Dieet "20 kg 20 päeva jooksul." Dieet "20 kg 20 päeva": tõhususe hinnangut

Mis on kilogrammide arv ja selle üle, mida aja jooksul saab nullida daam Kurvikas või lihav mees? Autorid variante üks raskemaid toitesüsteemis väidavad, et on piisavalt visadust ja tahtejõudu , mida saab vabaneda 20 kg 20 päeva. See dieet on tavaliselt mõeldud inimestele kõrge BMI. On ebatõenäoline, et tüdruk kümme protsenti ülekaalust võib leida keha 20 kg rasva. Aga daam, kelle kaal on pikka aega möödas 100 kg, või mees, kuritarvitamises toitudega, õlu ja kiibid, saavad seda teha ka. "20 kg 20 päeva" - dieeti tugev vaim. Millest alustada?

Kas piisab lihtsalt muuta toidu?

Alates kahekümne kilogrammi ülekaalulised, millest osa on otseselt rasva mass, ja ülejäänud - želeeritaks vedelik immutamine see nagu käsn, saab kõrvaldada ainult abil keeruline kaalulangus. Dieet "20 kg" kaalus kiiresti ja tõhusalt aidata, kui päevarežiimil sealhulgas kasutamise ja suurendada motoorset aktiivsust. Otsustades ülevaateid, kõige dieters et vähendada kalorite tarbimist, kuid ignoreeris sport, kiiresti loobunud ebatavaline vähe toitu, viidates asjaolule, et see ei aita saada slim. On teada, et inimesi rohkem kaalu on sageli seotud tööd vähemalt liikumise ajal nad eelistavad aktiivset mängud õues laisk puhkust.

Kuidas võita kehaline aktiivsus?

Kui monotoonne harjutusi ei põhjusta rõõmu - tants. Naudi ujumine - registreerida basseinis. Ära jäta võimalust jalutada mõne peatuse võtta jalutuskäik pargis või park, mängida õues. Liikumist mitte ainult tugevdada termolipoliza protsessi (rasvapõletamisprotsessi), vaid ka kiirendada ainevahetust. Seega aitab aktiveerida funktsioone erituselundite süsteem, vabastades keha liigse vedeliku ja toksiinide. Lisaks on regulaarne tegevus aitab parandada tervist, suurendada immuunkaitse keha, parandada välimust arvel koolitus lihased ja naha elastsuse.

"20 kg 20 päeva" - toitumine ei ole kerge südamega

Alal kaalulangus, lisaks regulaarselt liikuda, teine kõige olulisem tegur peetakse motivatsioon, vaimse hoiaku. Kukutades suur kaal lühiajaliselt, saad mitte ainult postroynevshee keha ja garderoob muutus. Tõsta motivatsiooni ja tahtejõudu toetust, näiteks reis merele, mille kohta sa unistanud. Äkki siis osta kadedus Gizmos. Sa peaksid mitte ainult täiendada oma edukas kaalukaotus kampaania restoran, külastada buffet ja muid üritusi, kiusatused. Vastasel kõrvale vaevalt 20 kg 20 päeva, toitumine ja muud piirangud asjatud. Need pingeline toitesüsteem provotseerida kiire kaalutõus niipea kui isik lõpetab meeles reeglit - süüa vähem ja liikuda rohkem.

Esimene võimalus on dieet, mis tõotab "miinus 15 kg 3 nädalat"

Naised eriti populaarne kolme nädala dieet. Kaalus 15 kg 20 päeva - ahvatlev pakkumine, kuid eksperdid on skeptilised sellise vaesestatud menüü ei kata põhi energiakulu keha. See oli nende arvates võib viia jaotus ja sellele järgnenud "tuuma" kaalutõus. Keelatud toiduained toiduainete süsteem vastavad nimekiri ebatervislik, kõrge kalorsusega suhkur, kondiitritooted, valge jahu tooted (sealhulgas leib ja pasta), šokolaadi ja maiustusi. Alates joogid tabu puudutanud magusaid jooke, õlut ja veini. Iga päev autorid on soovitatav võtta multivitamiini või eriline maavarade komplekse. Menüü see dieet on mõeldud kahe päeva jooksul tuleb vahetada. Toitumine esimese kahe päeva heakskiidu sisaldab: paari rukist röstsai, 200 ml tomatimahla (soovitavalt värske, kuid mitte paketi), samuti piima või jogurtit valida, kuid mitte rohkem kui 2 liitrit päevas. Menüü, iga kahe päeva valgu koosneb:

• üks rukki röstleiba 0,5 tundi. l. võid ja sama koguse mett pluss 150-200 ml piimaga kohvi - hommiku-;
• terviseks (rukis), 200 ml puljongit (liha või kala), 100 g keedetud kala või liha - lõuna ajal;
• piima või teed (200 ml) 0,5 tundi. l. mesi - keskel hommikul suupiste;
• paari keedetud või kõvaks keedetud muna, liha või kala keedeti (100 g), 50 g juustu kõva pluss 200 ml "null" keefiri - õhtusöök.

Järgnevalt on soovitatav jääda köögiviljade dieet kaks päeva. Hommiku- ja lõunasööki, mida saab süüa puu: paar õuna või apelsini paari (vabatahtlik). Lõunasöök on lubatud kasutada ainult köögiviljasupp ja salat (ilma kartul). Õhtusöögiks: värske salat, porgand, peet, tee ja 200 ml rukist terviseks.

Modern toitumisspetsialistid allutati tühi toitumine kritiseeritud. Nad hoiatavad, et see aeglustab ainevahetust ja viib paanikasse meie keha. Sel ajal, ükskõik registreerunud kalorite hoiule rasva säilitada energiavarustus tulevikus. Lisaks sellised piirangud võivad põhjustada nõrkust ja apaatia, mis avaldab negatiivset mõju soov sporti - enamasti "zma" kaloreid.

Avarust World Wide Web sellest toitumine ülevaateid leitud nii positiivseid kui ka negatiivseid. Rahul kaalulangus, kes suutis postroynet nagu karmid meetmed, kuid neil ei ole aega, et tunda tekitatud kahju keha. Negatiivseid kommentaare, mis on seotud loobumise see dieet või pikaajaline taastumine pärast tema tervist.

Teine variant - "dieet astronautide"

See ei ole vähem levinud retseptid kiire ja tõhus kaalulangus. Sest astronaudid süsteem võimsus on ebaoluline, välja arvatud, et tõotab "ruumi" tulemusi. Dieet "20 kg 20 päeva" salenemisele ülevaateid Ma kogusin erinevad. Enamik tüdrukuid öelda oma tühi toitumine, longus naha ja lihaste piisavalt pika aja jooksul (mitu lõhe see pooleks - 10 kg 10 päeva, seista), samuti kiiret kaalutõusu pärast. Päevamenüüst sisaldab toitumine:

• demerkaptaniseerimata jogurti või kohvi (150-200 ml) ja 1 muna (praetud või keedetud "kuiv") - hommiku-;
• kana keedetud (100 või 150 g), 500 ml puljongit ja kohvitassi (keefiri) - lõunat;
• valida: looduslik jogurt, keefir (koos minimaalse rasvasisaldusega) või kohvi ilma piima või suhkrut - pärastlõunal;
• "Null" kodujuustu - 150-200 grammi

Isegi vitamiini ja mineraalainete ja joomine vedelike (vähemalt 2 liitrit puhast vett ilma gaasita) ei kompenseeri defitsiit oluliste ainete. Lisaks autorid jäik dieet keelab kasutada!

Kolmas võimalus jäik dieet

Menüü elektrisüsteem toitumisspetsialistid heaks. See sisaldab tervislik toit: roheline puu-ja köögivilju (brokoli, õunad, kapsas, kurk, rohelised), punane tomat, kaunviljad (oad ja herned), kõrge kvaliteediga valke (kana, muna, merekala, piim ja juust), kompleks süsivesikud (tatar, pruun riis ja kaer). Nagu joogid, soovitame roheline tee. Negatiivseid kommentaare toitumisspetsialistid nimetatakse vaheldumisi loobumise sööki (õhtusöök, lõunasöök või isegi hommikusöök), mis viib aeglustumine ainevahetusprotsesse ja kasutamise fruktoosi toitumine. See on lihtsalt nagu glükoos, stimuleerib insuliini vabanemist veres, mis omakorda pärsib rasva põlemisprotsessi. Fruktoos, eksperdid soovitavad asendada mee ja sööki - ei jäta.

Kuidas kaotada 20 kg 20 päeva jooksul?

Kui paned eesmärgiga vabanemiseks rohkem 20 kg, on vaja meeles pidada, et see on vajalik, et seda põlema vähemalt 100000 kilokalorit. Vähendades energia väärtus toitumine 1000 kalorit päevas, siis võib eeldada, et kaotada nii palju kaalu mitte varem kui 3 kuud. Kui tõhusad on toitumine "20 kg"? Menüü, reeglid, vastused viitavad säästva kaalulangus säilitades tervise ja tulemusi. Speed samu meetodeid tihedalt juhtima rikkumise õige ainevahetuse, longus lihased ja nahk, venitusarmid ja tekkimise raske allasurutud söögiisu (buliimia).

Kuidas sa seda tegid?

Parim tervislikku toitu heaks kiidetud toitumisspetsialistid (põhinimekiri võib leida kolmanda toitumine versioon) oma menüü. Count kaloreid ja vähendada oma päevase koguse viissada tuhat ühikut. Seega võite olla tagatud vabaneda 1-1,5 kg nädalas. Söö iga 2-3 tunni järk-järgult. Alkohol puhta veega vähemalt 1,5-2 liitrit päevas. Seda saab maitsestatud sidruni või kurgi mahl, vahelduvad magustamata roheline tee.

Tõhustada selline dieet võib olla aeroobsed harjutused: sörkimine elliptilised treener, jalgrattasõit, ujumine, hüpped köie, treppidest. Kui 5 või 6 korda nädalas 50-60 minutit intensiivkoolitusprogrammi saab veelgi korda tugevama 1-1,5 kg. Arvustused see dieet rääkida oma tõhusust, parandada tervist ja heaolu, heas seisukorras naha pingutage lihaseid, produktiivne kaalulangus, samuti pikaajalise säilimise saavutatud tulemusi. Tervislik kaalulangus ei saa garanteerida 20 kg 20 päeva, sest toit peab olema tasakaalustatud ja sisaldama kõiki vajalikke toitaineid elu.

Ja lõpuks ...

Arvestades, et toitumine on "20 kg 20 päeva", menüü, plusse ja miinuseid selle võimu, on vaja kaaluda, kui raske oleks jätta see. Kiire kaalulangus on tugev stress keha. Tema kaitsereaktsioon võib olla buliimia (liigsöömissööstud normaalne) või kogunemine strateegilise reservi rasva kui omaniku oleks kaalus uuesti. Šokiseisundis, kardavad - mis on tekkinud meie keha vastuseks jäik dieet. Vastupidi, korduvkasutatavad, split sööki rahustab ta maha ja viib kahjutud ja turvaline kõrvaldamine ülekaalust.