Sport ja FitnessKaalulangus

Kuidas ma saan kaotada kaalu kiiresti? Olge kaalust alla võtta. Kuidas kaalust alla kiiresti ja korrektselt

Ülekaal, kui haigus on kergem ennetada kui üritada lahti saada. Kuid enamik probleemi ei saa aru, kuni see tekib täielikult kasvu. Täpsemalt, täielikult kaal. Vähene tehnikaid ja erinevate näpunäiteid, kuidas kaalust alla kiiresti, ei tundnud: naiste ajakirjad on täis informatsiooni uute ja trendikas dieeti. Kuidas valida kõige sobivam variant ise - see on küsimus.

Esimene sõna - toitumine

Muidugi, esimene koht nimekirjas, kuidas vabaneda ülekaalust peaks piirama toidu kogus või dieedi. Kiiresti kaalust nädalas, kolm päeva, kuu - soove väga erinevad, kuid kõik nad taanduvad üks asi: nad kõik tahavad olla sale, kuid ei taha teha seda suurt pingutust. Ja mis kõige tähtsam - ei taha kulutada palju aega. Vahepeal on selge, et tööle mitu kuud ja isegi aastaid kaalu nii lihtne lahkuda. Kõige mõistlikum - et vabaneda ekstra kilo järk-järgult ja proovida saada püsivaid tulemusi. Kui me ühendame dieeti kasutamise vähemalt kolm korda nädalas pool tundi - rasvapõletuseks toimub palju kiiremini.

kiire toitumise

Ja veel on imesid dieet. Ta on tuntud mõned lihtsad tehnikad, kuidas kiiresti kaotada kaalu nädalas. See Express dieedid, mis võimaldavad teil põletada rekordilise summa rasva mõne päeva. Mõjuvalt, parim meetodid ei ole mõeldud täitma nälga. Kuidas näiteks kaera toitumine. Ta peab eelnema puhastus riisi päevas. Ööl ühes liitris vees leotada 4 supilusikatäit riisi. Hommikune keetmine kompositsiooni üks tund temperatuuril madalal kuumusel. Selgub riisi puding, mis teil on vaja juua korraga ja siis ei söö ega joo viis tundi. Siis saab süüa, välja arvatud magus, tärkliserikkad toidud ja rasva. Viis tundi magada jälle lõpetada söömine.

Kaerahelbed toitumine on mõeldud seitsme päeva jooksul. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök koosneb ainult kaerahelbed vee peal ilma soola ja suhkrut. Et ära keha vajab mikroelementide, vahel saab süüa igal puu- ja köögiviljad, va kartul, banaanid ja viinamarjad. Vesi pead juua palju. Nädal sellise dieedi, võite kaotada kolm kilogrammi tarbetu.

Süsivesikud - kasulik ja kahjulik

Süsivesikud on aktiivselt kaasatud protsessi rasva põletamine. Siiski on võimatu planeerida, kuidas kiiresti ja õigesti kaalust alla võtta, ei saa aru, "hea" ja "halb" süsivesikuid. Autor "hea" on need, mis on aeglaselt lagundatakse keha ja seetõttu ei ümber rasva. Nad on osa toores terad (riis, kaer), täisteraleiba, puu-ja köögiviljadest. Kuigi "halb" süsivesikud on rikkalik sisalduvad saia, koogid, küpsised.

Niisiis, valides viis kaotada kaalu kiiresti ja lihtsalt, mida tuleb kaaluda toitumine nii, et koosneb suurem osa köögi-ja puuviljad, toit ja "hea" süsivesikuid. Valgud ja polüküllastamata rasvad kehale vajalikud, kuid need peavad olema võimalikult väikesed. Tailiha, kana, kala, mere tooteid saab rahuldada oma nälga, põhjustamata kaalutõus. Ja sa pead juua palju vett, vähemalt poolteist kuni kaks liitrit päevas. Info tuleks vett puhastada eraldi.

Vesi, mis aitavad teil

Bracer on oluline kaalulangus. On äärmuslik viis, kuidas kaalust alla kiiresti: täielik paastumine vee. Selle etapi võib minna ja puhastamiseks keha toksiinidest veresoontes. Kolm esimest päeva on tõesti raske. Neljandal päeval see muutub veelgi raskemaks, sest keha on võetud sisemiste reservide ja on hakanud lahkuma seesama hoiuste reservid rasva ja toksiinide veresoonte seinad.

Järgmised kolm päeva, kui nad ütlevad inimesed, kes teavad, on lihtsam, rohkem harjunud midagi. Kaal sulab ja jõud liiga. Sel ajal, siis on parem mitte tegeleda raske töö, kuid valeta seal ja kannatavad ka ei ole vaja. Light väljas käimisega, lugemine, meeldivat tegevust, suhtlemist lähedastega aitab saada läbi nende raskete päeva. Muide, close aidata näljas: ei tüvi, ei saa sundida valmistada neile, ja see on soovitav mitte levitada ise ümber maja aromaatne lõhn köögist. See on kõige raskem: tühi üks - igaüks kannatab.

On selge, et see pigem alandaval viisil kuigi väga kasulik, ei ole kõigile. Aga seal on teine meetod, muidugi, ei alalt, kuidas kaalust alla viie päeva jooksul, kuid see aitab päev puhastab keha ja kaotada ühe kilogrammi kohta. See võtab kolm liitrit vett, hoolikalt destilleeritud apteegist sest ainult keemiliselt neutraalne vesi võib lahustada soola akumulatsiooni ja paneb liikuma vee-soola vahetada.

Niisiis, päevasel ajal, see kogus vett joonud aeglaselt, väikeste lonksudena. Võibolla nälga pea valutama, kuid see on parem taluda ja ei võta pille. Õhtupoolikul seisukorras paraneb. Uriini võtab paks kollane toon ja kuumeneb. See tähendab, et hakkas taganema soola ja räbu. Öösel keha on lõdvestunud, unistus on tugevad ja terved. Teisel päeval - kerge menüü rasvatut jogurtit ja vett. Ja kõik kasulikud paastumine lõpeb siin, ja üks kilogramm on läinud. Hiljem saate nälga 36 tundi, see on üsna lihtne: ei söö õhtul, ainult juua vett, magada tühja kõhuga, ja järgmisel päeval juua ülejäänud vesi ja taluma ühe öö. Kui te seda protseduuri korrata kaks korda kuus, keha tugevamaks saada, nahk on puhastatud ja kaalu kaob järk-järgult.

Kehalise põletada rasva

Kui me räägime järkjärguline vähenemine kaalu ja tavaliselt umbes säilitades hea vormi, ei ole midagi paremat kõndida välja. Ei töötab ega kõndides õõtsuv, nimelt energiline jalutada. Töö absoluutselt kõik lihasrühmi, pingutatud seljalihaseid, kõht ja jalad. Pikki jalutuskäike esimestel päevadel harjumus võivad tunda väsimust, kuid siis toob see ainult rõõmu. Suurendab üldist toonust keha, tugevdab südant, vererõhku võrdsustuvad. Niisiis, kui vähegi võimalik, tuleks see ära visata sõiduki ja jalutada ja töölt jalgsi.

Ja kiire rasva põletamine vaja intensiivset koolitust. Sama jalutama, kuid tee, annab suhteliselt kiire toime. Kui jõusaali või laisk kõndida kord, see võib olla soovitav lihtsad harjutused kaotada kaalu kiiresti.

Harjutus on mitte nõrk

Foot ootel paralleelselt, käed sidusid tagaosas. Kükita nelikümmend korda peatumata. Just kuus päeva, tulemus on ilmne - kaal langeb 3-4 kg. Harjutus on väga raske, see ei ole soovitatav inimestele haigusi veenides ja liigeseid. Ärge teda, ja need, kes on probleeme südamega ja vererõhku. Ausalt öeldes, ebatervislik inimesed parem mitte mõelda viise, kuidas kaalus kiiresti nädalas või isegi kuu, nad vajavad valida kõige säästvamalt dieedi ja füüsilise koormuse.

Folk õiguskaitsevahendeid kaalukaotus

Traditsiooniline meditsiin teab palju viise kaalust kiiresti ja korrektselt, ja kõik tema retseptid põhinevad peamised tõde: selleks, et vabaneda ekstra kilo kehal, peate esmalt puhastada sees. Kuna kõik dieedid ja teadusuuringute sel teemal on teretulnud süüa palju puuvilju, köögivilju, maitsetaimi - need "tänavapuhastusmasinad" maitsetugevdajaid.

Et mitte levitada ideed puu (kõik sama kõik jutustan mitte), siin on retsept tõhus kaalulangus. Ta ei viitsinud, sest nad ei pea nälgima. Kõik asja taimetee. Kogunemine selline:

  • Astelpaju puukoore - 5 osa;
  • apteegitilli seemned ja petersell - 2 osa iga;
  • juured võilill ja mint - 1,5 osast.

Alates varahommikul võtta kaks supilusikatäit kogumise, valada keeva veega summas pool liitrit, ja murrab. Poole tunni pärast filtreerida ja juua tühja kõhuga kogu infusiooni. Neli tundi pärast, et seal on midagi süüa ega juua. Ja siis - nagu tavaliselt. Süüa ja tarbivad palju kahju, muidugi, ei ole vajalik.

Kohe ma pean ütlema, et see ei ole kiire viis kaalust alla. Infusiooni tuleb juua vähemalt kaks nädalat. Kas puhastust, siis laevad. Tulemuseks on astmeliselt, kuid püsivad. Paralleelselt tervendab keha, suurendab elujõudu, muutub värske näonaha.

Mehed vajavad ka talje

Jah, see on talje, sest esiteks esindajad tugevam sugu rasva on salvestatud kõht, siis külgedele. On ka mehi õhuke jalad ja rasva kõht? Tegelikult keha rasva mehe kõht on moodustatud mitte ainult väljaspool, vaid ka sees. Siseorganeid suureneb ja kasvab rasva ja see on täis ohtlikke haigusi maksa, pankrease, süda ja veresooned. Ja kuidas kaotada kaalu kiiresti - see ei ole ainus probleem antud juhul. Pärilikkus, stress, istuv töö - seal on palju seletusi värbamise ülekaalust. Aga enamasti peamine põhjus saada vale eluviisi ja tavalise inimese laiskus. Ja nüüd, mitte iga meetod sobib selleks, et panna end järjekorda.

Kuidas kaalus kiiresti ja mees ei kahjusta tervist?

Umbes tervise pea mõtlema esiteks: kus on ülekaalulised, on pinge südame ja kõrge vererõhk ja diabeet. Paljud inimesed ei mõtle seda ja hakkavad liikuma press, joosta, kiire.

Kuid mitte kõik sobivad toitumine ja liikumine, mille eesmärk on, kuidas kaalust alla kiiresti. Kuidas teha kindlaks mees, et ta oli kaalu probleem? Lihtsaim viis - mõõtmise talje. Just siin, nagu eespool mainitud, tugev sex algab rasva kogunemine väljaspool ja siseorganid. Ja kõige tähtsam aitab kaasa rasva ja suhkrut igasuguseid kiirtoit.

Ja muidugi, kuidas kaalust alla ilma pöörduvad füüsiline aktiivsus? Kui tervis ja isiklik arst lubada koolituse eesmärk võib olla põletavad rasva ja väga intensiivne. Kui on vastunäidustatud raske teostada kaalust alla võtta, on universaalne viis - kõndimine. Kui suudame tuua ise kõndida vähemalt viis kilomeetrit päevas asemel lifti kasutada "vertikaalne staadion" - redelit, viis mitte ainult, kuidas kaalust alla võtta, vaid ka kuidas taastada tervist. Esimese paari päeva jooksul tunda väsimust ja siis kõik saab trahvi. Samal ajal tugevdab jalalihaseid, tagasi, kõht, südamelihas. Kaal läheb aeglaselt ja tähtsam, ei tule tagasi, kui mitte visata jalakäijate kõndimine.

Rahva vaenlane - kiirtoit

Mida iganes sa öelda, kuid toit, peamiselt sõltub edu. Tasakaalustatud menüü on alati vajalik, kuid ajal kaalulangus - eriti. Toitumine nõu, kuidas te võite kaotada kaalu kiiresti, siis on see väga kasulik. Osana universaalne nõu ei mäleta lihtsad asjad: leida jõudu loobuda sool, suhkur ja jahu. Teine vaenlane - kiirtoit, nn kiirtoit. Chips, burgerid, supid ja pooltooted koos rasva ja maitsestatud mitte ainult jube kaloreid ja ohtlik - on tõendeid, et nad põhjustada püsivat sõltuvust. Lisaks need sisaldavad suures koguses glükoosi ja rafineeritud süsivesikuid. Neile öelda "ei" - ja peagi tulemus kajastub joonisel.

Taas halvad harjumused

Keegi ei vaidle, et ülekaalulisus - on tagajärg halvad harjumused. Suupisteid külma toitu, õhtul haarangud külmik, vähene kehaline aktiivsus, laiskus - see kõik viib üks asi: inimene muutub paksemaks! Ja kui sa ühendada nimekirja hobi alkohol, rasvased, vürtsikas, magus, jahu ... vist siis süüdistada pärilikkus, halb ökoloogia või muu kolmanda osapoole põhjus. "See on mulle" - see on nagu see peaks läheneda probleemile kõigile. Ainult muutes oma eluviisi, ta leiab õige viis, kuidas kaalust alla (5 päeva või rohkem - see ei ole oluline). Iga meetodi oma hea ja tõhus, kuid ainult siis, kui see sobib konkreetse isiku - riik oma tervise ja oma valmisolekut muuta ise.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.