Mitu süsivesikute banaan, ja kui tulemuslik on nad dieet

Moodne elu on sageli vaja meil mõned jõupingutused, et säilitada enda kuju. Kuid väga väheliikuv ja passiivne elustiil pigem stimuleerib kasvu soovimatu hoiused külgedele, mahu suurendamine kõhu ja üldiselt ei soodusta inimeste tervisele. See on põhjus, miks see on arenenud nüüd dieet, et inimesed hoolikalt arvutada, mida ta saab süüa, kuid mida on parem hoiduda.

Kui erinevaid soovitusi arstid hooldamise eest vastutava inimese kujul, enamik neist uskusid, et paljud piirangud ei tohiks endale lubada banaane. Ilmselt kõik kokku lepitud, et kalorite banaan 1 on piisavalt väike mitte häirida inimese kaalust salenemist.

Kasulik banaan mõju: energia allikas

Väärib märkimist, et see puu (või täpsemalt, muru, kuid me peetakse puu banaan) on tähelepanuväärne mitte ainult madala kalorsusega. See sisaldab suures koguses süsivesikuid, mis sisaldavad kõiki kolme sorti: nii glükoos ja fruktoos, sahharoos. Nad kõik on - parim energiaallikaid. Teaduslikud katsed on kinnitanud, et kahe banaanide võimalik rakendada oma inimese ja pool tundi tööd. Selline süsivesikute sisaldust banaani muudab väga kasulik neile, kes on aktiivselt tegelenud koolituse või seotud raske füüsilise töö.

Eelised meeleolu

Banana kasulik elementaarne tõusu meeleolu. Ei ole saladus, et mõnikord me roomab koju meie stressi ja vältimatu kokkupõrke suur hulk inimesi (sageli seadistatud ebasõbralikud) väga negatiivseid emotsioone ja täiesti ammendatud. Sel juhul ei ole enam tähtis, kui palju süsivesikuid banaani. Peamiselt muutub, et see sisaldab trüptofaani, mis on võimeline kehas saada serotoniini - tegelikult hormoon õnne. Selline omadus see puu on väga kätesse naiste teatud päevadel: ja ei ole kahju, et arvud, sest 1 kalor banaan on madal (vastupidiselt sama šokolaad), ning parandab meeleolu tema silmis.

Kasu maiasmokk

Peamiseks probleemiks dieters on valdav soov süüa midagi maitsvat. Pidades silmas, et kalorisisaldust ainult 1 banaan 75 (väikesed puuviljad) 135 kcal (ja see on suur näidis) saab isu koputama on banaan.

Siiski, kui piirang on asetatud süsivesikuid, paljud dieters eitada ise seda vilja. Ühelt poolt, see ei ole üllatav, kui mõelda, kui palju süsivesikuid banaani. Teiselt poolt, see ei ole mõistlik, nagu fruktoos, glükoos ja sahharoos selles sisalduva kergesti seeditav kui valmis kasutama sportlastel taastuda koolitusele kulutatud või energia võistlusi.

Tervis Kasu

Pikka aega ja me kõik teame, et banaanid on täiesti puhastab keha kogunenud toksiinid. See on see, mida on peamiselt suunatud ja taastamine kasutades andmete puuviljad. Kuid nad on ka tähelepanuväärselt puhaste paisutamise tänu kõrgele kaaliumisisaldusega ning madal - naatriumi. Läbi selle suhte sujuvalt ja negatiivsed tagajärjed organismi kuvab liigne vesi.

Väärtuslikud suurtes kogustes banaanide vitamiine rühma B. Nad on väga kasulik neile, kes on kavatsus suitsetamisest. Sel juhul muutub see oluline, ja kui palju süsivesikuid Banaani: nad ka aidata protsessis loobuvad halb harjumus, mis kaasneb sageli hüpoglükeemia.

Eelised Saadaval

Mõtle "eksootiliste", mis tegelikult juba pikka aega ei ole võimalik anda ka imikutele. Kuna madala allergiat tihti algab see peibutis lapsed. Sel juhul uuesti, muutub see oluline, kui palju süsivesikuid banaan, sest lapsed kasvavad kiiresti, energia kulub palju ja allergia lastel täna - tavaline nähtus. Nii et selline väärtuslik tükk puu alla ühe aasta on lihtsalt asendamatu.

Soovitatav on hüpertensiivsetel patsientidel ja diabeetikutele ja neile, kellel on ateroskleroosi kohal. Sellised patsiendid banaan sisestatakse igapäevane menüü ja annab väga häid tulemusi ravi ajal.

erinevate süsivesikute

Kui me mäletame õppetunde orgaanilise keemia tegemist meelde, et süsivesikud on kahte tüüpi. On lihtne, ja nende hulka kuuluvad mono- ja di-sahhariidid. On raske, helistada lihtsuse ainult polüsahhariidid. Nii nimetatud puuviljad sisaldavad nii sordid. Mis on süsivesikute banaanid on õige sõltub sellest, mida teie eesmärgid on. Et võidelda hüpoglükeemia korral suitsetamisest või kasutada energia saamiseks lihtsaid suhkruid sobib sportlastele. Nende banaane valdav hulk - kuni 90%, nii et puu - peaaegu päästmise nendel juhtudel.

Neile dieedid, mis keskenduvad liitsüsivesikuid, banaan on ka hädavajalik. Vaatamata oma väike osa võrreldes lihtsaid süsivesikuid, polüsahhariide, see puu sisaldab veel rohkem kui paljud teised puuviljad, köögiviljad ja marjad. Me ei saa öelda, et nii palju süsivesikuid 1 banaan, on raske leida muid puuvilju.

Kas on võimalik kaotada kaalu puhta banaan toitumine

Nagu teistegi toitumine - kõik väga individuaalselt. Aga süüa ainult neid vilju veel ei ole seda väärt. Muidugi, suurim eelis on kõrge kaaliumisisaldusega: see on hästi toetatud tooni südamelihas, mis on tekkinud tohutu stress kuidagi kaalust alla võtta. Sel juhul tegelikku toitainete puuviljad sisaldavad vähe ja on oht, et tuua ennast ammendada. Aga iga dieedi arstid nõu kõigile mitte unustada see ei ole eksootiline eksootika. On raske öelda, kui palju süsivesikuid banaan 100g - ikka ei levinumaid kaalu üks selline puu. Siiski tasub meeles pidada, et nad imenduvad paremini, lihtsam ja ilma kahjulike mõjude kui süsivesikuid 100 grammi, näiteks eclairs või koogid. Küllastunud energia ja meeleolu ei ole halvem.

Siiski, kui te rangelt järgima eeskirju ja tingimusi oma dieeti, on see siiski võimalik silma hinnata mitu grammi süsivesikuid banaani. Loomulikult sõltub selle suurusest. Väikesed puuviljad (umbes peopesa pikkune) sisaldab umbes 17 g Suur (poolteist-kaks kätt) - peaaegu, umbes 18,5 tingitud asjaolust, et banaanid võivad olla erineva paksusega ja küpsust, kuid keskenduda need arvud võivad olla .

Kahjulik kvaliteediga banaane

Vaatamata palju positiivseid omadusi, need puuviljad on ka negatiivseid omadusi. Peamiselt tingitud asjaolust, et meie kliima, banaanid ei kasva, et juuresolekul kõik negatiivsus seotud transport. Inimväärne tarnijad rebida puuviljad roheline, eeldades, et nad dospeyut viisil. Kuid on juhtumeid, kui banaanid parema ja pikema säilitamise suhtes erinevat kohtlemist - enamasti gaas. On kurb, et isegi juhul, kui tarnija osutunud aus, müüja kohapeal abinõuna sama gaasi teha kiire puu- esitlus. Lisaks on kõik oma süsivesikuid kasulik ja kergesti seeditav ümber tavalise suhkru, kahjulik mis tahes toitumine.

Järgmine häiriv kvaliteediga kes pilkane toitumissoovitustest: banaanid stimuleerida söögiisu. Ja kui sa ei ole harjunud loobuma planeerimata söögiisu, aega või on täielikult loobuda neid vilju või piirata ennast neile hoolikalt jälgida puhanguti planeerimata sööki. Ja üldiselt, vaadake banaan kui hästi teeninud magustoit. Aga süüa ainult magustoidud pärast õhtusööki ja natuke, eks?

Puhtalt meditsiinilisest seisukohast, peame olema ettevaatlikud, et need, kes on kasvanud vere viskoossust. Banaanid selle kasvu veelgi, mis võib eelkõige luua erektsioon probleeme mehed. Mitte vähem võib olla ohtlik kuritarvitamise banaanide inimestele veenilaiendid või tromboflebiit. Aga neile, kes on halb vere hüübimist, banaanid võib süüa lihtsalt kilo.

Viimase hoiatus daami sõrme ja gastritchikov. Need puuviljad raskendada mao käärimisprotsessidel. Kõhupuhitus võib siiski olla sihtmärk nalja, kuid probleemide korral sooled ja kõht on parem mitte riskida süvenemist haigus.