Rohelised oad - kalorsusega tooteid

Mõned õnnestub alati kuju ja olla rahul oma kaalu ja välimust. Kuid selline natuke. Seega, suur hulk inimesi otsib kaalus abil toitumine. Need, kes järgivad ranget dieeti, alati mures kalorsus sööki. Ja nad on täiesti õigus: lihtsalt lugedes kaloreid ja nende piiratud tarbimine viib soovitud tulemus - kaalulangus.

Selles artiklis me räägime selliste populaarsete toodete rohelised oad. Ta tõi meid riigid Lõuna-Ameerikas. See on taim liblikõieliste sugukonda. Maailmas on üle 150 liigi rohelised oad. Loomulikult kalorisisaldust igasugune erinev, ja, muide, päris palju. Me ei hakka igasuguseid, ja rääkida kõige populaarsem neist. Niisiis, kui palju kaloreid rohelised oad?

Kõige populaarsem ja sagedamini kasutatakse rohelised oad - aeduba, on umbes 333 kalorit, mis kogureservides - 1393 kJ. Saadi on toodud kcal 100 grammi kohta. Nii selgub, et võib-olla kõige kõrge kalorsusega roog on rohelised oad! Kaloreid see ületada isegi sööki mitu korda. Võrdle ise: 100 grammi kartuli sisaldab vaid 80 kalorit, mis ausalt, on ka üsna palju. Ja ometi on midagi võrreldes sellega, kuidas keha saab mõjutada oad. Kalorite selle kokku 137 kilokalorit väiksem kalorite rasvaste toitude nagu peekon, searasva, suitsuvorst. Nende kasutamine ei ole keelatud, kui dieedi või vähemalt tõsiselt piiratud.

Mida rohkem "ohtlik" raguu oad? Kalorsusega hirmutab see pole veel kõik, paljud vaikselt tarbida see roog süüa. Kuid süüa sada grammi oad ilma soola ja vürtse on samaväärne süüa 90 grammi rasva liha või ühte kooki.

Kuid mida paljud inimesed nagu oad? Calorie see on nii suur, et kõik inimesed peaksid olema kehakaalu äkki peatus armastav see roog. Aga nad ei teinud seda. Põhjus on lihtne: rohelised oad on mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. See on tema peamine eelised ja puudused ühes isikus.

Kaltsiumi, rauda, magneesiumi, tsingi - see ei ole kogu nimekirja kasulikke aineid, mis sisaldab oad. Kalorite see nii suur tingitud asjaolust, et rohelised oad koosneb 1 grammi rasva, 60 grammi süsivesikuid, 24 grammi valku ja 12 g vett.

Kahjulike ainete, mis ei ole lagundatakse keha, leitud rohelised oad ainult oligosahhariidid. On need, kes on põhjus mitte kõige meeldiv inimene seedeprotsessi: tingitud asjaolust, et selline ei ole suhkru lagundatakse inimkeha, kõht võib turset tugevalt, see on põhjustatud suurenenud gaasi teke organismis. Ja selle tagajärjed protsess, reeglina, keegi on rahul - on puhitus.

Muide, et valgustamata väärib märkimist, et toit, mida kasutatakse ainult seemned rohelised oad ja rohelised kaunad ise. Kahjuks ei ole kõik sordid rohelised oad on söödavad toorelt. Mõned neist on isegi oma töötlemata kujul on mürgised.

Loomulikult enne jätkamist otse valmistamiseks rohelised oad, on vaja põhjalikult leotada vees. See hõlbustab täite- ja oa niiskuse eemaldamise samast oad kahjulikest ainetest - nimelt oligosahhariidid. See muudab rohelised oad nauditavamaks seedimist ja mugavam ka.

Rohelised oad, kuigi - see on omamoodi nizkokoloriyny oad. See on pakitud tohutu kogus vitamiine ja mineraalaineid. Kuid sagedane tarbimise oad toit võib kahjustada neerusid.