Kuidas vähendada lyashek kodus

Tõenäoliselt mitte naist, kes oleks rahul oma välimuse juures sada protsenti. "Leading" enesekriitikat, tavaliselt kõhu piirkonnas. Aga teisel kohal on kurikuulus tagumik ja reied (nad Lyashko). Aga kui see on natuke ära võtta kõhu, igaüks teab puusad on keerulisem. Niisiis, kuidas vähendada lyashek?

väike test

Enne kui õppida, kuidas vähendada lyashek, pead tegelema oma keha põhiseadus. Ja see vajab üsna ausalt vastata lihtsale kolm küsimust. Esimene on see, kas mahu jalad muuta, kui te istute dieedil? Teiseks on olemas märgatav rasva neil? Ja kolmandaks, mida nad nägid välja nagu lapsena?

Kui vastused kahele esimesele küsimusele on jaatav, kolmas ei ole eriti oluline. Aga kui te olete kuidagi ei saa kaalust alla, ja kui laps sa olid liiga paks jalad, siis tõenäoliselt sa just milline on jalalihaste arendamiseks. Kui see kulturistid on vaid hea meel on täiesti tavaline naiste lausa traagilist olukorda, mis saab siiski parandada. Ja nüüd, kuidas vähendada lyashek. Mida on vaja teha?

Kuidas vähendada lyashek. harjutused

Esiteks, mida teha keha rasva. Esiteks ei cardio nõlval. Vähemalt kuus korda nädalas. Ja see ei olnud igavus, on vaja mitmekesistada neid. Südame - see ei ole lihtsalt töötab. Ujumine, jalgrattasõit, hüpped köie, kõndimine, tantsimine, Taipei ja olulise mõju rutiinne. Lisaks erinevate treeningute intensiivsus võimaldades organismil täisvõimsusel.

Teine samm olema piirata rasvaste toitude söömist. Lisandiks kaks teelusikatäit oliiviõli, mis on piisav teie ainevahetust. Lisa, et kakskümmend grammi mandleid. Siin on maht rasva päevas aitab vähendada keha rasva.

Aga kolmas etapp - on suurendada valkude tarbimist. Keedetud, küpsetatud kana, muna, mereannid, madala rasvasisaldusega piima ja juustu. Selline toitumine mitte ainult kaalust alla, vaid ka keha kogu vajaliku.

Kuidas vähendada lyashek kasutades kasutamise? Lisaks südame peaks tooma oma elu ja võimu koormusi. Special harjutusi nagu neid ei ole. Kükid, jalg röövimise tagasi keerata rünnakud - peamised. Ülejäänud peavad täitma spordsaalides järelevalve all koolitajad.

Kuidas vähendada mahtu lihaste arenenud lyashek

Kui teie füüsiline koormus, siis tuleb piirata ennast söögikorraga vähemalt kaks tundi enne ja pärast koolitust. Ärge laske end petta poolt asjaolu, et kurgid ja õunad ei aita kaasa ülekaalulisus (liiga umbes süsivesikuid ja öelda midagi). Aga pärast kahetunnist pausi, saab süüa köögivilju mis tahes mahus ja lisada see natuke valku.

Kuidas vähendada Lyashko mahu abil harjutusi, kui teil on lihaste areng? Siingi ei ole erilist erinevusi nimekirja koormusi. Esiteks, sa pead südame, kuid sel juhul - ainult lõhkeaine, mis tegelikult kulumiskatset. Koos kalorite saate "kuivama" jalad.

Võite ka soovitada tantsu. Vastupidiselt levinud müüt, selline koolitus jalad pumbad, kuid muudab need leevendust, kuid kui mõelda pidevalt vaheldust, siis "kuivatamine" toimub selle kasutamise üle ja tõhusalt, julgen öelda, naudinguga.