Küpsiseid Dyukanu: samm-sammult retsept fotod

Dukan Dieet - üks kuulsamaid ja tõhusa toitumise maailmas. See on kuulus selle poolest, et saate kokk erinevaid roogasid ja miljoneid samas kehakaalu. On retsepte Dyukanu maksa, mereannid, liha ja muud valkude tooteid. Aga eriti armastas toitumine küpsetisi, mis on lubatud omada mis tahes kogust. Sealhulgas küpsiseid. Nagu paljud teised toitumine võib väita, et neil võib olla magus, krõmpsuv, maitsvat ja seega kaalust alla võtta? Vastus on: mitte.

Kuidas kokk küpsised Dyukanu? Seda võib näha sellest artiklist.

Classic küpsiseid Dyukanu: retseptid

Ettevalmistused on üsna lihtne. See retsept ei nõua palju aega ega kogenud kulinaarse oskusi.

Et valmistada kaerahelbed küpsiseid Dyukanu vajadust:

• Kaerakliisid - pool tassi.
• Egg - ühes tükis.
• Madala rasvasisaldusega jogurt või keefir - paar supilusikatäit.
• Küpsetuspulber - üks kott.
• Magusaine maitsta.

Retsept klassikaline saia

1. Võta väike konteiner ja piitsutama munasse.
2. Kaerakliisid soovitatakse lihvima jahuks. Seda tehakse, et tagada maitse ja tekstuur olid rohkem pakkumisi.
3. Lisa muna magusaine, kliid ja jogurt. Et küpsiste Dyukanu vähem kalorsusega jogurt võib asendada jogurt. Võite kasutada ka pehme kodujuust, küpsised temaga muutub veelgi maitsev.
4. Ahjus kuumutatud 180 kraadi.
5. Küpsetamine kaeti pärgament paberil. See lehe supilusikatäis portsjonid ette kaera mass. On oluline, et küpsised olid sama suurusega, nii et nad propekutsya ühtlaselt.
6. Küpsised valmistamiseks Dyukanu mitte rohkem kui 15 minutit. Sõltuvalt suurusest.

Kodujuust ja kaeraküpsised

Kodujuust küpsised Dyukanu keedetud väga kiiresti. Ja see ei võta palju toitu teda. Lõpus võib puistatakse rasvatut kakaopulber või kaneeli.

Koostis:

• Kaerakliisid - üks klaas.
• Nisukliid - 1/3 tassi.
• Lõssi - üks tass.
• Madala rasvasisaldusega kodujuust - 100 grammi.
• Munad - ühes tükis.
• Küpsetuspulber - üks kott.
• Magusaine maitsta.

Retsept kodujuustu ja kaeraküpsised

1. Kaera- ja nisukliid segada ja jahvatati jahu konsistents.
2. Segu kliid valada sooja piima ja lase seista 10-15 minutit.
3. Kui nad paisuvad, lisada juust. Tema liiki ei ole oluline, kui see oli madala rasvasisaldusega. Et küpsiste õrn ja ühtlane, on soovitatav võtta õrn ja nezernisty juust. Kui see ei ole, see võib lahjendada jogurt või jogurt ja sega põhjalikult, et granuleeritud juust omandab kreemja konsistentsiga.
4. Magustaja lisatakse saadud segu ja küpsetuspulber.
5. Kõik segada.
6. Kui tainas liiga vedel, saab lisada kaerahelbed või laiendamiseks kujul muffin.
7. Küpsised asetati eelkuumutatud 200 kraadi ahjus 15-20 minutit.

Kondiitritooted marjadega

Õnneks maiasmokk, Ducane toitumine võimaldab kasutada marju, kuid mitte rohkem kui üks klaas.

Koostis:

• Kaerajahu - üks tass.
• Kooritud piim või jogurt - üks klaas.
• Munad - kaks tükki.
• Küpsetuspulber - üks kott.
• Marjad - pool tassi. Parem võtta külmutatud, nii et nad ei kaota oma kuju küpsemisel ja raskisnut.
• Näputäis soola.
• Magusaine maitsta.

retsept

1. In kaussi, peksid munad väiksus magusaine.
2. Sega munavahule lagundavat ainet, piim ja sool.
3. Samal ajal segades, järk-järgult lisada kaerajahu. Kui te valada korraga, küpsised alates kliid Dyukanu ei ole nii õhku, kui see peaks olema.
4. Lõppetapil Vala marjad taigna.
5. Soovi korral võite lisada teelusikatäis võid vähendatud rasvasisaldusega. Aga see on vajalik, et võtta arvesse, et kalorite kasv.
6. Kaera tainas on vaja moodustada väikesed pallid.
7. Nad tuleb panna pärgament paberil, levitada küpsetusplaadile.
8. Biscuit vastavalt Dyukanu keedetud 40 minutit ahjus kuumutatud 180 kraadi.

Küpsised tofu

Tofu - juust, mis on valmistatud soja. Vastupidiselt levinud arvamusele, soja on väga kasulik organismile, eriti naiste tervist. See aeglustab vananemisprotsessi, normaliseerida hormoonide ja soodustab kaalukadu. Toitumisspetsialistid soovitavad lisada toitumises tofu vähemalt üks kord nädalas. Võib lisada maksas Dyukanu suurendada valgu kogust ja maitset.

Koostis:

• Kaerakliisid - neli supilusikatäit.
• Nisukliid - kaks supilusikatäit.
• Tofu - 150 grammi.
• Munad - ühes tükis.
• Magusaine maitsta.
• Küpsetuspulber - üks kott.
• Näputäis kaneeli.

retsept

1. Kaera ja nisukliid segada ja lihvima jahu riigile.
2. Vala 150 ml kuumas vees ja jäeti paisuda. Vesi võib asendada madala rasvasisaldusega lehmapiimast või soja, nii küpsise Dyukanu saada isegi maitsvam.
3. Tofu vaja rest või lahjendatud piima, hõõruda kahvliga.
4. Kui kliid cool ja paisuda, lisada neile tofu ja munaga. Segage ühtlaseks massiks.
5. Saadud segu lisage lagundava magusainet ja kaneel. Jällegi, segage põhjalikult.
6. Küpsised kujuline ja pistsid oma käed pärgament paberil, mis on sätestatud küpsetamine.
7. Eelkuumutatud 180 kraadi ahjus pool tundi panna küpsiseid.
8. Kaunistada ravida saab puista kaneeli või kakaopulbrit.

sahin küpsised

Et saada eriti krõbe küpsised Dyukanu, võite kasutada seda retsepti.

Koostis:

• Madala rasvasisaldusega kodujuust - 50 grammi.
• Munavalget - üks või kaks tükki.
• Maisitärklis - kaks supilusikatäit.
• Lõssi - Kaks supilusikatäit.
• Küpsetuspulber - üks kott.
• Magusaine maitsta.
• Toit maitseainet "Vanilla" - 5-10 tilka.
• Näputäis soola.

retsept

1. Hinga sügavalt tassi ning sega tärklis, piim, küpsetuspulber, magusaine, sool. Lisa see munavalged ja kodujuust, jäta 10 minutiks.
2. Spoon osad panna tainas pärgament paberil. Võite kasutada ka silikoonist matt küpsetamiseks.
3. Pane ahjus kuumutatud 200 kraadi 10-15 minutit.
4. Pärast saada küpsised ja anda sellele veidi jahtuda. Nii et see on isegi rohkem karge.

šokolaadi küpsised

Chocolate küpsiseid kaerakliisid kohta Dyukanu keedetud väga lihtsalt ja selgub väga maitsev. Seetõttu on väga nagu maiasmokk, mis on nii puudub dieet maiuspalad.

Koostis:

• Munad - kaheksa tükki.
• Rasvatustatud kakao - viis supilusikatäit.
• Kaerakliisid - kaheksa supilusikatäit.
• Nisukliid - neli supilusikatäit.
• Näputäis soola.
• Magusaine maitsta.
• Saate lisada toidu lõhna- ja maitseained "Vanilla", "Šokolaad" või "Caramel".

Retsept šokolaadi chip küpsiseid

1. Valkude eraldamiseks alates munakollased.
2. Sega munakollased suhkru asendajana, kliid, kakao ja maitse.
3. Teises kausis varras valgud soolaga järsku piigid.
4. Õrnalt ühendada kaks ühte mass ja segatakse põhjalikult.
5. Saadud tainas pannakse pannile, laid pärgament paberil.
6. Küpsetada 180-200 kraadi juures 15-20 minutit.

Küpsised kookospähkli

Coconut ja kaerahelbed küpsiseid Dyukanu, retsept, mida arutatakse edasi, saab palun iga spets maiustusi. See ei ole oluline, kaalust või mitte.

Koostis:

• Kaerakliisid - viis supilusikatäit.
• Lõssipulbri - neli supilusikatäit.
• Sojavalguisolaadist (ja teisi sobivaid valgupulbrite) - neli supilusikatäit.
• Munakollane - kolm.
• Madala rasvasisaldusega kodujuust - 100 grammi.
• Magusaine maitsta.
• Coconut - 100 grammi.
• "Coconut" maitse.
• Valikuliselt saab lisada vanilje.

Cookie retsept kookospähkli

1. Kõik eespool koostisosad segatakse, välja arvatud kookospähkli. See on vaja ainult 2/3 kogumahust. Ülejäänud kulutatakse kaunistamiseks küpsiseid.
2. Tainast moodustavad pallid ja aseta pärgament paberil. Kui tainas on muutunud vedelik, on võimalik lisada kodujuust ja piimapulbrit.
3. Heat ahjus 150 kraadi ja pane see küpsiseid 15-20 minutit.
4. Kui kookospähkli pallid on valmis, võivad nad puista säilmete kookospähkli. Võite puista veidi tuhksuhkrut, kuid see on vajalik, et võtta arvesse, et kalorite kasv.

Chocolate-kookose küpsiseid

Koostis:

• Kaerakliisid - kaks supilusikatäit.
• Lõssi - kolm supilusikatäit.
• valguisolaat - kolm supilusikatäit. Sest see retsept ideaalne tehases valgu segu okolaadimaitselised.
• Munakollane - kolm neist keedetud kujul.
• Magusaine maitsta.
• Küpsetuspulber - üks kott.
• Piim - 100 ml.
• Kooritud kakao - üks supilusikatäis.
• Maitsed "Chocolate" ja "Coconut".
• Coconut kaunistamiseks.

Retsept šokolaadi-kookose küpsiseid

1. Sega kõik koostisained kokku, kuni konsistents paks koor.
2. Spl panna tainas pärgament paberil. Selle asemel, et lusikaga saab kasutada kondiitritoodetele süstal. See annab maksa ilus kuju.
3. Pane tassi ahjus kuumutatud 150 kraadi.
4. Oota 15-20 minutit.
5. Lõppfaasis saab puistatakse kookospähkli küpsiseid.

Shortbread küpsiseid mandli aroomiga

Koostis:

• Madala rasvasisaldusega kodujuust - kolm supilusikatäit. Soovitav on vedelik, aga kui seda ei ole, siis võib lahjendada tavalise piima juustu ja segatakse põhjalikult.
• Munad - kaks tükki.
• Kaerakliisid - kolm supilusikatäit.
• Nisukliid - üks supilusikatäis.
• Maisitärklis - kaks supilusikatäit.
• Küpsetuspulber - üks kott.
• Magusaine maitsta.
• "Almond" maitse.
• Võite võtta ka Mantelilastut kaunistus küpsiseid, kuid see ei ole kohustuslik.

retsept

1. Võtke kaks kausid. Mix juustu muna.
2. Teises - kliid, tärklis ja küpsetuspulber.
3. Kombineeri kaks segu ja segatakse põhjalikult.
4. Lisa magusaine ning lõhna- ja maitseaineid.
5. Saadud taigen laiali tassid ja saata see ahju eelsoojendatud 180 kraadi.
6. küpsetusaeg - 15-20 minutit.
7. Pärast puista küpsised mandlid.

Lõpus artikkel selgub, miks Dukan Dieet on nii populaarne. On võimalik süüa maiustusi ja ikka kaalust. Väga erinevaid retsepte aitab nautida oma lemmik toite iga päev.

Kõik ülaltoodud retseptid sobivad mis tahes etapi Dukan Dieet. Neid võib valmistada rünnak ja vaheldust, et suuresti kergendab protsessi kehakaalu. Aga see on vajalik, et võtta arvesse nimekiri lubatud toidu ja piirangud neile. Vaatamata sellele, et küpsise toitumine, pead tarbima seda mõõdukalt ja pidage meeles, et see dieet on valk.