Erinevaid toite tuunikonserve

Tuunikonserve saab keedetud palju maitsvaid roogasid, alates erinevaid salateid ja lõpetades soolased pirukad söögikohti. See kala rikas asendamatute rasvhapete, valgud, magneesiumi ja fosforit. Kui te võtate tuunipüügilepingu konserveeritud omas mahlas, ei õli, siis on võimalik, et vähendada kalorite salateid ja roogasid kohandatud selle salendava dieedi. Osta mõned purgid ja alustada eksperimenteerida köögis.

Salat konserveeritud tuunikala. kaks võimalust

Esiteks, me esitama keerulisem (tingitud suures koguses koostisosi) retsepti. Sest see on vaja kakssada grammi värskeid või külmutatud rohelised oad, üks kurk, üks paprika, sibul, kakssada grammi kirsstomatid (või tavalise), tosin vutimunadega, oliivid maitsta, Bank of tuunikonserve. Täitmine saab teha oliiviõli, veini äädikat, sidrunimahla, sinepit. Ja sa võid võtta oma lemmik majonees. Sulatati oad vala keeva veega, kuivata õrnalt. Kurk, tomat, paprika lõigata. Keeda vutimunadega (mitte rohkem kui viisteist minutit keevas vees) ja puhas, jahe ja lõika pooleks. Oliivid (mitte saate kapparid), pane salat tervikuna. Sibul lõigata suled. Ava kõik koostisosad suurde mahutisse, lisada purk tuunikala. Sega tooted täitmisel ning valage salat. Selle asemel, et rohelised oad võib võtta hiina kapsas.

Üllata oma külalisi, saate kokk paadi avokaado täidisega tuunikala salat. Võtke üks küps troopilised puuviljad, üks konserveeritud või Mehhiko oa segu, sidrunimahl, veidi sibul, purk tuunikala, Tabasco kaste ja värskelt jahvatatud pipart. Lõika avokaadod pooleks, eemalda keskel, puder kahvliga plaadil. Lisa oad, konserveeritud tuunikala (fotod kujutavad mitmeid võimalusi selle üleandmine salat), hakitud sibul. Vala sidrunimahl, sool. Täida seguga avokaado paadid. Puista Tabasco ja teenida.

Spagetid juustu ja tuunikala

Keeda pasta, pane taldrikule, lisa kala omas mahlas, sinihallitusjuust ja oliivid maitsta. Võite teha kaste eraldi. Kuumuta koor, lisage neile riivitud juust ja oodake, kuni see sulab. Piserdage kaste sätestatud plaadil spagetid tuunikalaga ja oliivid. See roog on soovitav omada ainult värskelt valmistatud.

Snack kook konserveeritud tuunikala

Te saate kokk seda hakitud tainas. Ja saate asendada see pool- ja savut. Pane see vorm (puistatakse riivsaia või manna) madala kaitserauad, jättes vähe kaunistamiseks. Valmista täidis kahe toorest muna, kaks purki konserveeritud tuunikala, kakssada grammi juustu, peotäis hakitud roheline sibul, pool klaasi piima ja võrdse koguse majonees. Kala pigistada mahla või õli. Täitematerjaliks panna tainas, katteliistud tainast kaunistamiseks ja küpseta nelikümmend minutit eelsoojendatud ahjus kuni kuldsele top.