Tai-bo - millist spordiala

Kuid mitte nii kauges minevikus, toetajad tervislikud eluviisid saavad sporti ainult siis, kui teete hommikul jog. Äärmuslikul juhul teha harjutusi kodus. Aastad möödusid, nõudlus tekitab pakkumise. Nad hakkasid ilmuma videosalvestisi aeroobika tunnid, avatud sport spordisaalid.

Viimastel aastatel on muidugi palju muutunud. Oli väga erinevaid suundumusi ja juhiseid, mis võimaldavad hoida heas korras mitte ainult keha, vaid ka hinge. Koos klassikaline spordikoolid suur valik vastloodud sport.

Peamine raskus vabaaja spordi fännid on õige valik õiget fitness. Lõppude lõpuks, keegi on kaalust alla kiiresti, keegi peab esmatähtsaks lihasmassi, mõned arendada piisavalt paindlikud. Kuidas aru saada, et kasu, ning et kõik see mitmekesisus - äriprojekt, millest vähemalt ei ole valus?

On üks neist uusi sport täna ja räägime.

Tai-bo - võidelda või fitness

Fashion jaoks sport tuli meile hiljuti. Ikka, tai-bo, see on - omamoodi võitluskunstide kunsti või fitness? Kohtunik ise.

Idee luua tai-bo tulid maailmameistriks võitluskunstid, mida ta oma tiitli seitse korda kinnitanud, ja Hollywoodi tähed, et teadus võib õpetada. Selle peamiseks ülesandeks oli ühendada võidelda tagasisaamist keha.

Mis on tie-bo

See põhineb sisaldab mitmeid tüüpi võitluskunstide, nagu poks, karate, teykvando. Ja selleks, et saada uus spordikeskus, ja mitte ainult teises vormis võitlus, Billy toorikud, looja sama, see on lahjendatud ja põhiliste aeroobsed harjutused aitavad ehitada tugevust.

Õppimine tai-bo, saab arendada reaktsiooni poksija, tugevus ja enesekontroll, nagu kogenud võitleja, ja kõik see all energiline Tantsurütmide.

Osaleda ja kaalust

Esimene küsimus oleks, et naine: "Kas ma saan kasutada ükskõik tai-bo salenemist" Proovime aru saada.

Treenerid, kes on tuttav selline fitness vastavalt oma universaalse liiki kehalise aktiivsuse. Harjutused on konstrueeritud selliselt arvesse, et selle tulemusena saad ilus keha, põlev samal ajal ühel koolituse umbes 1000 kcal. Selle tulemusena ühe seansi saab vastu iga fitness kujul.

Teine positiivne aspekt tai-bo võib järeldada, et ei ole vaja oluliselt vähendada tarbitud kalorite hulk. Nõus, süüa vähem - see on kõige raskem asi võidelda rasvumise vastu.

Natuke nõu

Tai-bo - mis see on sport, oleme avastanud, andke meile nüüd vaadata, kuidas õige lähenemine tööhõivele.

Nagu varem mainitud, ei saa liiga palju väiksema kalorsusega toidud. Miinus 200-300 kalorit - piisavalt.

Ärge käivitage pärast tulemusena teeme iga päev. Kolm korda nädalas - see on parim võimalus kaalust alguses, ja siis hoida seda normaalseks.

Kuna tunnid ei oota kiireid tulemusi. Muidugi, pärast esimest treeningut näeme, et jää oli katki, kuid kaalud püsti parem kuus. Tulemuseks on vähemalt 4 kg juba ootab sind.

Tai-bo, aeroobika - nimetame seda, mis teile meeldib - alati kaasas väga rütmikas muusika, nii igav klassiruumis ei ole.

Saladus tõhusust

Tai-bo (fitness, teisisõnu) on suunatud mitte ainult füüsilise tulemus, sest see võib tunduda esmapilgul. Tähtis roll on siin areng meelerahu ja Virgumismeelt.

Catching tai-bo, saad mitte ainult ilus leevendust lihaseid ja arendada paindlikkust ja parandada südame-veresoonkonna süsteemi.

nimetatakse tai-bo osaleja maraton ilus keha ja tervist saab igaüks, sõltumata vanusest ja füüsilist vormi. Isegi tulevikus ema seda kasutada, et jälgida nende kehakaalu. Aga ükskõik kui see oli kõik hästi, enne koolituse vaja saada luba arst ju suuri koormusi ei ole kasulik kõigile.

Pealegi, tehes tai-bo kaalulangus, tõeline sportlased on tunnistajaid, siis saavad eneseusku ja nende võimeid. Lõppude lõpuks, lisaks ilus vorme, siis saab omanik oskusi mitut liiki võitluskunste.

Arvustused pealtnägijate

Nii ju see vastab tai-bo kaalulangus? Tagasiside neilt, kes tegelikkuses seda spordiala, mis aitavad teil otsustada:

- Väga tõhus treening, higi valades alla rahe, nägu punane. Võite tunda, et kõik lihased töötavad. Peaasi on mitte üle pingutada, muidu lihased hakkavad kasvama ümber talje, ja see muutub nähtamatuks.

- Tulemuseks on peamine asi, et harjutada regulaarselt (kolm korda nädalas ja vähemalt üks tund). Kui teil on nõrk füüsiline seisund, ärge püüdke teha palju harjutusi alguses.

- Higi on väga kiire, aga tai-bo saab harjutada pool tundi, ülejäänud aeg anda oma võimu harjutusi.

- maksimaalne arv kaloreid saab kaotatud ainult siis, kui anda 100%. See on vajalik, et täita harjutusi õigesti ja täielikult, ja see nõuab veel esialgne füüsilist vormi.

- Pärast kahe kuu koolitus näed selge tulemus, aga väsimus võidab väga palju, kuid me peame töötama.

- Need, kes teavad tai-bo, tagasiside on väga inspireeriv, nii et see on väärt proovida. Sport - lihtsalt super. Peaasi on leida suure treener ja tulemused on tunda.

Catching tai-bo, et selle tulemuseks on ilmselt igaüks enda tuvastatud. Neile, kes veel otsustanud osaleda selliste fitness järgmised soovitused.

Mida on vaja harjutada

Mis siis higistama - see on fakt, et valida vormis töötava naturaalseid materjale. Nad on paremini omastatav ja ei jäta hiljem nahaärritus.

Pöörake erilist tähelepanu kingad. See peab olema täiesti kinni püüda (ei saa piisavalt nihestus) ja olla hea šokk imendumist. Suur valik - eriline kingad aeroobika, välistald selle kinga on kaitstud libisemise.

Kui sa otsustad seda teha tai-bo tõsiselt, ja mitte ainult, et kaalust alla või proovida midagi uut, pead ostma mõne atribuudid:

- makiwara - need on eriline padi, abiga, mis lööb. Sobib ka poks kotid.

- Ära tee ilma spetsiaalse poksikindad.

- Teie enda meelerahu osta spetsiaalse seadme, mis näitab, kuidas su süda reageerib teostada.

- Spordiga on võimalik mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodus. Oleks kena paigaldada suur peegel, see võib olla lihtsam töötada välja puhub.

Nüüd te kõik teavad tai-bo, millist spordiala, mis annab tulemusi üldiselt kas nad peaksid tegema. Get inspireeritud, ja olema alati kuju! Lõppude lõpuks, tai-bo saab vahutama kommentaare.