Mida peaks sisaldama menüüd imetavad emad?

Kõik moms soovivad oma poiss kasvab täiesti terve, kuid see sõltub ka piima, mida ta sööb. Lõppude lõpuks, mida läheb magu, mõni aeg hiljem, ja laps saab koos piimaga. Seetõttu ei saa kunagi unustada menüü imetavatele emadele.

Paljud ained toiduained, mida süüa, langeb piima ja nad võivad põhjustada lapse allergiline reaktsioon, lööve või GAZ autode kõht. Sellepärast sa pead loobuma paljudest oma maitsele ja radikaalselt muuta oma dieeti. Peamine probleem valikut imetavad emad menüü on, et erinevad lapsed erinevad maod, ja erinevaid aineid, võivad nad reageerivad erinevalt. Sellega seoses menüü on valida meetod katse-eksituse.

Niisiis, kuidas sa ikka teha menüüs?

Toitlustamine imetavad emad esimesel kuul peaks olema tasakaalustatud ja mitmekesine. Kõigepealt pead otsustama, kui palju kordi päevas süüa. Ja see sõltub, mitu korda päevas sa toita. See on kõige suurem vajadus süüa täpselt samal ajal.

Püüame teha menüü rinnaga toitmise nädalas. Enne seda, mida on vaja teada mõningaid reegleid: vaja juua vähemalt kaks liitrit päevas, igal juhul ei joo alkoholi või suitsu, proovige loobuda kohvi tarbimist või juua võimalikult vähe, ja muidugi, ülejäänu võimalik.

Sageli juhtub, et ema piima lapse ei piisa, või ta ei saa seda üldse, sest tema puudulik haridus. Selle vältimiseks on vaja süüa täielikult. Pöördugem tooteid.

Paljud arstid soovitavad, et imetavad emad süüa umbes 200 grammi liha päevas. See võib olla taine sealiha või keele, keedetud liha ja valge lind. Sul võib olla erinevaid madala rasvasisaldusega sorte kalu nagu tursk ja karpkala. See on kasulik süüa umbes 100 grammi juustu, 30 g juustu. Sa pead tarbivad palju puu-ja köögivilju, mis ei põhjusta kõhupuhitus.

Paljud naised soovivad osta spetsiaalne lahustuvat teravilja, mis on rikastatud vitamiinide ja mineraalainete. Tavaliselt saab neid osta osakonnad imikutoit. Ka paljud kokk putru või küpsetatud pannkooke, kasutades imiku piimasegu. Kui selliseid kursusi lisatakse imetavad emad menüüst ei tohiks olla probleem.

Tuleb juua palju piima, mitte vähem kui üks liiter päevas. Samuti on kasulikud ja piimatooted: kitsejuustupirukas, erinevaid juustu vormiroad, kondenspiima ilma suhkruta. Liigne täislehmapiimaga võib põhjustada allergilist reaktsiooni laps, nii et rohkem juua keefiri, kääritatud küpsetatud piima, süüa jogurtit. Ideaalne teostuses on vaheldumisega piimatooteid ja piima.

Teie toitumine peaks sisaldama nii palju kiudaineid, mis stimuleerivad motoorse aktiivsuse sooles. Selleks pead sööma palju köögivilju, nii värske kui ka moosi. Vajame ka marjad ja puuviljad, juua nii palju kui võimalik erinevaid mahlu. Mahlad pulp on parem juua, ja võib olla värske ja konserveeritud. Kuid ei ole soovitatav süüa troopiliste ja eksootilised puuviljad, kuid see ei kehti banaanid. Ei ole vaja süüa punane või oranž puuviljad. Erinevaid kiudaine rikas teravilja: tatar, kaer, hirss. Väga kasulik kuivatatud puuviljad.

Eelöeldu põhjal võib öelda, et imetavad emad peaksid sisaldama kõiki menüü, mis sisaldab vitamiine, valke, kiudaineid ja nii edasi. Kui soovite tutvustada uusi tooteid, tuleb seda teha järk-järgult, pidevalt jälginud kuidas laps reageerib. Tegelikult, nagu varem mainitud, uus toode võib tekitada allergiat või koolikute beebi. Et oleks mugavam, paljud emad sünnitada päevik, kus nad registreerivad asjaolu, et olete söönud ja lapse reaktsioon selle toote.

Aga ärge unustage, et peamine asi - ärge üle pingutage. Mõnikord liigne võlu toitumine võib haiget palju rohkem kui kahjulik tooteid.