Mehhiko toit 4 päeva: kirjeldus, menüü

Hulgas erinevaid dieete tavaliselt naised valida üks, mis annab tulemuse niipea kui võimalik. See kehtib eriti siis, kui teil on vaja vabaneda paar kilo enne olulist sündmust, puhkus või "ronida" oma lemmik kleit. Selleks otstarbeks Mehhiko toitumine on ideaalne, see on muidugi eeldab rangeid piiranguid, kuid tulemus on seda väärt. Vastavalt enamik naisi salenemist, see meetod võib eemaldada mahud probleemsed valdkonnad ja naasta oma endise ilu joonisel kiiresti ja tõhusalt.

põhireegleid

Autor seda dieeti on Mehhiko Victoria Ruffo. Tänu temale naine suutis taastada oma kuju pärast sündi.

Mehhiko toit iseloomustab range piiranguid nende toodete nimekiri ja summa portsjonit. See tähendab, et kaalulangus tingitud järsk langus kalorite tarbimist. Aga see ei ole ammu - vaid 4 päeva, nii et kahju ei ole kahjulik.

Sel toitumine kasutab lihtne ja kättesaadav tooted: juust, munad, piim, köögi- ja puuviljad. Rasvasisaldus toidus on minimaalne, mis põhineb toitumine on liitsüsivesikuid.

dieet omadus on, et menüü koosneb 4 päeva ja seda muuta ei ole vaja asendada muude toodete ei saa iga sööki on selgelt tähistatud. See on ainult siis, kui kõik reeglid tulemus on märgatav.

Põhireegel dieediga - süüa rangelt kolm korda päevas: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Suupisted on keelatud, kuid saab juua musta teed ilma suhkruta koos viilu sidruni või kohvi, kuid ainult looduslikke ja esimeses pooles päevas. Toitu eelistatavalt kolm tundi enne magamaminekut ja parem varem kui willpower lahtrisse. Pausi vahel hommiku-, lõuna- ja õhtusöök - 5:00, et sa peaksid kaaluma, kui plaanite päevakava.

Selle tulemusena see dieet mitte ainult jätnud kaalu, vaid vähendab ka mahu maos, teil on vaja kaaluda tulevikus, kui lähete tavalist toitu. See on kindel, et veelgi vähendada osade ja järgige menüü. See aitab parandada tulemus.

Muidugi, söömise õigus peaks mitte ainult Mehhiko toitumine, tuleks alati hoolikalt jälgima oma dieeti, vältida ülesöömist ja loobuda kahjulike tooteid. Selle põhimõtte kohaselt, süüa Mehhiko mis võimaldab neil alati kuju.

menüü

Mehhiko toit on piirav, et allpool esitatud menüü kindlasti kinni, ja mitte muuta toodete oma äranägemisel.

1. päev:

• Hommikusöök: kaks kõvaks keedetud munad, oranž või greip, kohvi või teed;
• Lõuna: ploomid vees leotatud eelnevalt - 10 tk.;
• Õhtusöök: muna ja oranž - 1 tk.

2. päev:

• Hommikusöök: kohupiim või juustu madala rasvasisaldusega kuni 100 g, teed või kohvi;
• Lõunasöök: muna ja oranž;
• Õhtusöök: pirn ja klaas piima ja 1,5% rasva.

3. päev:

• Hommikusöök: kohvi või teed valida;
• Lõunasöök: salat tomatite ja kurkide ilma tankimata ja madala rasvasisaldusega juust - kuni 100g;
• õhtusöök: tass kooritud piima.

4. päev:

• Hommikusöök: 2 spl müsli, täis kooritud piima;
• Lõunasöök: salat kurgi ja tomati ilma tankimata;
• Õhtusöök: 2 apelsini.

Nüüd selgitused: oranž greip saab asendada. Kohv ja tee on võetud ilma suhkru ja muude lisanditega. Pea meeles, et suupisteid ei pakuta ja osad ei saa suurendada.

Nüüd on vaja erilist tähelepanu tuleks pöörata teravilja. Selle toote kasutamine on õigustatud ainult siis, kui see ei sisalda suhkrut ja muid kahjulikke aineid. Kahjuks teraviljatootjaid ei täpselt näidata pakendi koostises, seega ei ole mingit garantiid, et toode ei lisanud suhkrut maitse parandamiseks kvaliteeti. Või peate ostma toodet, kus on täielik usaldus, või äärmisel juhul asendada tavaline kaerajahu teravilja.

Exit toitumine

Ei ole vaja pärast dieedi kohe tagasi normaalse elu juurde, peaks vastama piirangud, kuigi mitte nii tugevalt. Järk-järgult, võite lisada tooteid, mis olid varem keelatud. Aga see ei tähenda, et saab süüa rasva ja magusat.

Eelistatavalt lõpuks dieeti sõlmida toitumises rohkem puu- ja köögivilju, tailiha, juua rohkem vett, et asendada tuttav hommikuhelbed. Selliste ilmne ja õige toitumine tervisele ja joonisel. Ärge unustada kasutamise. Seega, nagu näeme, on võimalik kaalust alla isegi pärast dieeti.

Vastunäidustused

Esiteks, pea meeles, et kõik ei saa jääda selle dieedi tervislikel põhjustel. Iga haigus seedetrakti sellistest piirangud tuleb ära visata. Rasedus ja imetamine vastunäidustuseks kasutamise Mehhiko toitumine.

Mis toiduallergiate vaja hoolikalt uurida lubatud toodete nimekirja, Kui mõni neist on vastunäidustatud, ei ole võimalik kinni pidada dieeti. Lisaks on vanusepiiranguta lapsed, noorukid ja vanurid, see toit ei tee.

dieet väärikust

Esimene neist kahtlemata tulemus, kui sa kõike täpselt nii, nagu reguleerida toitumine Mehhiko. Menüüs on üsna kõhn ja mitte kõik ei suuda taluda selliseid piiranguid. Keskmiselt nelja päeva võid kaotada kuni 4 extra kg.

Suhteliselt lühikese aja jooksul, saate muuta kuju, see on eriti kasulik, kui seda tuleb teha kiiresti. Lisaks toodete nimekirja on üsna lihtne ja ei nõua ostmiseks kalleid tooteid, mis on kasulik majanduslikus mõttes.

Hiljuti kõige olulisem eelis: tulemus salvestatakse kaua tingitud asjaolust, et maht maos väheneb oluliselt. See tähendab, et aasta lõpus Mehhiko toitumine kalorite hulk oluliselt vähenenud.

puudused toitumine

Esimene oluline puudus - see on napp igapäevane menüü. Keha ei saa vajalikku energiat, nii ebamugavust võib tunduda. Soovitav on võtta vitamiine, et mitte kahjustada oma tervist.

Kaug mitte kõik ei suuda jääda selle dieedi, paljud "break" ja ei saa "näha läbi" seda lõpuni. See vajab rauda tahtejõudu: ei piisa, et võim on rangelt piiratud, kuid on liiga pikad pausid toidukordade vahel. Siiski tuleb märkida, et kõige raskem - kaks esimest päeva, siis keha kohaneb ja muutub palju lihtsamaks.

Arvustused

Tuleb märkida, et tagasisidet kasutajatelt on üsna madal, sest mõned inimesed taluvad selliseid tõsiseid piiranguid lõpuni. Aga need, kes ei suutnud täita toitumine, märkis, et kaal tegelikult läheb üsna kergesti. Tulemuseks on suurem kõik ootused.

Kaalukaotus võib ületada 4 kg, sõltuvalt algkaalust, mis on märkimisväärne tulemus. Aga seal on üks oluline hoiatus - kaal kiiresti tagasi. Selle vältimiseks on vaja kõvasti tööd.

Igaüks, kes on otsustanud täita Mehhiko toitumine peaks olema valmis, et see on kooskõlas eeskirjadega ei ole lihtne. Hunger ei saa jätta nelja päeva jooksul. See on ka kirjutatud kasutajad oma hinnangut. Seetõttu puudumisel tahtejõudu on parem valida rohkem õrn viis kaalust.

järeldus

Kokkuvõtteks tuleb märkida, et Mehhiko toitumine sobib paremini neile, kelle kaal on normi piires, kuid see on vajalik lühiajaliselt parandada näitaja. Sest inimesed, kes on ülekaalust 20 kilogrammi või rohkem, tulemus on tähtsusetu, vajame rohkem pikaajaline protsess.

Mingit kahju konsulteerida spetsialistiga veenduda, et puuduvad haiguste kõhuga.

Oluline on meeles pidada, piisava koguse vedeliku tarbida, mis on, sa pead juua vett vastavalt normile.

Viimase oluline soovitus kõigile dieedid - see on sport. Mitte tingimata minna jõusaali, võite teha harjutusi kodus.