearl of the Table".

Sul on vaja roosa lõhet, sibulat, sojakaste, porgandeid, veidi oliiviõli. Pisut majoneesi, kuid võite ilma selleta (süsteem ei aktsepteeri seda toodet). Valmistamisviis on huvitav - on vaja välja võtta selgroog koos luudega, jättes kala juhi. Köögiviljad tuleks panna kuiva praadimismahtu, lõigata kala, lisada köögivilja ja sojakaste, segada. Ja siis panna saadud mass rümbal. Õmble õmble ja asetage ahju 20 minutit.

Liha ja lihtsate roogade armastajatele saate sibulaga marineeritud kana . Soovi korral on teil vaja kana, maitseaineid, sibulaid ja lahe-lehti . Põhitoode hõõrutakse vürtsidega, pannakse koos suure hulga sibulaga kaussi ja pannakse seal laurel leht. Puhasime külmkapis vähemalt 2 tunniks. Siis pannakse eelnevalt kuumutatud ahju 20-30 minutiks 180-200-ni. Kana ilmub väga maitsev, isegi ilma jookideta.

Süsteem "miinus 60" - õhtusöögi retsepte võib leida ka ebatavaliseks ja maitsvaks. Arusaadavatel põhjustel saab kõike, mida võite õhtusöögi süüa - ja võib olla lõunasöök. See pole vastupidi. Soovitatavad köögivilja salatid, hapupiimatooted, liha või kala (ilma garneeringuta), riis köögiviljadega. Peamine asi selles toidus on reeglite hoolikalt lugeda ja parem on see külmkapis kirjutada ja riputada - nimekiri sellest, mis on sellega ühendatud. Näiteks on olemas viis tootegruppi - peame valima ühe - igas grupis on kõik ühendatud kõike.

1 rühm - puuvili. Need on ühendatud piimatoodetega.

2 rühma - köögiviljad, välja arvatud mõned - kartulid, kõrvitsad, baklažaanid. Neid võib kombineerida teravilja ja piimatoodetega.

3. rühm - liha, kala ja keedetud munad. Ärge ühendage teiste rühmadega.

4 grupp - riis ja tatar. Saate süüa köögiviljade või puuviljadega.

5 rühma - piimatooted - jogurt, kodujuust, keefir ... Neid tooteid saab kombineerida puu- ja juurviljadega.

Kui te juba mõistisite, et sulle meeldib kehakaalu langetamise süsteem, soovitame teil lugeda Ekaterina Mirimanova raamatu ja külastada oma toiduga pühendatud saiti. Seal saate palju tagasisidet neist, kes aitasid minus 60-s süsteemi, lõunasöögi ja õhtusöögi retsepte, kehakaalu kaotanud pilte.

See dieet ei ole meeste jaoks isegi raske kinni pidada. Kuna nad enamasti sarnanevad lihatoidega, ei pea nad loobuma ja menüü süsteem "miinus 60" on neile palju sarnasem kui monokomponentne.