Kuidas juua vett kaalust alla võtta? Näpunäiteid ja nippe

Vesi on oluline kõigile elusolenditele. Tänu temale läbi kõik ainevahetusprotsesse ja reaktsioone iga organism.

Kui ei ole piisavalt puhta vee kasutamine mõjutab kõiki süsteemide keha, see ei ole parim viis mõjutab välimust: juuste kuivamist ja tuim, nahk kaotab oma elastsuse ja kooritud, küüned muutuvad hapraks. Ja üldiselt heaolu halveneb: sagedased peavalud, peapööritus, väsimus ja nõrkus esine, tõhususe vähenemist ja aktiivsust.

Suurepärane tervis, terve ja ilus välimus, elujõudu - see kõik muutub reaalsuseks, siis ainult peaksid mõistma, kuidas õigesti juua vett. Kaalust alla, joomine režiimi on samuti väga tähtis.

Vesi soodustab kaalukadu, ja siin on põhjus, miks:

• Tuli biokeemilise protsessi rasva töötlemiseks keha vajab vett. Lahusta rasvarakkude suudavad ainult veega küllastunud.

• Vesi aitab kõrvaldada toksiinid.

• Mis kiire kaalukaotus võib täheldada lõtv ja longus nahka. Vaadeldes õige joomine režiimi, võid olla kindel, et nahk on pingul ja elastseks.

• Järgides ranget dieeti liiga, võib tekkida väsimus, apaatia, peavalu, see on tõendeid puudumine mineraalid (magneesiumi, joodi, rauda, kaltsiumi). Aitab probleemi lahendada puhta mineraalvee.

Kui palju vett on vaja juua? Vastus sellele küsimusele võib leida veetes mõned arvutused.

Päeval 450 grammi kaalu on soovitatav juua vähemalt 14 g vett. Teie kehakaal, näiteks - 80 kg, jagades seda arvu 450, korrutatakse tulemus 14 saada tulemus - vähemalt 2,5 liitrit päevas. Need, kes soovivad kaalust alla võtta, siis tuleb juua veel 500 ml.

Kuidas juua vett kaalust alla võtta? Vastavalt paljud kogenud toitumisspetsialistid, klaasi sooja veega, purjus tühja kõhuga, kiirendab ainevahetust, mis soodustab kaalukadu. See on kasulik 20 minutit enne söömist juua klaas puhastatud vesi. See kiirendab küllastus ja takistab ülesöömist.

Tuleb meeles pidada, ja et mõnikord tunne janu eksib nälga, nii enne sööki midagi toitvat, proovige juua väike kogus vett. Pea meeles siiski, et asendamine sööki veega võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Kui kehalise Samuti on oluline meeles pidada, kuidas juua vett kaalust võid ilma dehüdratsiooni ja ülekuumenemise keha.

Koolituse käigus vedelik vabaneb kujul higi, arvestades keha temperatuur on normaalne, ja keha ei küta.

Piisavalt vedelikku treeningu ajal on väga oluline vastupidavus ja suurendada võimu ja aeroobsed harjutused. Lisaks dehüdratsiooni vähendab polsterdus liigesed, muutes need vastuvõtlikud kahju.

Kui palju vett juua treeningu ajal? See soovita 2 tundi enne treeningut juua umbes 0,8 liitrit vett 10-20 minutit - 1 inimene klaasi. Treeningu ajal, kui on möödunud iga 10-20 minuti järgmiselt joomine umbes 0,3 liitrit vett. Pärast tasemega joonud vedelikku (1,5 liitrit), et aidata kompenseerida niiskuskao tulemusena füüsilise pingutuse.

Teades, kui palju ja kuidas juua vett kaalust alla võtta, on võimalik saavutada tõhus ja jätkusuutlik tulemusi suhteliselt lühikese aja jooksul.