Vitamiinid Närvisüsteemi: mis on parem valida?

Närvikulu mööduda meile iga päev elu. Töö, kool, perekond, lapsed - kõik see võtab palju vaeva, aega ja väärtuslik tervisele. Et kaitsta kesknärvisüsteemi, on vaja kiirenemist vitamiine närvisüsteemi. Kumb on parem? Selle peate mõistma detailselt.

Põhjuste probleeme närve. rõhutab

Me kõik saame aru, et närvisüsteemi ei võta probleemi välja sinine. Isegi kõige tavalisemad närvilisus on vaja tekitada. Sest sa pead teadma kõiki põhjuseid kesknärvisüsteemi häired ja esimene neist - stress.

Kahjuks meie elu on täis stressi ja täielikult kõrvaldada neid igapäevaelus võimatu. Ja omaette probleem olukordades, mis mõnikord kohtab inimest, ei põhjusta tõsiseid probleeme närvisüsteemiga. Ainult pikaajaline stress ja depressioon võib põhjustada häireid kesknärvisüsteemi.

Kuid see tegur ei ole mitte ainult kõige levinum, kuid ka kõige lihtsam muude põhjuste hulgas. Stress saab ravida lihtsalt ja nendega toime tulla kohati võib olla oma. Aga kui te märkate rohkem kui teised probleemid kesknärvisüsteemi, vahendite ja põhjus on palju tõsisem.

hüpoksia

Järgmine põhjus düsfunktsiooni närvirakkude - hüpoksia. See põhjus on hapnikupuudus ajus ja kogu keha.

On teada, et ajurakke tarbivad umbes 20% hapnikku hengittämämme. Ülejäänu on vajalik meie keha tervikuna. Siiski, kui te piirata hapniku juurdepääsu aju vaid 6 sekundit, inimesed kaotavad teadvuse ja 15 sekundit saate määrata rikke ajus.

Kõik see on väga kahjulik mõju närvisüsteemile. Aga sa pead mõistma, et põhjus probleeme kesknärvisüsteemi võimalik ei ole ainult ägeda hüpoksia, vaid ka krooniliste.

Hoiatada end selle sündroomi sümptomid, on vaja korraldada iga päev 15-20 minutit jalutada, regulaarne tuulutamine ruumides, samuti vajate vitamiine tugevdada närvisüsteemi. Kuid sageli on jäetud kõik. Pange tähele, et isegi pärast seisab avatud akna 10-15 minutit, võib märgata olulist paranemist tervist.

kehatemperatuur

Selline asi nagu kehatemperatuuri mõjutab ka kesknärvisüsteemi. Pikaajalisel hoides temperatuuri eespool 38-39 kraadi märkida, et inimese ainevahetuse kiirust suureneb. Ergastamine närvirakkude esineb, millega kaasneb nende edasine pidurdamine keha ja ammendumine.

Aga kui allajahutamise organismi võib olla probleeme närve, sest reaktsioon aeglustub neuronite, mis mõjutavad kogu närvisüsteemi.

Metaboolne Probleemid

Ainevahetushäire on kõige sagedamini käivitati kesknärvisüsteemi häired. Näiteks on teada, et glükoosi on äärmiselt oluline, et aju ja selle tulemuslikkust. Järsku vähenemist sisu selle aine sisaldus veres põhjustab häireid ajurakke ning võivad viia teadvuse kadu. Pikaajalisel puudumine glükoosi võib põhjustada tõsiseid ja pöördumatuid probleeme ajukoorde.

Samuti on vaja jälgida tasakaalu vesinikioonide ja elektrolüüdid, samuti küllastus keha vitamiine B. Eriti see küsimus on naised, kellele meeldib istuda toitumise ja sageli põhjustada keha ammendumine. Sest kui sa oled, ja järgib kõiki toitumine, olla kindel, et võtta vitamiine närvisüsteemi. Kumb on parem? Rääkige seda hiljem.

põletikulisi protsesse

Tervist oma keha tuleb hoolikalt jälgida, sest isegi nohu võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. On olemas erinevat tüüpi haiguste närvisüsteemi ja igaüks neist sõltub kus põletik. Mis osalemist ajukelme, see on vastuolus tserebraalvereringe ja suurenenud koljusisene rõhk, kõik, mis kahjustab kesknärvisüsteemi.

Võite valida ka järgmisel mitmeid põhjuseid, mille hädavajalik juua vitamiine, tugevdab närvisüsteemi:

• Pärilikkus.
• Kasvajaid organismis.
• See ründab närvisüsteemi (elektromagnetilise välja, praegune, regulaarne vibratsiooni, näiteks remondi).
• Kokkupuutumine mürgiste ainetega.

Nüüd saate aru, põhjuseks probleemid kesknärvisüsteemi, on vaja aru saada, kas seal on vitamiine närvisüsteemi, mis on parem ja kuidas teha ostuotsuseid.

Rühma vitamiinid A (retinool ja karoteen)

Katsed, mida hoitakse loomadel on näidanud, et selleks, et pikaealisuse eksperimentaalse olendid suureneb 15-20%, tuleks lisada oma dieeti toiduained karotiini ja retinooli. Lisaks vitamiine isik annab hea une, samuti mõjutada vähenemine närviraku vananemise määr. Kuid puudus vitamiine andmed võivad põhjustada halvenemist tähelepanu ja mälu, aeglustades närvi reaktsioone.

Et hoida ära selliseid probleeme, on vaja kehtestada järgmised toidud oma dieeti:

• Munakollased.
• Porgand, kõrvits.
• Või ja astelpaju õli.
• Kalamaks.

Aga sa pead mõistma, et parim vitamiine närvisüsteemi - vitamiine, mis on võetud mõõdukalt. Niisiis, hüpervitaminoosi võib kaasa tuua söögiisu puudumine, liigne erutuvus. Lapsed võivad tekkida isutus düstroofia. Seetõttu ei tohi kuritarvitada vitamiine A.

B vitamiine

Ei ole saladus, et parim vitamiine närvisüsteemi - on ainete rühma B. Sest see on nende kõige sagedamini ette nähtud probleemid kesknärvisüsteemi. Nad on ka soovitatav profülaktika lastele, kes on tõenäolisem altid stressi.

Me mõistame vastutust iga vitamiini grupis.

B1 - tiamiini

See vitamiin vastutab parandada vaimsete võimete, see aitab rahuneda, sest vitamiini peetakse hea antidepressant. Foods rikas tiamiin: piim, kaerahelbed, tatar, oad, riis.

B2 - riboflaviin

See vitamiin on vajalik sünteesi rakkudele. Mis puudus riboflaviini kiire väsimus tekib kehas, peavalu, nõrkus kehas. Et korvata seda vitamiini organismis tuleks süüa liha, maksa, pähklid, piim.

B3 - niatsiin, nikotiinhape, PP

Vitamiin B3 on oluline komponent biosünteesis valkudest, lipiididest ja hormoonid. Element vastutab parandada tserebraalvereringe ja on ainus vitamiin, mis on seotud ravimitega. Et taastada puudumine niatsiini keha, teil on vaja lisada toitumises maksa, kanaliha, seente, pähklite, oad, herned, kaer ja nisu.

Vitamiin B3 on hädas anoreksia ja buliimia. Mis puudus toimub aine ärevus ja isegi depressiooni.

B6 - püridoksiin

Vitamiinid närvisüsteemile - mis on parem? Nimi üks peamisi materjale normaliseerimiseks kesknärvisüsteemi - püridoksiin. Vitamiin tootmise eest vastutavad hemoglobiini, serotoniini ja nukleiinhapped. B6 aitab kaasa stressi leevendamiseks, meeliülendav ja tagab hea une.

Heaolu B6 kehas vaja süüa pähkleid, küüslauk, merekala ja granaadid.

B9 - Foolhape

Et hoida langus jõud hirm ja ärevus, peate võtma foolhapet. Vitamiin B9 leitud toidud nagu porgandid, pärm, seened, lillkapsas ja maksas.

B12 - cobalamin

See vitamiin saab ainult bakterid, mis vastutavad selle tootmiseks. Cobalamin kuhjub ka neerude ja maksa nende loomade, kelle toit on karjatamiseks. Cobalamin vastutab ohutuse närvikiudude.

Et tagada heaolu vitamiini organismis, pead jooma kompleks vitamiine närvisüsteemi.

Vitamiinid C, D ja E

Aga see pole veel kõik vitamiinid närvisüsteemi. Mis on parem valida, kui stressi ja emotsioone kahjustada teie närvisüsteemi? Kahtlemata on see askorbiinhape. Leiate selle peaaegu kõik vitamiini komplekse. Lisaks C-vitamiini sisaldub tsitrusviljad, samuti kibuvitsad, sõstrad, jõhvikad ja maitseroheline.

Samuti ärge unustage vitamiine D ja E. Esimene leitakse juustu, kohupiima ja kala, kuid E-vitamiini leidub seemned, kapsas, spinat ja taimeõli.

Kui te plaanite osta vitamiine närvisüsteemi apteegis, mis on parem osta, siis kindlasti öelda spetsialist. Ei tohiks kirjutatud annuse ise, sest ülejääk vitamiine võib kahjustada teie tervist.