Kas mul võib olla seemned kaalulangus? Päevalilleseemned, kõrvitsaseemned: kasu ja kahju

Selget vastust küsimusele, kas seemned on kahjulikud või mitte, ei saa, sest iga toote on oma eripärad, eelised ja puudused. Ja seemned mõistlikes kogustes küllastada keha kasulikke aineid ja üle negatiivselt mõjutada.

Kas süüa seemned dieet?

Paljud inimesed ei tea, kas seal on seemned kaalulangus? Otsustades nende kõrge kalorsusega, ei kuritarvita neid, eriti ajal dieeti, aga mõõdukas söömine neid maitsev nucleoli väga kasulik ja vajalik inimkeha. Eelkõige kehtib see range taimetoidule, mis on ravida, kui seemned, toob täis taimsed valgud.

Nad on rikkad vajalikud aminohapped, mis toetavad normaalset toimimist organismis. Tulenevalt asjaolust, et ajal kaalulangus mees võtab ise paljude toitainete, seemned teatud määral kompenseerida need kahjud, ja nende kalorisisaldust aitab toime tulla ja ellu jääda ilma negatiivse mõju toitumine jooksul.

Siiski on võimalik, et on seemned kaalulangus? Arstid ja toitumisspetsialistid on vastutavad, et on võimalik. Nad nõustavad puista köögiviljade salatid, või kasutada eraldi vitamiinilisandina. Vastuvõetav määr - mitte rohkem kui 20-30 grammi päevas, ja mis kõige tähtsam, nad peavad olema oma töötlemata kujul. Kui toitumine seemned võivad olla asenda oma järgmise toidukorra ajal. Üks või kaks korda päevas võib neil asemel kehtestanud sööki toitumine.

On dieet põhineb otse seemned. See tähendab võimsus kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned, mis pole praktiliselt sama koostisega ja sisaldavad piisavas koguses kasulikke küllastamata rasvhapped omega-3 (55%), valgud (100 g seemnete - 20-35 g valku). Väga väike kogus süsivesikuid (4-5%) taas positiivselt reageerida küsimusele "Kas ma saan seemned kaalulangus?".

Õige kasutamise seemned on mõned lihtsad reeglid:

• nad tuleks kuivatada, puhastada kest, väliskest;
• vastuvõetamatu puista neile mingeid vürtse;
• See ei ole soovitatav juua vett seemned. Võite juua pool tundi enne sööki või pärast.

Valik dieedid põhineb seemned

1. Hommiku- taldrik süüakse putru keedetud vees. Nii organism saab päevamäära süsivesikuid.
2. Lõunalauas tarbitud päevalilleseemned on summa, mida soovite.
3. Õhtusöögiks minna kõrvitsaseemned koguses sarnaseid päevalille.

Kestus dieet on 3 päeva. Selle aja jooksul, siis on vaja juua palju vett, ja lisaks võtta apteeki vitamiine toetada organismi toitainete taseme. Siiski on võimalik, et on seemned? Kui kehakaalu on võimalik, eriti kuna seal on isegi dieet põhineb neid.

Kasu päevalilleseemned

100 g sortide seemnete suurte suunatud toit sisaldab 520-540 kalorit, oliiviõli sama klassi rohkem kõrge kalorsusega - 560-580 kcal. Tühja kõhuga, siis saab süüa kogu pakett ja saa piisavalt turvaliselt - nad on väga toitev.

Vaatamata kõrge kalorsusega, päevalilleseemned tuua palju häid ja vajalikke komponente keha. Nad sisaldavad vitamiini A, B, E, D, C, mikroelemente nagu magneesium, tsink, raud, jood, naatrium-, räni, seleen, fosforit. Positiivsed tulemused suhteliselt regulaarselt luzgani seemned:

• Soodsam kolesterooli taset veres haiguse paranemisel;
• ateroskleroosi ennetamiseks;
• suurenenud söögiisu;
• parandamine naha, juuste;
• rahustava toimega kesknärvisüsteemile protsessist klõpsamine seemneid.

Röstitud seemned ei anna sellist kasu. Pärast kuumtöötlust kaloreid jääb samaks, ja tase bioloogiliselt aktiivseid aineid vähendatakse order - 90%. Seega, kui sa tahad süüa päevalilleseemned, ja samal ajal saada osa vitamiine, see on parem süüa toorelt, kergelt kuivatatud kujul, kuid mitte tingimata samal ajal säilitavad oma väliskesta.

Kasu kõrvitsaseemned

kalorisisaldusega kõrvitsaseemned ei ole halvem päevalill, isegi veidi suurem, ja on 535-565 100 g Seega, kui seal on palju rohkem kaalu nad ei saa täita, ja seda dieeti ka.

Samal ajal, nad on suurepärane suupiste toode kõigile, nii laste kui ka täiskasvanute. Nad sisaldavad palju vitamiine C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Kõrvitsaseemned on valgurikas, kiudaineid, mono- ja polüküllastumata rasvad, aminohapped, süsivesikud, küllastumata rasvhapped, vask, raud, tsink, fosfor, magneesium, kaalium, kaltsium.

Seemned on kasulik lastele, sest need aitavad tugevdada luid moodustavaid. Üldiselt tugevdab veresoonte seinu, parandab naha välimust, normaliseerida ajutegevus, vaimse väsimuse, närvilisuse, parandada mälu, olla ennetamise prostatiidi parasiite, unetsüklit, on antidepressant. Kõrvitsaseemned on tervendav toime aitab dehüdratsiooni Väljundfailid soolesulgusi toksiinid ja bakterid põletikulisi haigusi, terviklikkuse säilitamiseks soole limaskesta ja mao toimel toksiine.

Kahjustused kõrvitsaseemned

Kõrvitsaseemned on kasulikud muidugi, kuid milline on kahju neist? Esiteks sa ei saa kuritarvitavad neid on soovitatav süüa toores 50-60 terad päevas. See on parem neid osta röstitud ja kooritud, sest nad kiiresti oksüdeeritud, moodustades kahjulike ainete ja kuumtöötlemise ainult suurendab nende kalorisisaldust.

Ära söövad kõrvitsaseemned - nad sisaldavad salitsüülhapet, mis suurtes annustes tekitab mao- (gastriit). Puhastatud, soolatud ja röstitud tuumad on kasutud ja mingil määral isegi kahjulik, sest soolatud organismi soolade koguneda liigestes, muutes need liikumatuks.

Kahju päevalilleseemned

Röstitud päevalilleseemned koorega negatiivset mõju hammaste tervisele. Üsna sagedased söö neid viib hävitamise hambaemaili ja selle tulemusena toidukaupade hambaravikabineti. Selliste probleemide vältimiseks on soovitatav süüa seemned, puhastus- oma käed, ja mitte hambad, nii et saate kaitsta viimast kahju.

Selle tulemusena sissevõtmist röstitud seemned kuhjumist liigestes tarbetu soolad, mis lõhustavad nende liikuvust. Paljud põllumehed kasutavad oma talud, fosfaat, nitraatväetisi et koguneda seemned. Kord tarbijate käes need tuumad, küllastatud kahjulikke keemilisi väetisi (kaadmium), järk närvisüsteemi mõjutada arendab neeruhaigusi ja lihasluukonna. Röstitud seemned põhjustada kõrvetised mõned inimesed ja ei soovitata tarbimine need, kellel seedetrakti haigus.