Calorie tatar putru ja see on oluline.

Tatar - asendamatu toode iga pere. Ta oli küljel nõud ja eraldi eraldi tassi lauale. Kuna lapsepõlves, me süüa tavaline roog.

Tatar on rikas erinevate toitainete. Seega mikrotoitainete tatar 3-5 korda rohkem kui muude teraviljade ja rohkesti fosforit, koobaltit, joodi, boori, nikkel, raud, vask, kaltsium, tsink, kaalium, magneesium. See sisaldab vitamiine B1, B2, PP. Tatar valk on võrdne loomse päritoluga, kuna see sisaldab suures koguses aminohappeid, mis on peaaegu võrdne teravilja liha.

Calorie tatar sõltub viisist valmistati. Valmistamise meetodid võivad varieeruda, sõltuvalt maitsele. Algne kalorite tatar, st kui see on keedetud vees on umbes 305 kalorit, glükeemiline indeks on suurem - 40. See näitab, et toidu selle teravilja sisaldavad bystrousvaevaemye, lihtne või "kiire" süsivesikuid, mis, kui seda kasutatakse inimese veresuhkru tase tõuseb järsult, küllastus tekib peagi, aga nälga tagastab liiga kiiresti. Lisaks süüakse ladestub kehas rasva. Tatar on kõrge kalorsusega. Mitte kaugel tema vasaku kaerahelbed, riis jne, väga vähe kaloreid Perlovka. Aga vaatamata kalorite tatar, toitumisspetsialistid soovitavad sealhulgas seda dieeti.

Nüüd tootjad pakuvad tatar pakendis 400 g, kui 4 kotti 100 g Calorie tatar pakendis tavalisest kõrgem teravilja ja on 336 kalorit. See on väga mugav pakend, pakendi 1-2 portsjonit.

Toiduvalmistamisel teravilja piima, kalorite tatar kasvab. Paljud, nagu tatar putru piimaga. See on tavaliselt keedetud vett ja piima lisatakse seejärel plaat. See meetod toidu tarnimise tabelis tahes tuntud juba alates lapsepõlvest.

Lihtsaim viis kokk tatar putru - vala kaussi keeva veega ja jäta ööseks. Tatar vala kaussi, vala vesi 1-1,5 cm kõrgemal teravilja, kaas ja jäta lauale. Hommikul putru on valmis. Selle meetodi cooking tatar putru kaotanud vähemalt kasulikud omadused teravilja, mis on kasulikum kui süüa seda. Hommikul saate keeta piima ja vala jama, see ei ole eelsoojenduseks, sai sooja tatar putru piimaga. Kui toiduvalmistamise tatar vee peal vaja valada potti kaks korda rohkem vett kui tatar. Teravili magama kohe või kui vesi keeb. Keedetud putru 15-20 minutit. Vesi keeb - ja roog on valmis. Siin saab lisada veidi piima ja tatar saab kätte kui garneering. See on tavaliselt maitsestatud võiga. Vene kaste emakeelena tatar või peetakse koos sibul, kuivatatud seened (valge) ja hakitud muna.

Dieet kohta tatar putru esineb sageli tänu oma lihtsuse ja kasulikkust. Jahvatamata tatar on taimse proteiini ja B-vitamiine, mis aitavad toime tulla stressi ja unetust. Arstid soovitavad tatar kui dieettoit, sealhulgas tõttu kantud tema rutiinne. Rutiin mõjub positiivselt vereringe, see aitab veenilaiendid, tugevdab veresooni, aitab artriidi ja revmatite, parandab immuunsüsteemi. dieet tatar putru funktsioon on see, et pearoog dieet - see on tegelikult tatar. Ja süüa on vaja, valades keeva veega öösel ilma soola ja vürtse. See ei tohiks leotada enne keetmist jämedast. Lisaks lobjakas vastavalt dieedi hulka salat, kodujuustu, jogurtit jne hommikusööki arvatud tatar, saab kasutada. Curd rasvavaba (100-150 g) või madala rasvasisaldusega puuviljajogurtit (100 g). Lõunaks tatar saab lisada värsket salatit köögiviljad (roheline) ja tükk tailiha (100 g, eelistatavalt vasikaliha). Lõunalauas pakutakse puu (õunad) ja jogurt rasvavaba. Õhtusöögiks putru täiendada köögivilju. Tänu toitumine tatar putru keha on puhastatud, toidab mikrotoitaineid vajab ilma kahjulike toidulisandeid.

Ja selgub paranemise tatar mesi, mis aitab seedetrakti haiguste, ateroskleroosi ja aneemia.