Milline peaks olema võimu kere

Peaasi, et on vaja teada mees, kes tahab suurendada oma lihasmassi, on see, et tarbitud kalorite hulk peab olema suurem kui energia hulk veedate päeva jooksul. Ainult siis, kui on olemas võimsus kere, siis võib oodata positiivset tulemust võtmast sport.

Kui kulturismi toitumine on korraldatud nii, et see saab vähem energiat kui kulutab kogu päeva, siis on kaalulangus, ja mis tahes suurenemise lihasmassi ja jõudu ei ole küsimus. Kui esimene keha bude t kasutatakse taastada tasakaal rasva, siis varsti selleks kasutatakse seda valgu struktuuri ja lihasmassi vähenemisega.

Dieet kulturismi toitumine erineb tavaline inimene, ja sportlane peab olema vähemalt üks söögikord rohkem kui see oli enne algust klassi. Kui te järgite õige toitumine kere, näidatakse seda kehakaalu suurenemine, ja juhul täitma asjakohaseid harjutusi ja suureneb tugevus.

Juuresolekul hea isu pärast treeningut näitab õigest toitumisest kere ja optimaalselt valitud harjutusi. Kui teil on halb isu, siis on kas ebaefektiivsed klassiruumis või vastupidi, nad võtavad suuri koormusi ja ei ole aega, et taastuda pärast treeningut.

See ei ole vajalik, et võimaldada teil tekib tugev nälg. Sellisel juhul, kui sa tahad olla, sa pead midagi, et rahuldada oma nälga. Vastasel korral keha ei saa täiendava võimsuse väljastpoolt, kasutab oma ressursse, et isik, kes tegeleb kulturismi ja tahab suurendada oma lihaskoe, on vastuvõetamatu. Piisab läbinud kaks tundi pärast rikkalikku sööki, nii et saate jätkata täieliku treeningut. Paljud eksperdid soovitavad enne teostada, tundide jooksul, juua mingit täiendavat toitev kokteil, mis imendub kiiresti ja annab lisaenergiat. Pärast treeningut 15-20 minutit tuleks uuesti juua kokteili, ja siis annab talle olulisi süsivesikuid ja valke, ja kiiresti soovitud tulemust saavutada.

Kui määratud sport tulla kõhn poisid on probleem kandevõime, samal ajal, rasva inimesed on endiselt suur probleem. Nad ei vaja mitte ainult omandada piisavalt jõudu, vaid ka vabaneda suures koguses liigne rasv.

Eemaldada rasva tuleks läbi väga intensiivne, kuid lühikese treeningu. Sa ei tohiks petta end mõttega, et see juhtub kiiresti, peaks see toimuma loomulikult ja võib võtta omajagu aega. Kui näed, et ekstra rasva on kadunud, võid hakata looma ilus ja tugev keha.

Kui te otsustate tõsiselt jätkata kulturismi ja teil on ülekaal, siis sa pead tööd põhjalikult. Selleks kasutavad vähem kaloreid kui kulutada päeva jooksul. See on vajalik, et rahuldada nälga madala kalorsusega toitu. Et eemaldada rasva, kuid ei vähenda lihasmassi, pead sööma tihti, kuid vähe. Praeguses etapis ei ole vaja koolituse läbiviimiseks, mis ammendab keha.

Likvideerimise järel liigne rasv, saate liikuda toitumise kere, mis eeldab, et kasutatakse palju kaloreid. See suurendas võimsus on vaja määrata vajalik arv lihasmassi ja sõltuvalt riigi organismi.

Aga ärge lootke ainuüksi võimu, peate pidevalt ja intensiivselt, ja mis kõige tähtsam õigesti täita komplekt harjutusi ja siis saad ilus ja terve keha.