Joo piisavalt vett? Need 17 tooted lisab oma vaegus organismis

Te olete ilmselt juba kuulnud, et sa peaksid juua kaheksa klaasi vett päevas. Tegelikult teaduse ei kinnitata: inimene vajab mingit vedelikku, mitte ainult vett. Kui te higi tugevalt regulaarselt, pead jooma rohkem. Kui sa sööd palju vett sisaldavate toiduainete, saab juua vähem. Puudus vedelik - on suur probleem. Vesi aitab kontrollida kaalu, puhastab keha toksiinidest, aitab neerude funktsiooni. Uuringud näitavad, et see on isegi vajalik hea kontsentratsiooni. Siiski on oluline teada: üks viiendik vedeliku siseneb keha toitu. Söö toiduaineid rikas niisutamiseks vett kehas.

kurk

Kurgid muljetavaldav vedelik sisu - umbes üheksakümmend viis protsenti. Lisaks sellele köögiviljade palju kaaliumi, mis aitab vältida südameinfarkti. Kurgid sisaldada ka põletikuvastaseid aineid, mis on kasulikud aju tervist. Snack kurgid, lisage need salat või lihtsalt segada tomatid, oliiviõli ja palsamiäädikat kõige lihtsamaid toite. See on väga mugav viis lisada vedelik oma dieeti!

zucchini

See on suurepärane taimne, mis on isegi sobiva alternatiivina pasta ilma ekstra süsivesikuid ja kaloreid. See üheksakümmend viis protsenti vett, nii et see on väga hea niisutav toode. Sel juhul suvikõrvits saab lisada ka küpsetamine. Lihtsalt katsetada ja leida retsept, mis sobivad täiuslikult teile.

arbuus

Arbuus aitab säilitada täiuslik kuumal päeval, piisav hüdratsioon. Ta oli üheksakümne teisel protsenti koosneb vee peale, see on täis toitaineid nagu vitamiine A, _B6, C, ja lükopeeni ja antioksüdante. Arbuusi saab kasutada ja selleks aromatize vee ja valmistamiseks kasulikud puu- jääle. Kui hooaeg algab melonid, kasutage kindlasti seda võimalust, et täita keha vedelikku!

seller

Seller aitab ka võitluses vähiga lisaks sisaldab see üheksakümmend viis protsenti vett. Luteoliin, sisalduva aine seller, võib peatada vähirakkude kasvu, eriti pankreas. Apigenin võib peatada vähirakkude kasvu rinnas. Lisaks seller on rohkesti kiudaineid, mis tagab pika täiskõhutunde.

porgandid

Porgand üheksakümmend protsenti vett, lisaks sellele on palju kiudaineid. Porgand on väga hea silmad. Suurendada oma kogust toidus, hakitud porgandid ja lisades salat. Võite ka suupiste porgandid hummus või guacamole. Palju võimalusi, ükskõik mis sulle kasulik.

redis

See taimne on üheksakümmend viis protsenti vett. Te saate ohutult suupiste redis! See toode aitab jahtuda keha: see aitab toime tulla tõsidusest liigse kuumusega. Lisaks redis on C-vitamiini allikas, fosfori, tsingi, võtme mineraalid ja antioksüdandid, mis kaitsevad rakke ja söötmise kangast. Lisa sellise komponendi salatid kohta võileibu, otsin uusi retsepte - keha tänan teid ainult.

kiivi

Tavaliselt igaüks teab ainult, et apelsinid on suurepärane allikas C-vitamiini kiivi seda vitamiini rohkem peale, nad on kaheksakümmend viis protsenti vett ja sisaldavad nii palju kaaliumi kui banaan ja keskmine. In kiivi madala glükeemilise indeksiga, mis näeb kergitab veresuhkru taset. Need troopiliste puuviljade rõõmustab maiasmokk ja täiesti täiendab salat. C-vitamiin on oluline ühendada tsingiga tugevdada immuunsüsteemi hooajal nohu.

virsikud

Need puuviljad sisaldavad kaheksakümne kaheksandal protsenti vedelik, sama nad on uskumatult maitsev. Nad on võimelised takistama seotud rasvumise haiguste, nagu diabeet ja haiguste kardiovaskulaarse süsteemi. Sageli süüa virsikud. Sellise magus puuvilja dieet kahjulike magustoidud ei taha isegi!

kartulid

Kartul sisaldada kaheksakümmend protsenti vett, samuti on hea allikas kaaliumi, peamine mineraal tervena vererõhku. Variety punase nahaga sisaldavad rohkem vett. Küpseta kartulid, et hoida sees kaaliumi, ja siis süüa brokoli, juustu, ube või madala rasvasisaldusega proteiini. See on suurepärane roog, mis kasu ja garantiid küllastustunde pikka aega.

brokoli

See on üks kõige kasulikum köögivilju. Brokkoli sisaldab fütotoitained, kiudaineid, vitamiine, mineraalaineid, lisaks on see üheksakümmend üks protsenti vett. Proovi sageli lisada selle komponendi erinevaid toite: salateid, koor supid, omletti. See viib teid hindamatu ja väga meeldiv maitse.

cantaloupe melon

See on hea koostisosa puuviljasalat, kuid vaid melon ja juust on ka maitsev süüa. See üheksakümmend protsenti vedelik, samuti beeta-karotiini ja C vitamiini See on maitsev ja väga polehno, nii et proovige unustada selle toote valmistamisel oma dieeti.

baklažaan

Baklažaanid on paljude värvide ja sisaldavad umbes kaheksakümne üheksanda protsenti vett. Lisage kindlasti ka madala kalorsusega tooteid oma dieeti. Baklažaani allikas on vask, B-vitamiine, magneesiumi, vitamiin K, ja kaaliumi. Kõik need toitained toetab terve ainevahetuse, tugevdada immuunsüsteemi ja südame-veresoonkonda. Ärge praadige baklažaan, parem küpsetada või kasutada alternatiivina liha. Saate isegi kasutada baklažaan pizza - õhukesteks viiludeks asemel alused test.

jicama

See haruldane köögiviljade erinevate krõbedad ja magus maitse. Jicama üheksakümmend protsenti vett, see sisaldab palju C-vitamiini, rauda ja kaaliumi. Tänavatel Mehhiko müüdud puuviljasalat jicama, maitsestatud laimimahla ja chili pulber. See on maitsev, vaid ka üllatavalt kasulik.

tomatid

Tomatid peaaegu üheksakümmend viis protsenti vett, see on üks kõige niisutav võimalusi. Pealegi neid palju toitaineid. Nad on rikas lükopeeni allikas, mis teadaolevalt vähivastast ja sisaldavad ka vitamiine A ja C. Võite isegi süüa tomateid grill, puistata neile oliiviõli. Nad sobivad nii palju nõusid, nii et teie keha on vedelikuga täidetud ilma täiendavate jõupingutusteta.

maasikad

Need marjad - looduslik alternatiiv maiustusi. Maasikad sisalduvad üheksakümne teisel protsenti vedelik, mistõttu on kõige niisutav Berry. Lisa maasikad vees piparmündilehed, et saada maitsev jook, teha salat või lihtsalt süüa marju ilma täiendusi.

Salat "Iceberg"

See salat peetakse kõige toitev, kuid see on palju vett. Ta oli üheksakümmend kuus protsenti koosneb vedeliku, lisaks on vähe kaloreid, rasva piisavalt vitamiine A ja C. salat võileibu või rullides, anda neile kena krõbedad.

lillkapsas

Kui te arvate, et seda toodet pole piisavalt maitset, siis peaks muutma oma seisukohast. Lillkapsas neelavad maitsed tooted täiendada seda tassi, nii et see sobib suppide ja nõud juustuga. Kuid ta üheksakümmend kaks protsenti on vesi. Ühes osa ja veel kolm ja pool grammi kiudaineid, mis toob kaasa ka suur kasu keha.