Loomad laiskadele kodus. Kuidas arvutada kaloreid?

Paiksed ja ilusad näited nagu kõik, mõlema soo esindajad kipuvad nende kehade omanikuks, kuid sageli üritavad nad katkestada banaalset laiskust, mida mõnikord on raske ületada.

Slimming jaoks laisk

Kaotada kaalu ilma toitumiseta, harjutamise või lihtsate harjutuste tegemisel, ilma kodust lahkumata, on võimatu. Või on see võimalik? Lasi kaalu kodus oli võimalik! Teadus ei seisa jätkuvalt ja iga aasta läbi viiakse sadu uuringuid ja eksperimente, mis praktikas tõestab, et saate hõlpsalt luua terve hulga joontega seonduvaid tingimusi ja te ei pea isegi pingutama.

Kaota veega

Kaalu kaotamiseks peate minema spordi jaoks, ja iga spordiala nõuab kindlat toitumist, mis loob kõik tingimused kehalise organismi normaalseks toimimiseks stressiperioodil. Nagu teada, sisaldab keha 80% vett, seega on tavapärase toimimise tagamiseks peamine tingimus selleks, et juua piisavalt vett, et seda korvata. Lihtsamalt öeldes, et vabaneda lisaraskidest, peate juua rohke veega päevas. Kohustuslik seisund on kaks klaasi vett, rangelt pool tundi enne sööki.

See toit toimib korrektselt ainult siis, kui on täheldatud kahte joogivee põhimõtet. Nagu juba mainitud, tuleb juua kaks klaasi pool tundi enne sööki. Pärast seda 2 tundi ei joo vedelikku. See on väga lihtne. Kuid sellel meetodil on mõned nüansid. Ärge kandke toitu enam kui 4 nädala jooksul, kuna selle aja ületamisel kaotab keha kasulikke mikrotoitaineid.

Toiduga seotud vastunäidustused

Toit ei ole soovitatav neile, kes kannatavad:

1) Avitaminoos.

2) Hüpertensioon.

3) suurenenud turse.

4) Kuseteede häireid.

5) Südamefunktsioonid.

See skeem on kõigist teistest erinev, sest sa ei pea muretsema, mida täpselt sööd. Toit võimaldab teil kasutada täiesti ükskõik millist nõusid, kuid ainult siis, kui järgitakse kahte põhimõtet. Siis saab kaotada kodus laisk kaalu. Ja ärge unustage, et natuke harjutus toob sulle kasu.

Igapäevaelus saate teha mitmeid lihtsaid harjutusi, mis aitavad kiiresti ja valutult saavutada eesmärki. Näiteks teleri vaatamisel võite jalgade vaheldumisi üles tõsta, et jalgade ja tuharade lihaseid välja töötada. Muidugi ei keelata keegi komplekte sooritada ja koolitada, minna jõusaalisse, minna ujuma, kuid kõik peaks olema mõõdukas.

Kaalutage ilma pingutuseta

Mõned reeglid, mis näitavad, et ülekaaluliste kilogrammidega saab hüvasti jätta ja keha tagasi oma endise tooni juurde tagasi.

1) Ärge tarbige alkoholi. Alkohoolsed joogid ei ole kasulikud, kuid sisaldavad ainult süsivesikuid ja kaloreid, mis on kahjulikud kehakaalu langetamiseks.

2) Sööma asemel jooma vett. Ärge unustage keha trikk, mis mõnikord paneb sind mõtlema, et oled näljane, kuid tegelikult vajab vedelikku.

3) olge alatoidetud. See kõlab metsikult, kuid praktikas selgub, et kui jätad ainult ühe lusikaga plaadil, siis päeval, mil teie dieeti kaotatakse umbes 150 kalorit.

4) Tee plaan kaalulangus, mis hõlmab füüsilist aktiivsust.

5) Pärast spordi mängimist ei laksta luksuslikult diivanile, kõnnub värskes õhus palju paremini oma kehale.

6) Veenduge, et teil on hommikusöök, sest see on kõige tähtsam söögikord.

7) Ärge kasutage kahjulikke toiduaineid. Loobuge majoneesist oliiviõli kasuks.

8) Püüdke veenduda kogu pere vajadusest õige toitumise järele. Ainult kaalust üksi on raske ja igav, ja lähedased inimesed aitavad muuta selle protsessi meeldivamaks.

9) Vältige stressiolukordi. Närvide raiskamine suurendab tarbitavate kalorite hulka.

Kiire kaalu langetamise viisid

Kõige laisk kaalutõus on tarbetute kehaliste liikumiste ja füüsiliste kannatuste puudumine, kuid peaksite mõistma: ühe keeldumisega peate tingimata järgima teist. See on kõvasti toitumine või nälgimine. Teie keha muutub õhemamaks, kuid tervist saab raputada, kui teete kõike spontaanselt ja ilma arstiga nõu pidamata. Enne näljastreklaami väljakuulutamist on vaja spetsiaalset konsultatsiooni, mis mitte ainult ei uuri teie keha krooniliste haiguste puudumise tõttu, mis võib olla vastupidine kõikidele toitumise tüüpidele, vaid aitab teil otsustada, milline on parim viis oma eesmärkide saavutamiseks.

Kui te ikkagi otsustate nälgida, siis ei tohiks te täielikult ära võtta toitu, võite kasutada "mudeli" dieeti, mille menüü on näidatud järgmises tabelis.

"Mudel" toitumine

Hommikusöök	Keedetud muna, tee ilma suhkruta
Pärastlõunane suupiste	125 g kodujuustu ja tee ilma suhkruta
Lõunasöök / õhtusöök	Vesi või taime tee

Seda massi kaotamise meetodit peetakse kõige raskemaks ja tervisele ohtlikumaks, kuna see eemaldab valkude, süsivesikute, kasulike mikroelementide ja vitamiinide keha. Plus toitumine on see, et keha lihtsalt kuhugi võtma aluse rasvade hoiused, nii et inimene hakkab kaalus kiiresti. Selle teeme katsetanud inimeste sõnul langeb kolmel päeval umbes 3-5 kilogrammi kehakaalu. Näljastreiktsiooni läbiviimine enam kui ühe nädala jooksul on rangelt keelatud. Soovitatav kestus on kolm päeva. Võite kulutada mitte rohkem kui üks kord kuus, et vältida kehale negatiivseid tagajärgi.

Mahalaadimispäevad

Laste kaotamine kodus võib olla ohutu. Näiteks on mahalaadimispäevade meetod mitte ainult ohutu, vaid ka kasulik organismi jaoks, tingimusel et see on õigesti rakendatud. Peaksite meeles pidama mõningaid põhireegleid lossimise läbiviimiseks:

1) Kui teil on eesmärk kaalust alla võtta, siis tuleb tühjenemine teha paar korda nädalas.

2) tühjendamise päevad peaksid alati olema samad, see aitab korrigeerida keha teatud režiimile.

Mahalaadimispäevad põhinevad teatud tüüpi toidu kasutamisel kogu päeva jooksul, näiteks keefiini. Kaalukaalu alustamiseks peate hoidma jogurtit (ühele liitrile piisab päevas), pärast seda on kõik, mida vajate, on kogu päeva, et seda jooma kolme tunni jooksul. Samaaegselt saate sportimiseks laiskat salenemist.

Harjutuste kompleks

Iga treeningut teostatakse 10 korda tsükli jooksul.

1) Pange jalad oma õlgade laiusele, tõsta oma käsi sisse hingata ja alandada neid väljahingamisel.

2) Pange oma käed oma õlgadele, teostage vaheldumisi ring-liikumisi edasi-tagasi.

3) oma kätega oma puusadel teha ringikujuline liikumine oma vaagnaga.

4) Tõsta oma käed üles, kükitama. See harjutus on efektiivsem, kui teete seda seina otse tagasi.

5) Kui jalad on õlgade laiuses, on vaja põrandat peopesad vastu võtta ja algasendisse naasta.

Kui te regulaarselt täidate neid harjutusi, ei tule tulemusi kauaks. Võite kasutada ka kalorite arvutamise meetodit. Tehnoloogia olemus nii palju kaloreid kasutava päeva kasutamisel, mis on normaalse elu jaoks piisav. Kuidas arvestada kaloreid? Igal tootel on oma kalorisisene sisu, mida saate teada, vaadates sildi või teavet, mis sisaldub spetsiaalsetes veebisaitidel, millel on ka tasuta teenused, et arvutada vajaliku kalorikoguse.

Lihtsad näpunäited tõhusaks kaalukaotuseks

1) Regulaarsel soost on kasulik mõju oma kehakaalu langusele. Tervislik sugu annab lihtsa kehakaalu kaotuse laiskadele, sest ühe seksuaalakti ajal põlesid kalorid nii palju kui pärast 15 minutit jooksmist. Seksuaalse enesetunde korral tugevdab see immuunsust, parandab meeleolu. Kõik see on tingitud asjaolust, et hapniku sisaldus veres on suurenenud, kolesterool põletab, kaalu väheneb.

2) Veedavad vähem aega teleriekraani taga, sest väsinud eluviis ei ole mitte ainult tervisele kasulik, vaid väga kahjulik. Lihtne kaalulangus laiskadele peab tingimata sisaldama pidevat kehaasendite muutumist. Mida sagedamini te oma lemmikprogramme välja lülitate, seda kasulikum on kodus laiskust kaotada.

3) Hingake värskes õhus ja mängige spordi asemel voodis.

4) Püüa loobuda rasvast toiduvalmistamisel. Kui te olete mõelnud, kuidas arvutada kaloreid, peaksite mõistma, et tohutu enamusega rasvadest on teie dieedi kasutud komponendid, mis ei too kaasa midagi head.

5) planeerige toidu ostmist ette. See aitab teie dieeti kokku hoida ja vältida soovimatut kahjulikku toitu.

6) naerata rohkem. Inimeste arvates, kes on proovinud kaalulanget langeda, on kõige muljetavaldavad siiras naeratuse ülevaated. Lõppude lõpuks on halb tuju ja stresshormooni tootmine, mis põhjustab rasva kogunemist. Vabane halb tuju - see on kõige lihtsam viis, kuidas vabaneda ülekaalust.

Kaotada kaalu? Võite!

Inimesena, kes on otsustanud kaalust alla võtta, peaks peamine eesmärk olema tervislike eluviiside iha leidmine, siis on võimalik lihtsalt kaalulangus. Selle saavutamiseks on kõik selleks, et väljuda diivanilt, minna väljapoole ja saada värsket õhku, mis annab tugevuse ja ebatavalise elavnemise. Inimene - olend, mis suudab peaaegu kõike teha, kui leiad õige motivatsiooni. Ideaalne näitaja ja hea tervis - kas see pole sama motivatsioon? Oluline on mitte unustada oma eesmärke ja liikuda nende poole, ükskõik mida.