Ma ütlen teile, mida teostab teha eemaldada pool

Wasp talje - unistus iga naine. Siin on vaid mõned inimesed õiglase sugu loodus andis andmed väärikust. See nii juhtub, et pärilikkus ei jäta võimalust teha ise talje. Kuid sageli liigse rasvkoe selles valdkonnas ilmub pärast rasedus ja sünnitus. Sellisel juhul ärge heitke meelt. Daily kasutamise aitab teil taastada graatsiline kuju "liivakell". Ma ütlen teile, mida teostab tegema eemaldada poolel. Kas neid kodus igal vabal ajal.

Hulahup? Hea otsuse!

Paljud ilmselt teavad, mida hulahup. See vits klassi. Alates tavaline võimlemis- tema eristada juuresolekul erilist vistrik, et treeningu ajal massaaži talje piirkonnas. Klassid on lihtne temaga. Sa ei pea leiutama tahes imeline trikke ei pea vist millist kasutamise, mida pead tegema, et puhastada külgedel. Sa lihtsalt väänata hulahup 20 minutit päevas. Ongi kõik! Kahe nädala sul võimalik näha tulemus kui kaotus paar sentimeetrit talje piirkonnas.

Side paindub - mida sa vajad!

Ehk kõige tõhusam kasutamise leida herilane talje - see tent küljele. Sa seisad sirgelt. Sel juhul võivad jalalabad õla tasandil, ja käed painutatud põlved ja asuvad vöö. Tehakse nõlvadel paremale ja vasakule. Amet lihtne. Seetõttu on vaja teha vähemalt kolmkümmend korda mõlemas suunas. Ütlete, et need treeningu sobivad pigem naiste ja soovid teada , kuidas puhastada külgedele meest? Harjutused tugevam sugu on samad, kuid nad peavad kandma suurema arvu, ütleme, 50 korda mõlemas suunas. Lisaks mehed on väga tõhus tugevus koolitus simulaatorid.

Harjutus "Ginny" talje

Mida mitmekesisemad on teie komplekt klasside omandamiseks õhuke talje, seda suurem arv lihased töötavad sel juhul, seda parem teile. Seega teil saavutada oma eesmärki kiiremini. Teine väga tõhus harjutus selle - "Ginny." Põlvitavad jõusaal matt, käed tema pea taga. Koostatakse üle keha, siis proovige mahutab end paremale küljele. Hilineb paar sekundit, me ärkama ja teha sama vasakul küljel. Amet keeruline, nii et alustada täites seda 10 korda. Kui kasutatakse koormuse arv lähenemisviise järk-järgult suurendada. Tahad rohkem teada, mida teostab teha eemaldada pool? Loe edasi.

Lõpuleviimine kompleks ulatub

Meil oli hea treening, peate nüüd pisut lõõgastuda. Iga treeningprogrammi pead lõpetada venitamine lihastele. Meie puhul see võib olla nii: pikali põrandale selili, jalad kõverdatud põlved. Lülita keha vasakule ja parem jalg, siis sama asi, ainult teises suunas. Feel hea venitada oma abs ja talje. See on kogu kompleks väikesed klassid. Nüüd, kui sa tead , kuidas kiiresti eemaldada külgedel. Harjutused on lihtne täita. Ainult nad peavad olema regulaarselt. Siis tulemus paar kaotatud üleliigne sentimeetrit talje ei võta kaua.

Tema postroynevshey joonis saate üllatada kõik tuttavad. Nüüd, kui teie sõbrad ja sõbrad küsivad, mida harjutusi teha, et puhastada külgedel ja julgelt soovitada keeruline.