Toitainete standardeid vastavalt iga lapse vanusest

See ei ole vajalik kraam lapsele midagi, mõtlesin, et see ainult kasuks tema keha. teatud toitainete standardeid täna on sätestatud, et aidata mitte ainult tasakaalu toitumisharjumused, vaid ka valida menüüst põhineb lapse vanusest ja vajadustest. Miks on see vajalik? Püüdkem väärtuse määramiseks iga komponendi lapse keha.

toitumise standardid sisaldavad kohustuslikke tarbimist valke. Nagu teada, valgud moodustavad olulise osa kõigist rakkudest ja kudedest, ja samuti aidata teket ensüümid, hormoonid antikehad. See asendamatu element valitseb piimatooted, liha, kala, munad, teravili ja leib.

Kui me räägime rolli rasva inimkehas, siis tuleb meenutada, et nad osalevad lipiidide transpordis mõjuta elastsus veresoonte, samuti lahendada kolesterooli ladestumist.

Omamoodi "akulaadija" keha peetakse süsivesikuid, rohkesti kiudaineid, mis tagavad sujuva liikumise toidu kaudu sooled, normaliseerida seedimist. Ka need on kaasatud ainevahetusprotsesse ja valkude sünteesi ning soodsa produktiivne rasva oksüdatsiooni. Kuid lapse keha ka ei unusta vee ja kasulik mineraalid.

Harmooniline tarbimist ainete oluliste andmete ja määrata võimu normid. Proovime määratleda üksikasjalikumalt laste vajadustele, mis põhineb tema vanuse kategooriasse.

Väikelapsed (0-3 kuud) .. Vastsündinud ei vaja palju päevas kaloreid, võib need täita paar supilusikatäit teravilja (imiku piimasegu , kui ei rinnapiima). See ei ole vajalik kraam lapse vastu tema tahtmist, muidu võib see ainult haiget see ei ole veel täielikult "tõestamata" seedimist ja põhjustada kiiret kaalutõusu.

"Imikud" (kuni üks aasta). Selles eas lapsed peaksid saama lapse 800 kcal või rohkem, nii valvas spetsiaalselt emade loonud spetsiaalse tabeli aktsepteeritava päevase toidukoguse, mis kergesti võib leida internetis.

"Godovastiki" (1 - 3. aastat). Selles vanuses kalorisisaldust söömise peaks ulatuvad 1300 kuni 1500 kalorit, mida tõendab toitainete standardeid.

"Doshkolyata". (3-6 aastat). 1800-2000 kcal. toitainete standardeid selles vanuses lapsed on kindlaks teinud, et hommikusöögi peaks ühendama 25% päevasest kalorite ja koosneb teravilja, mune, või juustu; leib, tee või kohv piimaga. See jahu annab täiskõhutunde pikaks ajaks, samas on lihtne seedimist ja vähene tunne, raskustunne kõhus. 35% päevasest energiavajadusest moodustas õhtusöök, mis tuleb esitada suppi ja liha (kala) juurviljadega. On selge, et 40% energiavajadusest püsib õhtusöök köögiviljatoitudes, piimatooted ja toiduvalmistamiseks.

Koolilapsed (6-10 aastat). 2000-2400 kcal. Normide toitumise laste kooliskäimine on oma nüansid, mis eelneb õppeprotsessi. See oli selle aja jooksul muutub välja tavaline igapäevaellu, samuti suurendab oluliselt energiakulu aasta esimesel poolel. Need muudatused toovad kaasa puudus loomne valk, rasvhapped, mikroelemente taustal suurem tulu loomsed rasvad, samuti täheldatud nõrgenemine immuunsüsteemi ja kehva. Tuleks lisada päevase toidukoguse rohkem värsket puu- ja köögivilja, piimatooteid.

Teens (10-13 aastat). toitainete standardeid selles vanuses esitatakse 2900 kcal. Kuid selleks, et ennustada päevamenüüst tõttu äärmiselt raske erinevate maitse-eelistusi iga laps.

Toitainete standardeid lapsi tuleb iga päev jälgida ja keha tuleb sisestada vajalik kogus kaloreid köögiviljad, liha, teravilja ja kalaroad ning ei kuulu üksnes maiustused ja kondiitritooted. See on vajalik, et võtta arvesse nende eeskirjade koostamisel päevamenüüst.