Kuidas kaalust alla reied - midagi võiks olla lihtsam

Teema toitumine, üks populaarsemaid naiste muutub eriti terav suvel. Eriti keeruline küsimus: "Kuidas kaalust reied ja tagumik?". Tuleb meeles pidada, et ainult üleliigsetest rasva reied ja preestrid, keskendudes ainult neid alasid ei tööta. On vaja kaasata kõiki kehaosi ja radikaalselt muuta eluviisi. Kaotada kaalu kiiresti, tõhusalt, tulemuslikult ja püsivalt kinni teatud reegleid.

Reegel number üks - registreeri end iidol. Vaata erinevaid pilte ilusad tüdrukud sihvakas jalad ja elastne perse, video, kus nad saavad lihtsalt istuda niidist. Määrata täpselt, mida soovite muuta ennast, kujutada tulemus. Mõõda mõõdulint nende suurus: talje, puusad ja vaagen. Koos suurus rekord, kui palju sentimeetrit soovite eemaldada, ja kui kaua. Registreid, lisage oma foto tulevikus pildistada ja mõõta mahu regulaarselt.

Reegel number kaks - motivatsiooni. Lisaks pilte motivatsioon vaadata hea film sport. Mõned, näiteks on väga motiveeriv filmi "Rocky" Sylvester Stallone, eriti need hetked, kus ta treenib enne võistluse algust. Võite kuulata erilist muusikat, mida saab hõlpsasti alla laadida mis tahes sport rühma internetis.

Reegel number kolm - koolitust. Registreerige fitness või rühmatreeningud. Nad tekitavad vaimus konkurentsi lisaks, siis püüa vaadata nii sportlik kui teie treener pingutatud. Kui treener on mees, liiga halb, sest siis proovige väga raske palun teda. Kuna peamine küsimus on, kuidas kaalus kiiresti reied on eelistada tuleks koolitusele seas samm aeroobika, pilates ja Fitball.

Reegel number neli - Tutor. Niisiis, kuidas kaalust alla võtta reied ei ole lihtne, siis üks jõusaali ei piisa. Selleks, et eemaldada rasva tuharad ja reied, sörkjooksu. Sörkimine aitab mitte ainult kaalulangus, vaid ka koolitust südamelihas. Kui olete algaja, alustage väikese vahemaa, suurendades järk-järgult see ikka ja jälle. Running on väga hästi kombineerida tugevus harjutusi, squats, hüpped ja venitamine, mis samuti aitab võidelda jaoks sihvakas jalad. Venitamine on väga tõhus teha kohe pärast töötab, kui lihased on soojenenud, see aitab muuta jalad leevendust, tõmmates, mitte ainult lihaseid, vaid ka tugevdada sideme kõõlused.

Reegel number viis - anda 100%. Treeningu ajal unustada kõik probleemid, töö, et kokk õhtusöök täna ja kuidas kaalust reied. Mõtle ainult töö oma lihaseid, pane kogu oma jõudu igas kasutamise, sest see on parem teha 10 korda, kuid tõhus, 30 igal juhul.

Reegel number kuus - koos kerge auru. Võitluses tselluliidi paavst ja reied kompleksis sport saadetised väga hästi külastada vannid või sauna. Tee reeglina üks kord nädalas külastada vann, määri problemaatiline kohti spetsiaalse kreemid, koorivad või võita luud, tulemus on märgatav pärast esimest protseduuri. Daily teha puusad ja tuharad massaaž anti-tselluliidi kreem. See on ideaalne lahendus naistele muretsema, kuidas kaalust alla reied.

Reegel number seitse - tervislik toitumine. Selleks, et saavutada kiireid tulemusi siis läheneda malouglevodnaya toitumine. Selline toitumine ei nõua palju raskusi ja ei põhjusta pidevat näljatunnet. See on vajalik, et välistada tooted, mis on süsivesikute - leib, suhkur, maiustused, teravili, kartul. Söö sellisel juhul peate palju tailiha, munad, köögiviljad, salatid, seened. Kui te ei saa istuda dieedil, vaid jätta oma toitumist kartulid, suhkur ja maiustused, leib ja asendada rukist. Ära unusta kehalist aktiivsust, nii kaalus reied on raske, sest rasva nendest kohtadest läheb viimasena.

Et kaalust alla kiiresti valdkonnas preestrid ja reied, pead veidi muuta oma alaline elurütmi, kuid see ei ole vajalik karta seda, sest see ainult kasu teile.