Keefir toitumine 7 päeva. Keefir toitumine - kommentaarid tulemused

See on juba ammu kedagi ei ole saladus, et jogurt on kõige kasulikum kääritatud piimatoode. Seda kasutatakse, et ennetada ja ravida haigusi seostatakse seedetraktis. Lisaks sellele piimatoote rahustav toime närvisüsteemile ja reguleerib operatsiooni veresooned. Sellepärast keefiri dieet 7 päeva peetakse kõige tõhusam ja tervisele ohutu. See dieet on sama head nii ravi vältel ja kaalukaotus. Keefir on rikas mineraalide ja vitamiinide. Regulaarne kasutamine normaliseerib bakteriaalse floora sooles ja noorendab nahka, taastab juuste ja küünte. Ja muidugi, keefiri dieet - see on õige vahend vabaneda liigse kilogrammi ohustamata tervist.

Eelised keefiri dieet

See on juba ammu täheldatud, et keefiri dieet 7 päeva sai ainult positiivset tagasisidet. Talle meeldib ja sobib peaaegu kõigile. Asi on selles, et keefiri on väga kasulik toode, see ei ole lihtsalt aidata vabaneda liigsed kilogrammi, kuid aitab ka tugevdada ja parandada tervist. Ta on positiivne mõju töö mitte ainult seedetrakti, vaid ka närvi- ja vereringesüsteemi. Lisaks jogurt on võimalik lühikese aja normaliseerida tasakaalu soolestiku mikrofloorale. Sellel on positiivne mõju ainevahetusprotsesse organismis. Keefir toitumine aitab eemaldada liigne vesi ja naatrium soolade koguneda rakuvälises ruumis ja põhjustada püsiva turse. Keefir, kellel veidi diureetiline toime, aitab vältida selliseid ebameeldivaid probleeme. Lisaks piimatoode on ideaalne vahend krooniline kõhukinnisus. Keefir kaudu piimhappebakterite oma struktuuri taastab mikrofloora jämesool ja normaliseerib juhatusel. See viib puhastab keha toksiinidest ja lisandeid. Niisiis, kui te järgite mida saab keefiri dieet ülevaateid, järeldused ja soovitused naistele, võib öelda, et selline dieet on kindlasti kõige ohutu ja tõhus. Oluline on siin mitte liialdada. Peaasi, et võib öelda jogurt - on see, et see on täiesti seeditav, on madal kalorsus, väike kogus süsivesikuid ja rasvu. See soodustab aktiivset ainevahetust. Naised, kellel keefiri dieet, märgivad, et nälg on peaaegu ei tundnud, ja seega protsessi kehakaalu ei ole palju stressi keha.

Harm keefiri dieet

Loomulikult ei ole ideaalne toodete ja toitumise. Alati on, kuigi väike, kuid siiski miinused. Niisiis, keefiri dieet 7 päeva ka vastunäidustusi. Esiteks doosi. Me ei soovita päevas juua 1,5 liitrit jogurtit. Teiseks, me ei tohiks segada piima toode on juustu ja kohupiima ühes tassis. See võib põhjustada kõhuvalu ja seedehäired. Kolmandaks, siis tuleb alati kontrollida kõlblikkusaega toiduainete pakendid. Vigastada keefiri dieet tõsiselt ei saa. Aga see on vastunäidustatud inimestele äge seedetrakti haiguste, nagu pankreatiidi ja gastriit, samuti need, kellel on suurenenud happesust maomahla. Aga igal juhul, selliste haigustega vaja kinni range meditsiinilise toitumine ja kaalulangus siin ja ei ole küsimus. Lisaks keefiri dieet ei soovitata inimestele neeruhaigus, sest see võib põhjustada sage urineerimine.

Keefir toitumine valikuid

Keefir dieet on kindel pluss nende mitmekesisuses. Iga naine võib ise valida parim variant. Kui eesmärk on kaalulangus teatud kilo, siis valida, et keefiri dieet, tegelikke tulemusi ja menüü kõige ootustele. Lisaks on oluline, et jogurt toode on madal. Dieediga ei tabanud liiga kallis, ja nii see muljet selle kättesaadavus. Pealegi vaieldamatu eelis on see, et iga päev menüüs toit lihtsalt nii palju kui võimalik ja ei nõua keerulisi ettevalmistamisel. Need, kes otsustas proovida ise tõhusust keefiri dieet, ei ole üleliigne tutvuda põhiliike.

Keefir toitumine Instituudi Nutrition

Tõhusust toitumine keefiri on korduvalt kinnitanud paljude juhtivate arstide ja toitumisspetsialistidega. Seda peetakse ohutu ja on soovitatav naistele, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid mitte kahjustada teie tervist. Arvatakse, et parim ja tõhusaim keefiri dieet - üks, mis on välja töötatud Toitumine Instituut. Ta on pikaajaline ja on mõeldud 21 päeva. Selle aja jooksul, kui te rangelt järgima kõiki reegleid ja tegeleda füüsilise aktiivsuse, võite kaotada keskmiselt 10 kilogrammi. Aga tasub meenutada, et tulemus on alati rangelt individuaalne. Kõige tähtsam selles toitumine - vähendada kaloreid tarbida päevas. See ei tähenda, et sa pead nälgima. Sugugi mitte, lihtsalt sellepärast, et toitumine puhastada mõned toiduained: saia ja kondiitritooteid, suhkur, kartul ja pooltooted. Selle asemel, nad peavad keskenduma kala, lahja punane liha, linnuliha, köögiviljad, puuviljad ja maitsetaimed. Ja muidugi, kui põhitoode on tarbida jogurt. Päeval oma vajadust juua mitte rohkem kui 1,5 liitrit. Lõpuks on vaja keetmise ajal vähendada soola neid 5 grammi või soola peab olema valmis toitu. Võibolla see ei olnud väga maitsev, kuid väga kasulik.

"Triibulised" keefiri dieet

See valik keefiri dieet on ehk kõige lihtsam ja mitte koormav, kuid selle tulemused ei ole püsivad ja sõltub täielikult sellest, kas isik on võimeline vastupanu rasvhapete ja kõrge kalorsusega toidud. Sisuliselt toitumine on väga lihtne. Ühel päeval tuleb juua ainult madala rasvasisaldusega jogurt. Klaasist iga kolme tunni. Järgmisel päeval, võite süüa mida iganes sa tahad, aga ei Süüa liiga samal ajal. Peaasi on mitte üle pingutada. Kindlasti tarbida liha ja köögiviljad. Kui jogurt esimese raske hoida, saab süüa üks või kaks hapu õun.

Keefir-õuna toitumine 7 päeva

See dieet on üsna raske ja seetõttu ei ole soovitatav neile, kes ei ole kunagi piirdunud võimul. Asja tuum on see, mida kasutatakse seitsme päeva ainult õunte ja jogurt. See on üsna raske. Aga keefiri-õuna toitumine aitab kaotada lühiajaliselt 5.-9 kg. Samuti tuleb meeles pidada, et kaalulangus ei tohi muutuda ise piinamist. Niisiis, päeval pead sööma 1 kg happeline või neutraalne õunte ja juua 1 liiter jogurtit. Kui seal oli kompulsiivne mõttes väljakannatamatu nälg, lubatud süüa viil keedetud soolata kana või kala. Kui äkki oli peavalu ja uimasust, toitumine tuleks lõpetada ja tasapisi normaliseerub toitumine.

Ranged keefiri dieet 7 päeva

See dieet ei soovitata inimestele haiguste seedetraktis ja neerudes. See on korduv mitte sagedamini kui kord kuus kuud. Kõik toidud tuleb valmistada ilma soola ja vürtse. Siis mida on tulemus pärast seitsme päeva dieet sõltub konkreetsest. Keskmiselt saab kaalust alla 5 kg. Menüü range keefiri dieet on järgmine:

• 1. päev - 4-5 keedetud kartulid;
• 2. päev - 100-150 c. kana nahata;
• Päev 3-200 gr. veiseliha;
• 4. päev - 150-200 gr. keedetud valge kalafilee;
• Päeval 5-1 kg õunu ja kapsasalat, porgandid, kurgid, maitsestatud õliga ilma soola;
• 6 ja 7 päev - mineraalvesi ilma gaasita.

Loomulikult iga päev vaja ka juua 1,5 liitrit jogurtit.

Õrn keefiri dieet

Mitte iga inimene on piisavalt tugev tahe hoida silma nädalas minimaalne arv tooteid. Sellepärast on õrn keefiri dieet 7 päeva. Siin kõige olulisem on see, et toit on rangelt aega. Nädalas, võite kaotada umbes 5 kg, kuid mitte rohkem. Light toitumine menüüvaliku näeb välja selline:

• Hommikusöök (7,00-8,00) - tassi jogurtit;
• Lõunasöök (10,00) - salat värske porgand, täideti taimeõli - 200 g.;
• Lõunasöök (12.00-13.00) - kana ja ühe keedumuna tassi petipiim;
• Suupiste (15,00) - õun;
• Õhtusöök (17.00-18.00) - 10 tk. ploomid ja rosinad, õun;
• Hiline õhtusöök (21.00) - klaas keefiri.

Keefir ja tatar dieedi

Väga hästi kaotada paar kilo lühikese aja keefiri tatar dieedi. Selle tulemused on tavaliselt nähtav kolmandal päeval. See dieet põhineb ainult kahe tooted: aurutatud tatar ja rasvata jogurt. Selle kestus 3-9 päeva, mitte rohkem. Soovitav on teha mitte sagedamini kui üks kord iga kolme või nelja kuu. See aitab hoida kaalu samal tasemel. Niisiis, lähtudes menüü - jogurt ja tatar. Teravilja cooking ei ole vajalik. See pannakse termosesse ja valada keeva veega. Pärast umbes 8 tundi, ta on valmis kasutamiseks. Soola ja pipart see ei ole vajalik. Muidugi, kui nimetada maitsvat sööki sa ei saa, kuid see on kindlasti väga kasulik. Päev saab süüa tatar lõputult. Nagu jogurt, selle määr ei tohi ületada 1,5 liitrit. Samuti on võimalik päevasel ajal juua rohelist teed ilma suhkruta ja gaseeritud vesi. Nii et keha ei tunne puudumine vitamiine ja mineraale, siis tuleb võtta multivitamiini.

Kodujuust ja keefiri dieet

See on suurepärane igas mõttes toitumine. Ja jogurt, kodujuust ja tõhustamiseks ja kiirendamiseks ainevahetuse organismis. See aitab kaalulangus. dieet menüü on väga lihtne. Esimesel päeval pead sööma 500 grammi. juust, jagades selle 5 võrdseks osaks. Kas juua ainult vett ilma gaasita või tee, kuid ilma suhkruta. Teisel päeval süüa ainult madala rasvasisaldusega jogurt. Joo viis korda päevas üle klaasi ja rohkem. Muidugi, see on väga raske, nii et juhul, väljakannatamatu nälja tunnet on lubatud süüa õuna, kuid mitte magus. Ja lõpuks, kolmandal päeval, tema menüü koosneb 300 grammi. kodujuustu, ja liitri jogurtit. Nagu varasematel juhtudel, kõik, mida vaja on jagatud viieks osaks. Kao toitumine aeglaselt, järk-järgult lisades toitumine uute toodete, alustades kala, kana, köögiviljade ja puuviljadega.

keefiri mono-dieet

Muidugi, mono-dieeti tuleb alati ravida ettevaatlikud. Nad on vastunäidustatud inimestele, kellel on haigused seedekulgla, mao, maks ja neerud. Keefir, muidugi, et toode on väga kasulik, kuid see ei saa anda oma keha kõik vajalikud mineraalid ja vitamiinid. See võib põhjustada aeglasemat metabolismi ja nõrgenenud immuunsüsteemi jõud. Seoses sellega keefiri dieet kiire kaalulangus on soovitatav, ühendades teiste toodete, nagu tatar, õunad, kodujuust. See on kõige ohutum variant. Põhimõtteliselt saab kasutada keefiri mono-dieeti, kuid see ei tohiks kesta kauem kui 1-2 päeva. Soovitatav päevane joomine 1-1,5 l piimatoode. See on väga raske ja tühi. Tulemus - kaotus 3 kg.

Paastumine päeva keefiri

Võibolla on raske leida kasulikum soole puhastust toitumine kui keefiri dieet. Arvustused arstide osas tema alati ainult positiivne. Aga tühja kõhuga päeva ei parem toode kui madala rasvasisaldusega jogurt. Piisab toitainete ja sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, normaliseerida seedimist. Lisaks piimatoode taastab mikrofloora jämesooles. Üks paastu päeva keefiri piisavalt vabaneda keha kõik toksiinid. Ja nad on teadaolevalt üks põhjuseid ülekaalulised. paastupäeval menüü ei ole keeruline ja see näeb välja selline:

• Hommikusöök - tass jogurtit;
• Lõunasöök - klaasi õunamahla;
• Õhtusöök - keedetud kala või kana, tass jogurtit;
• Snack - kaks õunad;
• Õhtusöök - juust, terviseks ja topsi jogurtit.

Enne magamaminekut saab juua veidi piima.

Keefir toitumine pärast pidu

Muidugi, üksikjuhtudel ülesöömist ei saanud põhjus liigne kilogramm. Aga süstemaatiline liigsöömine - on hoopis teine asi. Kui peolaua söödi liiga palju, jätkab puhkuse kõhus järgmisel päeval ei ole vajalik. Vastasel juhul saad paar ekstra kilo. Sa pead, et aidata oma seedesüsteemi toime tulla, mida on juba söönud. Parim viis seda probleemi lahendada keefiri dieet. selle menüü on väga juua piima ja köögivilju. Keefir parandab seedimist. Tal on kerge lahtistav toime, mis aitab puhastada soolestikku. Päeva jooksul, peate uuesti kell kolm juua üks klaas keefiri. Söö samal ajal võib olla õunad, kana, köögiviljade salatid. Nii saate vältida ostes paarsada grammi Zhirkov ja tuua seedesüsteemi tagasi normaalseks. See on kõige parem ise vaadata, mis annab häid tulemusi keefiri dieet. Foto huvide eest saab teha kord nädalas jälgida oma viis õhuke näitaja.