Kui parim süüa juustu? Mis kellaajal on parim süüa kohupiima: praktilisi nõuandeid ja näpunäiteid

Kodujuust - on unikaalne toode, mis sisaldab rohkem valku kui kõik muud piimatooted. Ilma selleta ei ole võimalik esitada täielikku ja tervislik toitumine. Mõtle struktuuri ja kasulikud omadused, samuti siis, kui süüa kohupiima ja mida saate kokk maitsev sööki välja.

struktuur

Kasulikud omadused toodet on seletatav rikas koostis. Põhiosa on kaseiin. See piimavalk, mis imendub mõne tunni jooksul. Nimelt on kuni viis tundi, ta on võimeline toita energia keha rasvu ja süsivesikuid.

Protsent valku toodet algab 50 ja üle selle. Protsent sõltub meetod selle valmistamiseks. Kui juust on - rasva, sisaldab kuni 60% kaseiin.

Ülejäänud valgu see kiiresti lagunevate. Nii neile, kes arvavad, et parem süüa juustu, võimaliku kasutamise ajavahemik tuleks järjestatakse pärast intensiivset treeningut.

Koosseisu juustu hulka kaltsiumi, mis on väga vajalik, ja lihaseid ja luid. Veelgi enam, kodujuustu sisaldab suurel hulgal fosforit, kaaliumi, rauda, naatriumi, magneesiumi ja tsinki. Rich toote ja vitamiine A, B, C, PP.

Protsenti tasakaalustatud valgu suur 14-18. Kohupiim tekstuur - ei raku või koe. Helbed sulavad peaaegu täielikult, ja nende kasutuselevõtt ei ole raske. Kalgend on selline asendamatute aminohapete, metioniin. See vähendab kolesterooli ja takistab rasvmaks.

Kodujuust tervislikuks toitumiseks

Tänu valguse neeldumine, on soovitatav, et inimesed igas vanuses. Ja lapsed ja eakad saavad talust kõik vajalik. Eriti kasulik ja mõju regenereerimine see avaldab inimestele, kes on hiljuti olnud haiguse.

Isegi käigus teatud haiguste on soovitatav süüa. Näiteks kalgend näidatud kroonilised haigused või seedeelunditevähi süsteemi.

Kuid toitumisspetsialistid hoiatada, et toode on väga kontsentreeritud, nii et soovitav on võtta seda toitu 2-3 korda nädalas, mitte rohkem. Lisaks on huvitav silmas asjaolu, mis kell on parim süüa juustu. Aga räägime sellest hiljem.

Juust kere

Iga sportlane, kes tahab saavutada maksimaalseid tulemusi, siis kindlasti on juustu oma dieeti. Lõppude lõpuks, seal on nii palju valku ja teisi toitaineid! Mis on oluline siin ja seal on keerulised süsivesikud lagundatakse aeglaselt. Tänu sellele energiat säilitada, ja ei taha süüa.

Küsimus on, millal süüa kohupiima, on kõige olulisem, et kulturistid. On teada, et see on kasulik neile pool tundi enne treeningut ja poole tunni jooksul pärast.

Optimaalne tulemuse võib selgitada järgmiselt. Enne treeningut keha ette süsivesikute energiat jäädavalt. Samal ajal on vaja täiendada lihasvalkude. Pärast koolitust seal on taastav kulutatud energia reservid ja kahjustatud lihaseid tarnitud vajalikud valgu nende kiire taastumine ja kasv.

Kõik kulturistid teavad, et juust on parim toit neile, kes peavad kaalus.

Mis kellaajal on parim süüa juustu

Mis sportlased oleme mõistnud. Nüüd ma mõistan paremini, kui nad on suvila ja mida see teeb. Kuid mitte kõik inimesed on sportlased. Seetõttu ja ülejäänud ei ole tühipaljas jääb küsimus, kui see on parem süüa juustu.

Mõned eksperdid usuvad, et parim seedimist see toode on õhtul. Muidugi, me ei räägi, kuidas laadida. Kõik vajalik meede. Samal ajal, keha ei suuda vastu võtta rohkem kui kolmkümmend grammi valku toidukorra kohta. 100 g juustu sisaldab 16-20 grammi valku. See tähendab, et enne magamaminekut ei söö rohkem kui 180 grammi juustu.

Kui kasutate toodet ilma lisaaineid ei saa lisada jogurt. Aga sel juhul, osa juustu tuleks vähendada, nagu jogurt sisaldab ka oma valke, süsivesikuid ja rasvu.

Need, kes vajavad kaalus, võib julgelt lisada jogurt. Aga muidugi, sa ei saa pingutada, sest peamine jääb samaks kohupiim. Kui ta läheb on kaalust alla võtta, on soovitav ikka harjuda selle kasutamine ilma lisaaineid.

Kuidas valida hea juust

Meie ajal, kui poest on nii palju tooteid, mis pimestada, on mõnikord raske teha õige valik ja osta täpselt, mida sa vajad. Selles kirjutatud kuskil, et toode on 100% looduslik. Sageli aga see ei ole päris tõsi.

Relvastatud mõned näpunäited kiiresti otsustada, kuidas juust on tegelikult loomulik ja kasulik.

1. Alates pool liitrit piima saadakse 200 g juustu. Seega, selle väärtus on suurem, ja see peaks maksma oluliselt rohkem piima.

2. Valmistamiseks toiduaine, nagu tõepoolest ja muud tootjad peavad vastama kvaliteedistandarditele ja täpsustada neid pakendeid. Ole kindel, et leida neid ja kontrollida vastavust. Kui leiate, mitte "Standard" koos mitmete midagi sellist ja muid asju, siis on parem mitte osta sellist toodet.

3. Igaüks teab, et kodus, saate kokk kohupiima on palju parema kvaliteediga kui poest. Seetõttu on paljud eelistavad osta turul. Siiski ei maksa kõiki asjakohaseid standardeid ja kes teab, mida perenaine seal lisati või ei lisatud. Kui koht, kus te ostate juust, tõestatud, muidugi, see on väärt, et saada seal. Kuid tuleb meeles pidada, et rasva kodujuust on alati kõrge.

4. Kindlasti pööra tähelepanu tootmise kuupäevast. Natural kodujuust võib hoida mitte rohkem kui kolm päeva. Vahel perspektiivis suureneb viieni. Vaata hoolikalt numbrid nii, et nad ei ületa kõlblikkusaega, ja keda ei hukatud. Praegu on olemas ka spetsiaalne nn membraani tehnoloogia ladustamise, kus toode on suuteline säilitama oma kasulikud omadused terve kuu.

Little secret ladustamise

Olles ostnud suvila, maja tuleks kohe suunata emaljeeritud kaussi ja lisage suhkrutükk, tihedalt suletud kaanega. Siis ta jätab oma omadused enam.

järeldus

Võttes arvesse mõningaid lihtsaid nõuandeid ostmine ja ladustamine juust, samuti järgides optimaalne aeg tema vastuvõtmist, siis tagab ise optimaalse kasu toodet. Nüüd sa tead täpselt, millal süüa kohupiima - hommikul või õhtul.

Kui enne serveerimist kvaliteedi teil on kahtlusi, siin on tip viimase: lisada tilk joodi. Kui toode on loomulik, joodi säilitada seda oma värvi. Kui lisatakse tärklis, siis omandavad sinakas varjund.